Nu spiser jeg jo ikke morgenmad (havregryn) inden jeg skal ud og løbe, men hvordan forholder det sig engeligt mht. styrketræning, der vil det vel engeligt kun være godt?

Jeg skal bruge et par timer inden jeg kan løbe efter morgenmad, derfor løber jeg altid på tom mave :-)

Men jeg kan godt styrketræne ovenpå det, og det må jeg da vist heller komme i gang med.

Når du dyrker intens cardio på tom mave vil kroppen bl.a.a tære på din muskelmasse for at få energi.

viewtopic.php?f=3&t=43785

Maskinen skrev:Når du dyrker intens cardio på tom mave vil kroppen bl.a.a tære på din muskelmasse for at få energi.

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=43785

Nu skal der dyrkes en del intens cardio for den almene bruger før at glykogen depoterne er tømte og man begynder at bruge muskelmasse.
jeg tror ikke det gør en forskel for langt de fleste, det betyder mere noget om de oplever ubehag ved metoden eller ikke, hvis man føler ens performance daler uden så spis, hvis ikke og man heller ikke bliver sløv, svimmel og lign så bare giv den gas uden noget før. hvis man har spist et stort måltid om aftenen og løber tidligt om morgenen så vil langt de fleste stadig have rigelig næring.

Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

mikkel_baech skrev:

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

Det er vigtigt at starte dagen med et lille måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Det med til at forsyne dig med ekstra energi lige inden løbeturen, så du ikke opbruger al din energi fra depoterne med det samme. (-: Hvis det bare er en lille tur, vil en håndfuld rosiner også kunne gøre det.

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

Det er vigtigt at starte dagen med et lille måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Det med til at forsyne dig med ekstra energi lige inden løbeturen, så du ikke opbruger al din energi fra depoterne med det samme. (-: Hvis det bare er en lille tur, vil en håndfuld rosiner også kunne gøre det.

når nu målet er cut hvorfor så fylde depoterne op først?

mikkel_baech skrev:

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

Det er vigtigt at starte dagen med et lille måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Det med til at forsyne dig med ekstra energi lige inden løbeturen, så du ikke opbruger al din energi fra depoterne med det samme. (-: Hvis det bare er en lille tur, vil en håndfuld rosiner også kunne gøre det.

når nu målet er cut hvorfor så fylde depoterne op først?

Hmm.. Så har jeg misforstået noget, fordi jeg anede ikke at målet var cut? Men hvis det er, og man har svært med at tabe sig, så ser jeg ikke noget galt i at løbe uden at have spist noget. Men personligt syntes jeg nu altid det er dejligt med noget energi, ligemeget hvor lang eller kort turen nu er

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

Det er vigtigt at starte dagen med et lille måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Det med til at forsyne dig med ekstra energi lige inden løbeturen, så du ikke opbruger al din energi fra depoterne med det samme. (-: Hvis det bare er en lille tur, vil en håndfuld rosiner også kunne gøre det.

når nu målet er cut hvorfor så fylde depoterne op først?

Hmm.. Så har jeg misforstået noget, fordi jeg anede ikke at målet var cut? Men hvis det er, og man har svært med at tabe sig, så ser jeg ikke noget galt i at løbe uden at have spist noget. Men personligt syntes jeg nu altid det er dejligt med noget energi, ligemeget hvor lang eller kort turen nu er

Nope det er mig der er kommet til at blande to tråde sammen, sorry
Der står ikke nogen steder at mål er tab eller noget så du har ret, hvis man føler for det er frugt og lign en god måde at få lidt hurtigt energi rigt ned før løb om morgenen.

mikkel_baech skrev:

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:

mikkel_baech skrev:

Active skrev:Tag i det mindste et stykke frugt og en anden lille ting.. nu når du ikke har tid til et ordentligt måltid! (Inden løb)

Hvorfor?

Det er vigtigt at starte dagen med et lille måltid rigt på kulhydrater, så du fylder energidepoterne op inden løbeturen. Det med til at forsyne dig med ekstra energi lige inden løbeturen, så du ikke opbruger al din energi fra depoterne med det samme. (-: Hvis det bare er en lille tur, vil en håndfuld rosiner også kunne gøre det.

når nu målet er cut hvorfor så fylde depoterne op først?

Hmm.. Så har jeg misforstået noget, fordi jeg anede ikke at målet var cut? Men hvis det er, og man har svært med at tabe sig, så ser jeg ikke noget galt i at løbe uden at have spist noget. Men personligt syntes jeg nu altid det er dejligt med noget energi, ligemeget hvor lang eller kort turen nu er

Nope det er mig der er kommet til at blande to tråde sammen, sorry
Der står ikke nogen steder at mål er tab eller noget så du har ret, hvis man føler for det er frugt og lign en god måde at få lidt hurtigt energi rigt ned før løb om morgenen.

Det er i orden, og ja lige præcis