Her den sidste uge er jeg begyndt at indføre ca. 20-30 min stille og rolig cykel-cardio. For at få lidt ekstra cardio ind i løbet af dagen, udover de 15-20 min efter træning.

Har søgt på forumet og kan ikke finde ud af hvorvidt jeg skal indtage kulhydrater etc inden, eller bare ca. 10g protein.

Mit endegyldige spørgsmål er så hvad jeg skal indtage inden for at minimere muskeltab, hvis overhoved noget? Muligvis BCAA?




PS. Jeg cutter, så formålet er fedttab.

Da dit vægttab er bestemt af det samlede indtag i løbet af dagen er det dirkete dumt ikke at få et ordentligt måltid inden cardio. Hvis du ike får det forbrænder du alt for meget muskelmasse.
Hvis du ikke har den store appetit lige når du står op kan en shake også bruges.

Ja det er godt med lidt mad inden cardio. fx en potion havregryn. Hvis du ikke spiser noget kan du næmt komme til at forbrænde muskel som der allerede er sagt

Jeg har førhen fået af vide, at hvis man dyrker cardio eksempelvis om morgenen på tom mave, så har kroppen ikke så mange kulhydrater at brænde af, og derfor vil det i højere grad bruge fedt fra kroppen, MEN også muskelmasse vil ryge med i svinget.

Dog sagde de fornylig i "Ha det godt" på dr1, at det betød absolut ingenting fordi det samlede kcal indtag skulle ses over en længere periode, på 24 timer eller en uge.

rask skrev:Jeg har førhen fået af vide, at hvis man dyrker cardio eksempelvis om morgenen på tom mave, så har kroppen ikke så mange kulhydrater at brænde af, og derfor vil det i højere grad bruge fedt fra kroppen, MEN også muskelmasse vil ryge med i svinget.

Dog sagde de fornylig i "Ha det godt" på dr1, at det betød absolut ingenting fordi det samlede kcal indtag skulle ses over en længere periode, på 24 timer eller en uge.

tro du hellere mest på det sidste du har hørt, det andet er en skrøne

Old school skrev:

rask skrev:Jeg har førhen fået af vide, at hvis man dyrker cardio eksempelvis om morgenen på tom mave, så har kroppen ikke så mange kulhydrater at brænde af, og derfor vil det i højere grad bruge fedt fra kroppen, MEN også muskelmasse vil ryge med i svinget.

Dog sagde de fornylig i "Ha det godt" på dr1, at det betød absolut ingenting fordi det samlede kcal indtag skulle ses over en længere periode, på 24 timer eller en uge.

tro du hellere mest på det sidste du har hørt, det andet er en skrøne

Kroppen veksler jo mellem underskud / overskud på daglig basis, så det er vrøvl.
Hvis du konditionstræner om morgnen, vil dine glukogen lagre være opbrugt og dermed vil du have en højere forbrænding (mener jeg at have læst, nogle som kan bekræfte?)
Mener desuden at for at brænde mest fedt og mindst muskelmasse skulle man cardio træne på tom mave, men indtage dextrose / maltrose ca. 20-25 mins efter træningen var påbegyndt for at mindske tabet af muskelmasse.
Det er dog langt tilbage i tiden men er der nogen som kan bekræfte ?

Det er for mig at se totalt irrelevant om man smider mest fedt med cardio på tom mave om morgenen eller om eftermiddagen efter at have indtaget noget.

Det er ikke specielt svært at smide fedtmasse, det er bare at lægge sig i et solidt underskud. Problematikken er at bevare sin muskelmasse under et kalorieunderskud, og derfor er det i mine øjne det man bør have for øje når man snakker om hvornår på dagen man laver sin cardio.

Det er mulig man smider meget mere fedt ved cardio om morgenen på tom mave, end efter at have indtaget et måltid. Smider du mere muskelmasse på den førstnævnte måde, så ryger hele idéen i det alligevel.

Så da et evt. tab af muskelmasse ikke kan rettes op på bør man indtage kulhydrater før sin træning.

defiantbody skrev:

Old school skrev:

rask skrev:Jeg har førhen fået af vide, at hvis man dyrker cardio eksempelvis om morgenen på tom mave, så har kroppen ikke så mange kulhydrater at brænde af, og derfor vil det i højere grad bruge fedt fra kroppen, MEN også muskelmasse vil ryge med i svinget.

Dog sagde de fornylig i "Ha det godt" på dr1, at det betød absolut ingenting fordi det samlede kcal indtag skulle ses over en længere periode, på 24 timer eller en uge.

tro du hellere mest på det sidste du har hørt, det andet er en skrøne

Kroppen veksler jo mellem underskud / overskud på daglig basis, så det er vrøvl.
Hvis du konditionstræner om morgnen, vil dine glukogen lagre være opbrugt og dermed vil du have en højere forbrænding (mener jeg at have læst, nogle som kan bekræfte?)
Mener desuden at for at brænde mest fedt og mindst muskelmasse skulle man cardio træne på tom mave, men indtage dextrose / maltrose ca. 20-25 mins efter træningen var påbegyndt for at mindske tabet af muskelmasse.
Det er dog langt tilbage i tiden men er der nogen som kan bekræfte ?

du vrøvler BIG TIME.

det har intet at sige om du motionerer på tom mave eller om du har spist inden, ikke set ud fra forbrænding og hvad du forbrænder mest af

Det var mest fordi jeg havde hørt rygter om at hvis du nu indtog fx BCAA inden morgencardio, ville cardioen tære direkte af fedtdepoterne?
Men det lyder lidt som om det er en myte.

Bork skrev:Det var mest fordi jeg havde hørt rygter om at hvis du nu indtog fx BCAA inden morgencardio, ville cardioen tære direkte af fedtdepoterne?
Men det lyder lidt som om det er en myte.

Bare sørg for at være i kalorieunderskud dagligt eller ugentligt osv.

Og ja det er ikke noget man skal tro på.

defiantbody: det er vist ikke helt rigtigt det du siger.

Haha, har åbenbart været multi skæv så. Min fejl :D