Mit Program

Hej

Jeg har brugt dette program i snart 3 måneder nu, ville lige høre om i evt har nogle råd til det.

Mandag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Tirsdag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger
Onsdag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Torsdag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger
Fredag. Fri
Lørdag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Søndag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger

TAK

PS: Jeg laver mindst 3 øvelser til hver muskelgruppe

Det er godt nok en høj træningsfrekvens, du har :shock:

Det er lidt svært at vurdere programmet, når du ikke angiver hvilke øvelser du laver - så smid øvelserne på, og så kigger vi på det.

Chelseacfc skrev:Hej

Jeg har brugt dette program i snart 3 måneder nu, ville lige høre om i evt har nogle råd til det.

Mandag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Tirsdag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger
Onsdag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Torsdag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger
Fredag. Fri
Lørdag. Biseps, Bryst, Mave, Ben
Søndag. Ryg, Skulder, Triseps, Vinger

TAK

Synes ikke det virker gennemtænkt: FX:

Du tæner biceps Mandag og ryg tirsdag, hvilket betyder dine biceps ikke får hvile da du også bruger biceps i ryg øvelserne. Det samme med bryst den ene dag, skulder tricep den anden. Del det anerledes op, så done muskler får hvile.

En ide kunne være:

Bryst tricep skulder
Ryg bicep ben

Mit Program

Brugere online