Hej BB.

Efter at have læst en masse anmeldelser om pre-workouts, heriblandt Anders Nedergaards anmeldelse heraf, undrer det mig, at udvalget af PWOs har et blandingsforhold der primært tilgodeser langvarige effekter. De fokuserer f.eks. på det sexede BCAA og kreatin, som givetvis ikke har den mest akutte effekt. Det tyder dog på at der er belæg for, at høje doseringer af citrulline malata og arginine er fordelagtige (5-10g), i henseende af at udvide blodkarrene og få større pump, alligevel er de meget lidt repræsenteret i de fleste PWOs på markedet.

Derfor agter jeg at købe citrulline malata og arginine seperat, og mixe min egen cocktail af forholdsvis høje doseringer. Men er det nu også en god idé? Har I erfaringer eller input til det?

Jeg er udelukkende interesseret i at få en større pump-fornemmelse under træning, idet jeg har styr på det resterenede - kost, træning og deslige.

PS. Jeg ønsker ikke at benytte beta-alanin, da jeg synes den prikkende fornemmelse er ubehagelig. Men måske skulle jeg overveje HMB som post-workout sammen med valleprotein og kreatin?

HMB er "mest" pengene værd, hvis du cutter. Nick9000 har skrevet lidt om dette på sin blog.

Fisker Performance skriver lidt om Citruline her: https://www.fisker-performance.dk/citrullin-malat

Du kan fint mikse selv, det er sikkert også det billigste i det lange løb. Har du prøvet at supplere med rødebedejuice ift NO?

IFT Beta-alanine, mindes jeg at det kan loades over hele dagen, så du kan blande en flaske og drikke det henover dagen inden træning og ikke få så kraftig en reaktion af den stikkende fornemmelse.