mit program

Her er det program jeg kører lige i øjeblikket.
Nogen der har forslag til ændringer?
Jeg vil gerne køre nogen flere frivægtsøvelser.

Bryst:
bb bench press 3*8
lever pec deck fly 3*8

Biceps:
db incline curl 3*8

Triceps:
cable pushdown 3*8

Skuldre:
db lateral raise 3*8

Ryg:
lever seated row 3*8
cable rear pulldown 3*8

Ben:
lever seated leg press 3*8
lever seated leg curl 3*8

Mave:
lever seated crunch 3*8

Prøv dig med flg øvelser i stedet:

Bænkpres
Military Press
Squat
Dødløft
Dips
Chin-ups / Pull-ups
Bent-over-row DB / BB
Curls
Lateral Raises
Dips
DB inc. press

Masser af dejlige frivægtsøvelser, som sparker røv.

ok. så vil jeg prøve mig lidt frem med nogle af de øvelser.
Jeg tror jeg venter til mandag, hvor der er en instruktør dernede, så jeg er sikker på at jeg udfører øvelserne korrekt.

mit program

Brugere online