Mit kosttilskud.

Jeg ville egentligt bare have nogle der ved noget mere om det, og en lille debat over hvad i syntes det kosttilskud jeg indtager. Om jeg muligvis mangler noget?

PS. Jeg træner meget seriøst, men har desværre ikke vildt meget forstand på at kosttilskud.

Jeg indtager.

Gainer: morgen og lige inden sengetid.

Protein pulver: efter træning og 1-2 gange mere alt efter hvor meget jeg har indtaget igennem dagens kost.

Muscle tech: Celltech.

Muscle tech: Leukic.

BSN: NO-Explode.

Dymatize: BCAA.

boust skrev:Jeg ville egentligt bare have nogle der ved noget mere om det, og en lille debat over hvad i syntes det kosttilskud jeg indtager. Om jeg muligvis mangler noget?

PS. Jeg træner meget seriøst, men har desværre ikke vildt meget forstand på at kosttilskud.

Jeg indtager.

Gainer: morgen og lige inden sengetid.

Protein pulver: efter træning og 1-2 gange mere alt efter hvor meget jeg har indtaget igennem dagens kost.

Muscle tech: Celltech.

Muscle tech: Leukic.

BSN: NO-Explode.

Dymatize: BCAA.

Hvorfor i alverden indtager du ikke din gainer efter træning? Da det netop dér er fordelagtigt med protein samt lidt kulhydrater. Dertil ville jeg også holde mig fra gainer inden sengetid, og blot holde mig til Whey, eller endnu bedre med Kassein.

Blander os lidt gainer sammen med protein pulver sammen til efter træning, fik ikke lige skrevet det. #-o

boust skrev:Blander os lidt gainer sammen med protein pulver sammen til efter træning, fik ikke lige skrevet det.

Din gainer består vel både af protein og kulhydrater? Nogen speciel grund til du blander mere protein i?

for at få lidt ekstra proteiner efter træningen, fik af vide at det er efter træningen at musklerne bare suger til sig med næring.

boust skrev:for at få lidt ekstra proteiner efter træningen, fik af vide at det er efter træningen at musklerne bare suger til sig med næring.

Det gør de også, men ingen grund til at overdosere dit proteinindtag. En 30-40 g protein burde være rigeligt, så du må tage et kig på deklarationen på din gainer, og se hvad den tilbyder af protein og kulhydrater ved eks. 100 g.

Okay, mange tak for det gode råd.

boust skrev:Okay, mange tak for det gode råd.

You're Welcome

Ydermere, som jeg beskrev tidligere, bør du holde dig fra alt for mange kulhydrater inden sengetid, derfor vil det være fordelagtigt blot med Whey eller Kassein.

Os hvis jeg meget gerne vil tage på i vægt?

boust skrev:Os hvis jeg meget gerne vil tage på i vægt?

Din vægtøgning kommer ikke kun ved brug af diverse kosttilskud. Tag din kost op til revision, og find ud af hvor meget din krop i grunden behøver.

Nej, det ved jeg godt. Men omkring min kost, er der ikke rigtigt nogen problemer der, har en kost plan som jeg benytter der, det eneste der står ivejen er selvfølgelig ens arbejde.

boust skrev:Nej, det ved jeg godt. Men omkring min kost, er der ikke rigtigt nogen problemer der, har en kost plan som jeg benytter der, det eneste der står ivejen er selvfølgelig ens arbejde.

Hvis kostplanen spiller burde du også stille og roligt pakke nogle kilo på kroppen? Jeg ville gøre således.

Morgen: 30-40 g Whey
Før træning: 2 scoops NO-Xplode
Efter træning: 100 g gainer (Alt efter indhold)
Inden sengetid: 30-40g Whey eller Kassein

Niels1: Hurtig optagelige kulhydrater er ikke anbefalelsesværdige før sengetid, hvilket jeg formoder hans gainer indeholder. Komplekse kulhydrater er selvfølgelig en mulighed.

Hvis du føler det er svært for dig at tage på er der ikke noget i vejen med at du spiser kulhydrater før du skal sove. Og drop de BSN produkter, de er alt for dyre. Hold dig til whey protein og evt. no-xplode hvis du synes det er sjovt

Drik dit whey efter træning eller når du står op, alt afhængig af hvor du mangler mest protein. Spis kød eller drik en liter mælk før du går i seng, kasein eller animalsk protein løber længere tid i din krop end valle (whey)

Mit kosttilskud.

Brugere online