I alt: 1142
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Hva synes I om mit træningsprogram?
Det er ikke meningen at jeg ska vokse helt vildt af at træne programmet, men kun beholde min størrelse eller måske blive en lille smugle større...
Træningsprogram
Sæt Øvelse
Mandag
Bryst
4 x Bænkpres (lige)
4 x Bænkpres (strå)
4 x Skråhåndvægte
Triceps
4 x Pulldown
4 x Franskpres
2 x 1 arms
4 x Mave
Onsdag
4 x Chins
4 x Hiv til nakke
4 x Hiv til bryst med smaltgreb
4 x Hiv til mave med smaltgreb
Biceps
4 x Lige stang
4 x Overbænk
2 x Enarms
4 x Mave
Fredag
4 x Nakkestem
4 x Bagside
4 x Upright
4 x Sideskuldre
Ben
4 x Benbøj
4 x Benspark
4 x Bencurl
4 x Mave
