Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Hvor er du irriterende stærk Abesaft? =D>

Jeg er helt grøn af misundelse...

Træbenet skrev:Hvor er du irriterende stærk Abesaft? Jeg er helt grøn af misundelse...

Nej, jeg er simpelthen så slap efterhånden

Men tak fordi du kigger med

Monkeyjuice skrev:
Træbenet skrev:Hvor er du irriterende stærk Abesaft? Jeg er helt grøn af misundelse...

Nej, jeg er simpelthen så slap efterhånden

Men tak fordi du kigger med

Hmmm! er det noget bu bare skriver for at være beskeden? -For det ville bare gøre dig endnu mere irriterende

Træbenet skrev:
Monkeyjuice skrev:
Træbenet skrev:Hvor er du irriterende stærk Abesaft? Jeg er helt grøn af misundelse...

Nej, jeg er simpelthen så slap efterhånden

Men tak fordi du kigger med

Hmmm! er det noget bu bare skriver for at være beskeden? -For det ville bare gøre dig endnu mere irriterende

Nej jeg syntes helt oprigtig jeg er slap for tiden :-({|=

Dagens smedning blev vesen.

Og ikke værd at skrive ind, tager lige et bedre trænings pas imorgen og skriver ind ;)

HuggyBear skrev:
Monkeyjuice skrev:Til huggybear der er nysgerrig.

...og et pivedyr idag

men nice tusch!

HuggyBear er stortset altid nysgerrig !

T-Trier skrev:
HuggyBear skrev:
Monkeyjuice skrev:Til huggybear der er nysgerrig.

...og et pivedyr idag

men nice tusch!

HuggyBear er stortset altid nysgerrig !

Det ligger til bjørnens natur

Idag VIL jeg lave en dødløft pr!

Og hvis det ikke sker, så tjah.

Monkeyjuice skrev:Idag VIL jeg lave en dødløft pr!

Og hvis det ikke sker, så tjah.

Go for it... :thumpup:

Dagens træning blev INGEN PR, i dødløft atleast ;)

Ryg, TRAPPZZ og bagskulder

Dl

5x40 kg
3x80
3x110
1x140

V-grip Pulldows

10x60
8x70
8x90
6x100 pr.

Pulldowns

10x60
8x80
6x100

DB rows - dropsets

8x40
8x34
6x26

Upright rows

10x20
10x27

DB shrugs

12x30
10x40
8x50

POWARHH Shrugs

12x100 kg
10x130
8x160

GUNZ

Krølstang curls

10x20
10x20

Hammercurls

9x10
14x8

Cable Curls

10x45
10x50
8x55

fin omgang, guns målte 42½ med påmp, ez naise.

Monkeyjuice skrev:Krølstang curls

Er det en EZ-bar?!?

Trist at der ikke var til en PR i Dødløft idag.. gjorde du forsøget?

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Krølstang curls

Er det en EZ-bar?!?

Trist at der ikke var til en PR i Dødløft idag.. gjorde du forsøget?

Korrekt antaget mht. til EZ baren :lol:

tjah, nu var det første gang i ca. en lille måned jeg dødløftede, og kan stadig mærke at teknikken halter lidt. Men forsøgte da, men afbrød pg.a. alt alt for ringe teknik

Monkeyjuice skrev:tjah, nu var det første gang i ca. en lille måned jeg dødløftede, og kan stadig mærke at teknikken halter lidt. Men forsøgte da, men afbrød pg.a. alt alt for ringe teknik

singles-singles-singles... Så skal der nok være en ny PR snart!

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:tjah, nu var det første gang i ca. en lille måned jeg dødløftede, og kan stadig mærke at teknikken halter lidt. Men forsøgte da, men afbrød pg.a. alt alt for ringe teknik
singles-singles-singles... Så skal der nok være en ny PR snart!

Ja det er nok vejen frem

Men imorgen kommer der pr i incline db press og bænkpress, i swear

Monkeyjuice skrev:Men imorgen kommer der pr i incline db press og bænkpress, i swear

Det glæder vi os til! :twisted:

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Men imorgen kommer der pr i incline db press og bænkpress, i swear
Det glæder vi os til!

Satser på 34 kg db's og 100 kg i bænk!

Monkeyjuice skrev:Satser på 34 kg db's og 100 kg i bænk!

jeg krydser fingre!

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Satser på 34 kg db's og 100 kg i bænk!
jeg krydser fingre!

Gør jeg også, min spotter bænker kun 47 kg

Monkeyjuice skrev:Gør jeg også, min spotter bænker kun 47 kg

PICS WANTED!!!

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Gør jeg også, min spotter bænker kun 47 kg
PICS WANTED!!!

Når jeg ligger med 100 kg på halsen og min spotter og jeg er lige blå i hovedet?

Monkeyjuice skrev:
mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Gør jeg også, min spotter bænker kun 47 kg
PICS WANTED!!!

Når jeg ligger med 100 kg på halsen og min spotter og jeg er lige blå i hovedet?

tror mic tænker "spotter bænker 47 kg = pige = mic want pic".

HuggyBear skrev:
Monkeyjuice skrev:
mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Gør jeg også, min spotter bænker kun 47 kg
PICS WANTED!!!

Når jeg ligger med 100 kg på halsen og min spotter og jeg er lige blå i hovedet?

tror mic tænker "spotter bænker 47 kg = pige = mic want pic".

I så fald, så finder jeg lige et

TIL MIC

: 2329887_0613c2821189736140_m.jpg (6.86 KiB) Vist 400 gange

Monkeyjuice skrev:TIL MIC

burde jeg iøvrigt være foruroliget over at det kun tog dig 5 min. at finde det billede...? :-k

mic skrev:burde jeg iøvrigt være foruroliget over at det kun tog dig 5 min. at finde det billede...?

i haz internetz skillz.

Monkeyjuice skrev:i haz internetz skillz.

Ja... eller "* Favoritter"...

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:i haz internetz skillz.
Ja... eller "* Favoritter"...

Hol da op

Dagens smedning 14. August 2009

BRYST

Bænk

Warmup - 50x10

worksets

6x50
4x70
4x90

1x107 KG - PR!!!

Incline DB press

10x20 - warmup

Worksets

10x26 kg
8x30
4x36 kg - PR

Push-ups

10xbw
10xbw + 5 kilo.

SKULDER

DB press

10x12 kg
10x20 kg Det sucks det her.

frontraises og side lats

Supersets
10x6 kg > 10x6 kg
8x6 kg > 8x6kg

Trizzer

Pushdowns

Som dropsets

10x80 kg
8x70
6x60
6x40
6x30
6x20
6x10

Done lolz.

BONUS

Mavse

Weighted crunches

10xbw
10xbw+5
10xbw+10

Russian twists

10xbw
10xbw

Hanging legraises

10xbw

Fuck en fed træningsdag, idag er jeg glad

Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Brugere online