Mit træningsprogram? Kommentare

Hey BF!

Ville lige høre jeres mening om mit nye program jeg startede på i mandags.

Jeg spiser protein pulver, kreatin og alt jeg kan komme i nærheden af

Har trænet over flere gange med nogle pauser i mellem men er nu startet "mere seriøst".

Kommentare til programmet?

Squat 3x8
Dødløft 3x8
Bent over barbell rows 3x8
Pullups/Underhand-Chins 3x8
Bænkpres 3x8
Military press 3x8
Side laterals 3x8
Dips 3x8
Barbell curls 3x8
"Calf raises" 3x10-12
"Weighted crunches" 3x10-12

Fransk pres er ikke et must at have med. Du får nok igennem dips og bænkpres.
Så har jeg skevet Pullups/Chins, for så kan du selv skifte lidt imellem dem hvis du vil have noget mere biceps eller noget mere ryg.

blitz skrev:Squat 3x8
Dødløft 3x8
Bent over barbell rows 3x8
Pullups/Underhand-Chins 3x8
Bænkpres 3x8
Military press 3x8
Side laterals 3x8
Dips 3x8
Barbell curls 3x8
"Calf raises" 3x10-12
"Weighted crunches" 3x10-12

Fransk pres er ikke et must at have med. Du får nok igennem dips og bænkpres.
Så har jeg skevet Pullups/Chins, for så kan du selv skifte lidt imellem dem hvis du vil have noget mere biceps eller noget mere ryg.

Kun grebet der er forskel der? altså i pullups og chins.

Underhand Chin-up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Pull-up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

Mit træningsprogram? Kommentare

Brugere online