heej..

jeg har længe randt rundt med den tanke om at begynde og træne, ikke bare for at blive lidt støre hvis jeg skal til at træne skal det være stort, alt så ikke såen helt vildt over drevet, men gode bryst muskler og vaskebrat og en stor over og underarm.. Men jeg er på efterskole og der har vi ikke så mange maskiner vi kan bruge, Vi har bænkpras - Rykken Og en vi kan rive os såen op i og nogle håndvækte.. Men som jeg sagde vil meget gerne have gode brystmuskler og vaskebrat og en god under og overarm..

Jeg er
1:90 Høj
68.5 KG


Håber der er en af jer kan give mig et godt træningsprogram, efter som jeg ikke selv har så meget forstand på det..!!

Håber der er en der vil hjælpe..

well... At få noget kød på kroppen er hvis det vigtigste!

190 høj og kun veje 68 er for lidt. Du skal igang med at tage på. Bare æd æd og æd.. evt. prøv med noget wheygainer...

Hvis i har udstyr til bænkpress har du det vigtigste. En vægtstang til bænk og dødløft, rows og diverse curls. Find ud af om i har et squatstativ og så ellers bare igang med at træne og æde

Hyg jer på efterskolen

Jeg har det samme som i har der plus jeg har et squat stativ i bænkstativet, og jeg kan lave alle de øvelser jeg har brug for...

Bænkpres
dødløft
squat
military presses
chin ups
pull ups
rows
flyes
fransk pres
bench dips

kun fantasien sætter grænser

jaaaa så må jeg jo til at spise kan jeg høre på det hele, hehee, selv om jeg nu selv syns jeg spiser meget, men der sker ikke det helt store!!, men ja så må jeg jo bare spise mere ;)

Liile-Søren skrev:jaaaa så må jeg jo til at spise kan jeg høre på det hele, hehee, selv om jeg nu selv syns jeg spiser meget, men der sker ikke det helt store!!, men ja så må jeg jo bare spise mere ;)

Kommer meget an på hvad du spiser.
Læs nogen af de mange træningsprogrammer, der er mange brugbare...
Start med grundøvelserne, de er vigtige for at styrke kroppen, og giver en flot basis-krop som du kan bygge på...