Mixet 3-split og FB ?

På det sidste har jeg prøvet at køre lidt 3-split for første gang og synes det er mega fedt, men har ikke tid til at træe 6 gange om ugen desværre, så hva siger i til sådan en her kombi..

Målet er overall masse.

mandag - ryg, bagskulder, nakke
Tirsdag - bryst, skulder, triceps
Onsdag - ben, bicep, mave
Torsdag - off /cardio
Fredag - Bryst, ryg, tricep, bicep
Lørdag - off
Søndag - Ben, skulder, mave

PS: er ikke helt sikker på om jeg vil kører skulder om fredagen eller om søndagen, har sat det sådan her op nu for at kunne tæske lidt mere igennem..

Any1 ?

Mener du ikke 3-split + 2-split?

Det funker i øvrigt fint, har selv benyttet noget lignende med fine resultater af det.

Jeg ville dog opsætte det således:

Mandag - Ben + sæk
Tirsdag - Bryst + skulder + triceps
Ondag - Ryg + biceps
Torsdag - Fri
Fredag - Ryg + ben + biceps
Lørdag - Bryst + skulder + triceps
Søndag - Fri

4 dages træning i træk lyder lige lovligt tough, med dette setup. Derudover ville jeg ikke planlægge og bruge voldsomt meget energi på ekstra nakke og bagskulder, men blot tilføje det som supplement på rygdagen.

Comedian skrev:Mener du ikke 3-split + 2-split?

Det funker i øvrigt fint, har selv benyttet noget lignende med fine resultater af det.

Jeg ville dog opsætte det således:

Mandag - Ben + sæk
Tirsdag - Bryst + skulder + triceps
Ondag - Ryg + biceps
Torsdag - Fri
Fredag - Ryg + ben + biceps
Lørdag - Bryst + skulder + triceps
Søndag - Fri

4 dages træning i træk lyder lige lovligt tough, med dette setup. Derudover ville jeg ikke planlægge og bruge voldsomt meget energi på ekstra nakke og bagskulder, men blot tilføje det som supplement på rygdagen.

Joo du har sku ret, men kan kan bare ikke træne om lørdagen derfor jeg tager søndag i stedet for..

Mixet 3-split og FB ?

Brugere online