mit program mangler kritik.

Her er mit program.

køre mit dødløft og bænk sådan her. Har tænkt mig at skifte nogle øvelser ud efter 4uger og måske også reps.

Dødløft

1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 80 kg
1 x 6 x 100 kg
1 x 6 x 120 kg
1 x 6 x 140 kg
1 x 6 x 145-150 kg

bænkpress og squat

2 sæt x 10 reps med 100 kg
2 sæt x 10 reps med 95 kg
2 sæt x 10 reps med 90 kg
2 sæt x 10 reps med 85 kg
2 sæt x 10 reps med 80 kg

det er ikke de kilo jeg bruger, men det er for at give et eksempel på hvordan de 3 store blvier kørt.

Køre en speciel mave blog inspirreret fra Tmuscle. så har ikke skrevet det specifikt ind.

Er det okay?

du har for store spring i din dødløft pyramide; hellere noget lignende 60@6 100@6
130@6 135@6 140@6 145@6 150@6

Moody skrev:du har for store spring i din dødløft pyramide; hellere noget lignende 60@6 100@6
130@6 135@6 140@6 145@6 150@6

tak for respons, det tror jeg egentlig også jeg får mere ud af.

mit program mangler kritik.

Brugere online