Jeg burde virkelig virkelig sove, da jeg skal op til morgentræning imorgen, men jeg er havnet i et dilemma.

Om jeg skal spise morgenmad, før eller efter træning. Sidst spiste jeg en muslibar og en kop kaffe inden træning og jeg var ærlig talt ved at kaste op (og jeg ved ikke om det var fordi jeg havde spist for lidt, eller fordi jeg spiste det for tæt på træningen). Men gangen før det stod jeg op 3timer før og spiste en stor portion havregrød og havde det fantastisk.

Problemet er egenligt mest at fordi jeg "cutter" eller hvordan man nu bøjer ordet korrekt så spiser jeg kun 1600kcal. 2stk morgenmad er der altså ikke plads til i løbet af dagen, hvis jeg også skal ha' nogen mellemmåltider i løbet af dagen. Og hvis jeg spiser før træning, for jeg kun en banan efter og en kop kaffe efter og ellers må min krop vente på noget mere proteinholdigt og mere nærrende til frokost omkring kl 14.

Det er kun 30min's GRIT træning - hvis det hjælper på at give svar på om hvad jeg burde gøre.

Kvalmen lyder til at være kommet af træning for tæt på mad spisning. Ellers prøv det... Drik en kop kaffe og træn på bar mave, see how it goes. Det var aldrig noget jeg personligt ville gøre, men det kan være det virker fint..

Nu er en müslibar og en kop kaffe næppe hvad man kan kalde et måltid morgenmad.

hr_bjoern skrev:Nu er en müslibar og en kop kaffe næppe hvad man kan kalde et måltid morgenmad.

Det var heller ikke ment som morgenmad - men havde ingen bananer eller æg i køleskabet den dag, så endte med en muslibar og kaffen, bare for at få et eller andet ned inden. Efter træningen spise jeg en god solid morgenmad

HelenaNorup skrev:

hr_bjoern skrev:Nu er en müslibar og en kop kaffe næppe hvad man kan kalde et måltid morgenmad.

Det var heller ikke ment som morgenmad - men havde ingen bananer eller æg i køleskabet den dag, så endte med en muslibar og kaffen, bare for at få et eller andet ned inden. Efter træningen spise jeg en god solid morgenmad

Der er ingen grund til at proppe sig med mad, inden morgentræning. Drik en kop kaffe. Evt kan du æde noget BCAA eller en smule whey i vand, men spis bagefter i stedet.

hr_bjoern skrev:Der er ingen grund til at proppe sig med mad, inden morgentræning. Drik en kop kaffe. Evt kan du æde noget BCAA eller en smule whey i vand, men spis bagefter i stedet.

Jeg kan slet ikke fungere uden et eller andet i maven - så det bliver jeg nødt til. Men det prøver jeg så! Sidst gik der halvanden time mellem min snack, kaffe og træning, så må prøve med 2timer's mellemrum denne gang.

håber ikke at jeg ender med kvalme, som jeg gjorde sidst.

HelenaNorup skrev:

hr_bjoern skrev:Der er ingen grund til at proppe sig med mad, inden morgentræning. Drik en kop kaffe. Evt kan du æde noget BCAA eller en smule whey i vand, men spis bagefter i stedet.

Jeg kan slet ikke fungere uden et eller andet i maven - så det bliver jeg nødt til. Men det prøver jeg så! Sidst gik der halvanden time mellem min snack, kaffe og træning, så må prøve med 2timer's mellemrum denne gang.

håber ikke at jeg ender med kvalme, som jeg gjorde sidst.

I så fald misforstod jeg dig. Hvis du får kvalme af at træne på tom mave, så spis endelig noget.

Spis 1 banan og evt. bcaa + koffein som der bliver nævnt. Eller blend 1 banan med lidt havregryn og mælk. Vent med æg til efter. Få et større måltid efter den GRIT træning i stedet for før. Evt. det havregrød