Mit træningsprogram:

Mandag:
Morgen(kl. 7+):
Squat 5*5
Bænkpres 5*5
Bent-over BB rows 5*5
Military press 5*5
Pulldowns 8*3
Fransk pres 8*3
Inc. DB curls(seated) 8*3

Aften(kl.17-19)
Kampboksing

Tirsdag:
Boksetræning

Onsdag:
Dødløft 5*5
DB inc. Bænkpres 5*5
Pulldowns 8*3
Military press 5*5
Barbell rows 8*3
Dips 8*3
BB curls 8*3

Torsdag:
Kampboksning(17-19)
Boksetræning(19-21)

Fredag
Squat 10*3
Military press 5*5
Barbell rows 5*5
DB press 5*5
Pulldowns 8*3
Tricepsøvelse 8*3
hammercurl 8*3

Lørdag:
Cardiotræning: Cykling og roning

Har fået en kammerat til at lave det og vil gerne ha noget feedback på det. Min mål er at blive mere markeret og jeg cutter derfor min kost.
Ville ihvertfald lige smide det op og gerne høre ris og ros, evt. andre programmer, som i mener ville være bedre eller evt. ændringer til mit program.
Det skal lige siges at jeg ikke har kørt hverken squat eller dødløft i snart et år, pga. jeg har haft problemer med venstre lår.

Hmm , det ser umiddelbart fint ud .. MEN, boksetræning om tirsdagen og så øvelser onsdag vil jeg ikke anbefale!! Du bruger meget energi og mange muskel dele til boksning om det er kamptræning eller bare træning.. Så prøv at omrokkere lidt på det