Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

NICE PR i bænken da!

Der er i alt sin enkelthed ikke ret meget bedre end sådan en

Monkeyjuice skrev:1x107 KG - PR!!!

Waaooouw!!!!

Tillykke med det =D>

. Nu du kun et kg fra min dødløft PR

... Jeg må straks gi den gas når deload er overstået... Heldigvis er det mit sidste pas, jeg lige er kommet hjem fra... :dance:

Congrats on the PR!! Well done young farmer..

In return of PR, you get a hardcore rapper:

mic skrev:Congrats on the PR!! Well done young farmer..

In return of PR, you get a hardcore rapper:

Den kan jeg godt slå Mic!!!

Se lige en fin Pr gave!!

: t.jpg (3.39 KiB) Vist 1390 gange

Træbenet skrev:Den kan jeg godt slå Mic!!!

Se lige en fin Pr gave!!

Ja-ja.. jeg har altså en DVD med herhjemme.. som jeg gerne låner ud :wink:

Now top that!

Jeg takker mange gange, og gaver, ja, wauw hva :mrgreen:

tillykke med PR
:thumpup:

SUPERHUMAN - SUPERSTRONG

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5

Jeg kan se at du har gengældt dine gaver.. Tak for superhuman udsendelsen! Jeg har ledt efter den mange gange... så den nemlig da den var i fjernsynet, og den er fed!

mic skrev:Jeg kan se at du har gengældt dine gaver.. Tak for superhuman udsendelsen! Jeg har ledt efter den mange gange... så den nemlig da den var i fjernsynet, og den er fed!

Den er møgfed, rullede rundt på gulvet af grin hvor magnusson var i have center

THIS LOG NEEDS LARS LILHOLT

-til ære for bnaz :mrgreen:

Dagens Træning d 18 august 2009 - Dedikeret til

MR DORIAN YATES

Patter

Bænk

Warm-up 10x50

worksets

8x70
6x80
6x90

incline Db press

Warm-up 10x26 kg dbs

Worksets.

8x30 FAIl i sidste rep

8x28 kg
8x30 - gik amok
8x30 vikinge brøl hele vejen.

Incline Flies

10x18 kg
10x20
8x24

14x18 for sjåv.

Cable crossovers

10x25 i hver side
10x30 -||-
8x35 kg. -||-

Triceps

Pushdowns

10x40
10x50
10x80
8x80
Jeg elsker den her øvelse

Og som lidt ekstra krydderi på tilværelsen
50x40 kg, det var rar'! UBEHAGELIGT!

Skullcrushers/b]

12x25
10x35
8x40

[b]One-arm pushdowns

10x20
10x25
8x30

Sluttede af med lidt rotator cuff øvelser.

Stoppede her, ingen skulder, døjer lidt med venstre rotator for tiden

24 Kg incline dumbbell fly's er noget det virkelig kan mærkes, det er sgu et rigtigt godt løft efter min mening.

Barbell skrev:24 Kg incline dumbbell fly's er noget det virkelig kan mærkes, det er sgu et rigtigt godt løft efter min mening.

Du skal ikke rose ham.. han kan ikke tåle det!

Barbell skrev:24 Kg incline dumbbell fly's er noget det virkelig kan mærkes, det er sgu et rigtigt godt løft efter min mening.

Det er korrekt, Er også fuldstændigt udkørt i patterne efter dem

-Og tak.

mic skrev:
Barbell skrev:24 Kg incline dumbbell fly's er noget det virkelig kan mærkes, det er sgu et rigtigt godt løft efter min mening.

Du skal ikke rose ham.. han kan ikke tåle det!

Bare fordi du ikke får noget ros! :dance:

Monkeyjuice skrev:Det er korrekt, Er også fuldstændigt udkørt i patterne efter dem

-Og tak.

Fly's er også en fast øvelse på min bryst-dag, der er ikke nogen anden bryst-øvelse, der brænder på den helt specielle måde.

Monkeyjuice skrev:Bare fordi du ikke får noget ros!

Jeg er hævet over ros.. jeg spytter på ros.. :evil:

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Bare fordi du ikke får noget ros!
Jeg er hævet over ros.. jeg spytter på ros..

Du er så SEJ mic :bowhay:

Monkeyjuice skrev:Du er så SEJ mic

Can't hear you..

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Du er så SEJ mic

Can't hear you..

Aften Cardio

Tog lige 20 min med hunden i rask trav, dejligt vejr

Jeg orker ikke at logge, men i kan lige få et billede af min smadrede hånd efter dagens arbejde og træning.

SMURF-ATTACK!!!

Smølfernes officiele side:
http://www.smurf.com/smurf.php/www/home/en

smølfepynt:

Torsdag d. 20 august 2009

Ryg

Pulldowns

10x60
8x70
6x100

Machine rows med et sekunds hold.

12x60
8x70
6x90

Siddende Rows

10x60
8x80
8x100

lidt hypers.

GUNZ

DB hammercurls

10x9 kg opvarming
12x12
10x17
6x18

Machine curls ting somewhat lol

12x35 lame.
10x45 LAAAAME
8x55 LAAAAAAAAAAAAAME
6x70 ok det gik lige.

Dagens Træning 21 August 2009

BEN

Frontsquats

8x40
6x80 NO POWAAAAAHHH

Leg Curlzzz

10x35
10x40
8x50

45 Graders Benpres

19x120 kg minus slædens vægt, som om jeg ved hvad den vejer.

Tog lige lidt skulder fordi jeg mente det trængte gevaldigt.

DB press

12x14 opvarming

worksets
8x16 kg dbs
8x20
6x24 - awesome.

Pushpress Første gang jeg prøver dette, og det gik godt.

10x10 kg opvarming og lidt teknik.

6x30 kg
4x40 kg

Frontraises og Sidelaterals

10x6 kg
10x10
8x12 kg

Jobs done, MORE WORK?

Allright! Stop clicking me!

Jeg tror jeg vil til at lave noget stærkmands sjov herhjemme på gården, måske lidt atlas sten og logs? :mrgreen:

Monkeyjuice skrev:Jeg tror jeg vil til at lave noget stærkmands sjov herhjemme på gården, måske lidt atlas sten og logs?

Videoer?!

Monkeyjuice skrev:Jeg tror jeg vil til at lave noget stærkmands sjov herhjemme på gården, måske lidt atlas sten og logs?

Rocky workout!!!

UH grip pulldowns kan virkelig mærkes i mine underarme, det ikke for sjov.

Tirsdag d. 25 August.

ryg

pulldowns

8x100 kg
6x110
12x80

UH grip pulldowns

Den her øvelse SMADRER min underarme, EZ NAISE.

6x80
10x90
6x100

BOR

8x40
10x60
8x80

db rows

lidt forskelligt.

Onsdag

VAR LOL, gider ikke skrive den ind, fordi den stank, det gjorde resten af ugen også, trænings mæssigt.

Dagens træning d. 31 August 2009

CHESTICLES

Flat Db press

10x20 kg
8x26 kg
6x30 kg

Bænk

50 kg varmup

Worksets:

70x6
70x6
90x6, havde lækkert overskud i de første 3, men ikke i resten.

Lowincline DB press

10x26 kg
8x26
8x30 kg

TRIZEPZZZZZZZZ

Da jeg gik over til tårnet så jeg en rookie lave rope pushdowns, som han gjorde åbentlyst forkert, jeg rettede lidt på ham og viste ham det korrekt, det brød han sig ikke om, så trænede han ben istedet for

anyways

Rope Pushdowns

12x40
12x50
8x60

SKÅLL Knusers

14x30
12x35
10x40 kg

Dejligt pump, guns målte 41 idag, det var godt. Rigtig godt.

Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Brugere online