Hey alle (: jeg kører et program med 10x10 ligesom george turners, og ville lige vide om i syntes det var godt. P.S Jeg er fyldt 16 i dette år og har trænet siden jeg var 11 (thai boksning) men er begyndt seriøst som 14-15 årig med styrketræning, er nu på efterskole.

Man / Fre - Biceps og Triceps 2 øvelser hver 10/10
Tir / Lør - Bryst og Ryg 2 øvelser hver med 10/10
Ons / Søn - Ben 4-5 øvelser 10/10 (har ikke mulighed for at køre squat p.g.a mangel på udstyr) Nakke - mave - skulder 2 øvelser 10/10

I må gerne skrive hvis jeg kunne lave noget om for at kunne få en endnu bedre træning (:
skal siges at jeg har stenet rigtig meget herinde om råd osv.

L-Rebien skrev:Hey alle (: jeg kører et program med 10x10 ligesom george turners, og ville lige vide om i syntes det var godt. P.S Jeg er fyldt 16 i dette år og har trænet siden jeg var 11 (thai boksning) men er begyndt seriøst som 14-15 årig med styrketræning, er nu på efterskole.

Man / Fre - Biceps og Triceps 2 øvelser hver 10/10
Tir / Lør - Bryst og Ryg 2 øvelser hver med 10/10
Ons / Søn - Ben 4-5 øvelser 10/10 (har ikke mulighed for at køre squat p.g.a mangel på udstyr) Nakke - mave - skulder 2 øvelser 10/10

I må gerne skrive hvis jeg kunne lave noget om for at kunne få en endnu bedre træning (:
skal siges at jeg har stenet rigtig meget herinde om råd osv.

Jeg ville bytte om på ons/søn og tir/lør træningerne og desuden træne skulder på enten man/fre eller - efter omrykningen - på ons/søn, hvis det skulle optimeres.

Træningsgnu skrev:

L-Rebien skrev:Hey alle (: jeg kører et program med 10x10 ligesom george turners, og ville lige vide om i syntes det var godt. P.S Jeg er fyldt 16 i dette år og har trænet siden jeg var 11 (thai boksning) men er begyndt seriøst som 14-15 årig med styrketræning, er nu på efterskole.

Man / Fre - Biceps og Triceps 2 øvelser hver 10/10
Tir / Lør - Bryst og Ryg 2 øvelser hver med 10/10
Ons / Søn - Ben 4-5 øvelser 10/10 (har ikke mulighed for at køre squat p.g.a mangel på udstyr) Nakke - mave - skulder 2 øvelser 10/10

I må gerne skrive hvis jeg kunne lave noget om for at kunne få en endnu bedre træning (:
skal siges at jeg har stenet rigtig meget herinde om råd osv.

Jeg ville bytte om på ons/søn og tir/lør træningerne og desuden træne skulder på enten man/fre eller - efter omrykningen - på ons/søn, hvis det skulle optimeres.

Hvorfor ville det gøre det mere optimalt ?

Hvorfor ikke bare køre George Turner? Evt. skifte squat ud med et alternativ hvis du ikke har mulighed for at squatte.

L-Rebien skrev:

Træningsgnu skrev:

L-Rebien skrev:Hey alle (: jeg kører et program med 10x10 ligesom george turners, og ville lige vide om i syntes det var godt. P.S Jeg er fyldt 16 i dette år og har trænet siden jeg var 11 (thai boksning) men er begyndt seriøst som 14-15 årig med styrketræning, er nu på efterskole.

Man / Fre - Biceps og Triceps 2 øvelser hver 10/10
Tir / Lør - Bryst og Ryg 2 øvelser hver med 10/10
Ons / Søn - Ben 4-5 øvelser 10/10 (har ikke mulighed for at køre squat p.g.a mangel på udstyr) Nakke - mave - skulder 2 øvelser 10/10

I må gerne skrive hvis jeg kunne lave noget om for at kunne få en endnu bedre træning (:
skal siges at jeg har stenet rigtig meget herinde om råd osv.

Jeg ville bytte om på ons/søn og tir/lør træningerne og desuden træne skulder på enten man/fre eller - efter omrykningen - på ons/søn, hvis det skulle optimeres.

Hvorfor ville det gøre det mere optimalt ?

Fordi du bruger de samme muskler i høj grad 3 dage i streg og med en intens træning (hvilket det bliver med et 3-split) vil det føre til utrolig belastende træninger og i værste fald overtræning.

Træningsgnu skrev:

L-Rebien skrev:

Træningsgnu skrev:

L-Rebien skrev:Hey alle (: jeg kører et program med 10x10 ligesom george turners, og ville lige vide om i syntes det var godt. P.S Jeg er fyldt 16 i dette år og har trænet siden jeg var 11 (thai boksning) men er begyndt seriøst som 14-15 årig med styrketræning, er nu på efterskole.

Man / Fre - Biceps og Triceps 2 øvelser hver 10/10
Tir / Lør - Bryst og Ryg 2 øvelser hver med 10/10
Ons / Søn - Ben 4-5 øvelser 10/10 (har ikke mulighed for at køre squat p.g.a mangel på udstyr) Nakke - mave - skulder 2 øvelser 10/10

I må gerne skrive hvis jeg kunne lave noget om for at kunne få en endnu bedre træning (:
skal siges at jeg har stenet rigtig meget herinde om råd osv.

Jeg ville bytte om på ons/søn og tir/lør træningerne og desuden træne skulder på enten man/fre eller - efter omrykningen - på ons/søn, hvis det skulle optimeres.

Hvorfor ville det gøre det mere optimalt ?

Fordi du bruger de samme muskler i høj grad 3 dage i streg og med en intens træning (hvilket det bliver med et 3-split) vil det føre til utrolig belastende træninger og i værste fald overtræning.

Den har jeg tænkt over, mente ikke det var så slemt at gøre det, men ved jeg så nu (; og det bliver ændret næste uge