!!![Slettet Profil]!!!

har lige et par spørgsmål

- Er det Fullbody ?
- Ang Dødløft er en af dem nok
- Ligeledes med bent over rows , ingen grund til både og tage den i BB og DB , synes helt klart du skulle skifte den ene ud med en Yates så ..
- Og synes du skulle prøve og træne 5x5 i alle de store basis øvelse , og så 3x8 i de andre

- Og i ryg har du ikke mulighed for og lave nogen chin-up?

- og synes du skulle skaffe dig et bænkpres det kan ikke undværes når man træner

men det var hverfald lige hvad jeg havde ..

ste0o, hvad begrunder du med at en af dødløftene er nok? Synes det er fint for ham at have begge med, da han egentlig ikke rigtig rammer baglåret ved nogle af de andre øvelser.

det er bare min egen mening at 2 x dødløft er for meget på et træningpas ..

ste0 skrev:har lige et par spørgsmål

- Ligeledes med bent over rows , ingen grund til både og tage den i BB og DB , synes helt klart du skulle skifte den ene ud med en Yates så ..

Nu er det jo sådan at Yates Row der ikke er ret stor forskel på Yates Row og Bent over Row.

- og synes du skulle skaffe dig et bænkpres det kan ikke undværes når man træner

Det kan det så sagtens.
Hvis man bare har military og dips med.

rola0031
Da jeg trænede hjemme brugte jeg 2 stole til dips. Det har virket udemærket for mig!

Sådan her kommer programmet så til at se ud:
-BB Squat 3x8 eller 5x5
-BB Bent over Row - 3x8
+DB Bent over Row hvis du mener at den skal med ellers kunne du altid smide et sæt ekstra med i BB øvelsen.
-Dødløft 3x8 eller 5x5
+Straight Leg Deadlift. Det samme her.
-Military - Her kan du godt sætte flere sæt end 3, da du ikke har bænkpres med.
-Lateral Raise
-Dips - Det samme her som military.
-Curl - Du behøves egentlig ikke mere end en biceps øvelser, da biceps er en meget enkel muskel, som let kan rammes ved en fornuftig måde ved kun en øvelser i fullbody.
-Mave 3x8-12

-Shugs behøves du egentlig ikke at have med, da du får nok gennem dødløft. Da jeg trænede Shugs syntes jeg at min nakke blev for stor. Men du kan jo altid tilføje den,

!!![Slettet Profil]!!!

rola0031 skrev:mange tak blitz, tror jeg vil bruge det program. Og ang. den med nakken, syntes jeg det ser godt ud når nakken er stor. (Det for en til at se størrer ud, end man er)

Okay, det er jo op til dig.
Jeg syntes bare ikke at mine skuldere kunne følge med til nakken, så droppede shugs.

Angående Dips, så kan du læne dig fremover, så det bliver til Chest Dip i stedet for Triceps Dips.