]hej alle sammen

jeg vil vise lidt af mit sommer cut

alder 23 år
83.5
højde 194
jeg startede på mit cut i april vægten sagde 93,3 og en fedt procent på 22%
da vi kom til uge 26 var vægten 83,9 og fedt procent 12,8 uge 27 var jeg på ferie og to på i vægt uge 28-29 smed jeg så de kilo og kom ned igen på 83 kilo
nu er det så skal jeg forsætte eller skal jeg bulke op eller er det fortidligt
jeg træner 5 gange i ugen + 30-45min cardio
lige nu ligger jeg på 1900 kcal om dagen
jeg fik lavet kost plan og trænings plan ved ham Martin nobel da jeg ikke lige kendte andre


er der nogen af jer er som har haft problemer med brystvorter jeg er ved at være godt træt af det jeg skal kun stant gå trykke på dem for at de små og har haft det i 3-5 år og er nu 23 år
er der nogen der ved om man kan få nogle piller for det noget har godt hørt man kan få en operation for det men jeg tror ikke at det bliver særligt kønt efter det

Rigtig flot arbejde! !

Jeg syntes du skal gøre hvad du har lyst til men hvad er dit mål hvis det skal være lidt langsigtet?

Ham scorer Karl syntes jeg du skal smide i skraldespanden og sætte din ned og læse om kost og træning, han er spild af penge.

Dine beregninger med din fedtprocent er også til skraldespanden da de er taget med en Tanitavægt ikk? Fedtprocenten behøver du nu heller ikke hænge dig så meget i, brug spejlet:-)

Taekwondo body skrev:Rigtig flot arbejde! !

Jeg syntes du skal gøre hvad du har lyst til men hvad er dit mål hvis det skal være lidt langsigtet?

Ham scorer Karl syntes jeg du skal smide i skraldespanden og sætte din ned og læse om kost og træning, han er spild af penge.

Dine beregninger med din fedtprocent er også til skraldespanden da de er taget med en Tanitavægt ikk? Fedtprocenten behøver du nu heller ikke hænge dig så meget i, brug spejlet:-)

mange tak for feedbak
mit mål er at få bygget noget masse på men jeg ved bare ikke da jeg synes det er lidt fortidlig og sommer er jo stadig over os
men vil helt sikkert sikkert have profesonelt hjælp af en der har styr på det med kost og træning jeg synes det nemt at følge

ved godt at jeg ikke skal gå efter den vægt men fokusere på hvordan jeg ser mig selv i spejlet

Sommeren er over os? Fis i en hornlygte:-) hverken du eller jeg har noget at vise frem inden under fedtlaget alligevel:-) jeg startede selv et Lean bulk Nov. Sidste år og fortsætter frem til marts måned, du burde nok gøre det samme. Hvis du har et mål om en mere muskuløs krop så kan du lige så godt komme i gang

Taekwondo body skrev:Sommeren er over os? Fis i en hornlygte:-) hverken du eller jeg har noget at vise frem inden under fedtlaget alligevel:-) jeg startede selv et Lean bulk Nov. Sidste år og fortsætter frem til marts måned, du burde nok gøre det samme. Hvis du har et mål om en mere muskuløs krop så kan du lige så godt komme i gang

ja du har vel ret jeg skal bare igang synes også jeg er ved at kører træt i den her diet

Flotte resultater indtil nu.
Hvis du har en intention om at opbygge muskelmasse, vil jeg klart anbefale, at du cutter yderligere.
Jo længere du cutter ned nu, jo længere tid kan du opbygge muskelmasse til den tid.


// keep up the good work

Manson skrev:Flotte resultater indtil nu.
Hvis du har en intention om at opbygge muskelmasse, vil jeg klart anbefale, at du cutter yderligere.
Jo længere du cutter ned nu, jo længere tid kan du opbygge muskelmasse til den tid.


// keep up the good work

mange tak

Det er super flot... I forhold til at bulke, så er det ALT for tideligt! du kan stadig komme LANGT ned i fedt.
Så længe at du kan løfte mere fra gang til gang, og måske indda gå fortsat ned i vægt så er der INGEN grund til at bulke! Da du stadig ikke har fået fuld udbytte at dine newbee gains!

Opal skrev:Det er super flot... I forhold til at bulke, så er det ALT for tideligt! du kan stadig komme LANGT ned i fedt.
Så længe at du kan løfte mere fra gang til gang, og måske indda gå fortsat ned i vægt så er der INGEN grund til at bulke! Da du stadig ikke har fået fuld udbytte at dine newbee gains!

mange tak

okay