Mit nye super system :D ..

Hey, jeg har forsøgt, at lave mig et nyt split system, her kommer det:

Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: ryg, biceps og mave
onsdag: fri
Torsdag: skuldre, nakke og triceps
Fredag: bryst og biceps
Lørdag: Ryg, skuldre og mave
søndag: fri

Hvad siger i til det?

Smid det ud og erstat det med et ordinært 2 split.

Ellers vil du nok ende med en overbelastning af rotator cuffen (skulderen).

Hmm, vil nu selv prøve det før jeg bare "dropper" det ..

Hvad er ideen med at sætte det sådan op?

Mandag: Bryst, Skulder og Triceps + Nakke
Tirsdag: Ben, Ryg og Biceps + Mave
onsdag: Fri/Carido
Torsdag: Bryst, Skulder og Triceps + Nakke
Fredag: Ben, Ryg og Biceps + Mave
Lørdag: Fri/Cardio
søndag: Fri

Morten_16 skrev:Hmm, vil nu selv prøve det før jeg bare "dropper" det ..

Ikke for noget, men hvad var så grunden til du spurgte om kommentarer?

Jeg skal træne hjemme, og har derfor begrænset muligheder..
Derfor har jeg taget, hvad jeg ville træne..
Så er lidt ligeglad med hvordan det er stillet op, hvis det er det du mener.. Det er mere princippet..

Jakob skrev:
Morten_16 skrev:Hmm, vil nu selv prøve det før jeg bare "dropper" det ..

Ikke for noget, men hvad var så grunden til du spurgte om kommentarer?

Hmm, for at dem der svarede evt. kunne komme med noget konstruktivt kritik.. Noget så jeg kunne gøre mit skema bedre..

Morten_16 skrev:
Jakob skrev:
Morten_16 skrev:Hmm, vil nu selv prøve det før jeg bare "dropper" det ..

Ikke for noget, men hvad var så grunden til du spurgte om kommentarer?

Hmm, for at dem der svarede evt. kunne komme med noget konstruktivt kritik.. Noget så jeg kunne gøre mit skema bedre..

Min konstruktive kritik er så, at du kan smide programmet væk og erstatte det med et ordinært 2split.

Med det split du har skrevet, så kommer du til at overbelaste din skulder i længden og jeg har selv haft en dårlig skulder. Det er absolut ikke sjovt.

Okay.. Det gør jeg så..

Hvad er et ordinært 2split program. ?

Martin møller skrev:Hvad er et ordinært 2split program. ?

Det kunne se sådan ud:

Dag 1 og 4 : Bryst, Triceps, skulder, mave

Dag 3 : Fri ( Evt cardio )

Dag 2 og 5 : Ryg, Biceps, Ben

Dag 6 og 7 : Fri ( Evt cardio )

Hvorfor træne nakke? Tyrenakken kommer af sig selv, hvis man træner skulder og ryg nok?

Rookie skrev:Hvorfor træne nakke? Tyrenakken kommer af sig selv, hvis man træner skulder og ryg nok?

Det er nok fordi nogle mennesker synes det er fedt med tyrenakke, og det giver jo alligevel 10 gange bedre at træne nakke isoleret, end at have den som bi-muskel til andre øvelser.

Smag og behag. Jeg synes tyrenakke er for fedt :twisted:

. Men gider ikke træne det alligevel :´) mine træningspas varer allerede for lang tid!

Mini Man skrev:
Rookie skrev:Hvorfor træne nakke? Tyrenakken kommer af sig selv, hvis man træner skulder og ryg nok?

Det er nok fordi nogle mennesker synes det er fedt med tyrenakke, og det giver jo alligevel 10 gange bedre at træne nakke isoleret, end at have den som bi-muskel til andre øvelser.

Smag og behag. Jeg synes tyrenakke er for fedt . Men gider ikke træne det alligevel :´) mine træningspas varer allerede for lang tid!

at træne nakken isoleret ved at stå og lave shrugs er da en fesen måde at træne på. Så hellere give den gas med at træne skulder og ryg :^o

Mit nye super system :D ..

Brugere online