Mortens Log

Dagens Træning

Fredag 9 April

Løb 10 min
3 Bakkespurter 100 meter
1 bakkespurt 150 meter
Løb 10 min

Det lyder som et spændende projekt Morten

Pas nu på alt den cardio og husk fiskeriet!

vi er jo The fishermen of bb.dk :twisted:

Stenfeldt skrev:Det lyder som et spændende projekt Morten

Pas nu på alt den cardio og husk fiskeriet! vi er jo The fishermen of bb.dk

Ja det blir hårdt med alt den cardio kommer helt sikkert også til at føle mig tynd men vil det her nu og kan jo træne med vægte til jeg blir en gammel mand. Ja fiskeriet står godt nok meget stille desværre dropper at starte op på havørrede fiskeriet og holder mig til enkelte gedde/aborre ture min kæreste er gravid og tror ikke jeg får tid til det hele.

Dagens Træning

Mandag 12 April

Aften løb med den gruppe jeg skal til WCC med

Løb

Distance: Ca 10km
Tid: Ca 55 min

Fed at komme igang :D

Vægt Update

Dato 7-4 90,1kg
Dato 14-4 90,5kg + 400g

Dagens Træning

Torsdag 15 April

Endelig bestod jeg min eksamen - faktisk med en god karakter indsatsen taget i betragtning, nu er jeg i sommerhus med min kæreste og hendes familie.

Skød en omgang funktionel træning af udenfor med:

Sippetov
Tung Sten løft
Spurt
Burpees
Plus lidt andet sjovt.

Ganske sjovt og alternativt.

Dagens Træning

Fredag 16 April

Morgenløb: 35 min

Øv mine skinneben begyndte at gøre ondt enten skinnebensbetændelse eller overanstrengelse.

Dagens Træning

Lørdag 17 April

Morgenløb: 20 min

Øv skade holder et par dages pause fra løb..

m0n skrev:
Stenfeldt skrev:Det lyder som et spændende projekt Morten

Pas nu på alt den cardio og husk fiskeriet! vi er jo The fishermen of bb.dk

Ja det blir hårdt med alt den cardio kommer helt sikkert også til at føle mig tynd men vil det her nu og kan jo træne med vægte til jeg blir en gammel mand. Ja fiskeriet står godt nok meget stille desværre dropper at starte op på havørrede fiskeriet og holder mig til enkelte gedde/aborre ture min kæreste er gravid og tror ikke jeg får tid til det hele.

Til lykke med det, det bliver spændende med sådan en lille en

Er det jeres første barn?

Fangede årets første HØ i dag. Det trængte jeg satme også til. Smider lige et billede op af dyret i morgen i min log.

Dagens Træning

Mandag 20 April

Fullbody

Endeligt for pokker kom jeg igang med vægtene..

Squat

1*stangen
1*05 50kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 80kg
1*05 70kg

Bænk

1*20 stangen
1*10 50kg
1*08 60kg
1*06 65kg
1*05 60kg

Chins

1*03
1*03
1*03
1*03

- stille og roligt for at passe lidt på mine skuldre

Dead(Light)

1*03 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg

Milli

1*05 26kg
1*05 41kg
1*05 41kg
1*05 41kg
1*10 28,5kg

Interval på Løbebånd:

1*1 min speed 5,5
1*1 min speed 13,5
1*1 min speed 5,5
1*1 min speed 13,5
1*1 min speed 5,5
1*1 min speed 13,5
1*1 min speed 5,5
1*1 min speed14,0
1*1 min speed 5,5
1*1 min speed 15,0

Status på min skade er at min skinneben stadigvæk driller efter de 10 min på løbebåndet er at de er noget ømme endnu.

Dagens Træning

Onsdag 21 April

Cardio

Crosstrainer:

5 min Level 30
1 min level 60
1 min level 30
1 min level 60
1 min level 30
1 min level 60
1 min level 30
1 min level 60
1 min level 30
1 min level 60
1 min level 30

Kondicykel:

45 min - level 6
Distance 16,48km

Dagens Træning

Fredag 23 April

Cardio

Cykeltur 40 min

Dagens Træning

Mandag 24April

Fullbody

Squat

1*20stangen
1*05 50kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg

Bænk

1*20 stangen
1*10 50kg
1*05 70kg
1*05 75kg
1*05 70kg

Chins

1*04
1*04

Pulldown

1*10 50kg - 1*05 65kg
1*10 50kg - 1*05 65kg

BB Row

1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg
1*10 50kg

- kørt med korte pauser

Milli

1*05 40kg
1*05 40kg
1*05 40kg
1*05 40kg

Dagens Træning

Fredag 25 April

Cardio

Løb:

26 min

Dagens Træning

Mandag 26 April

Fullbody

Front Squat

1*10stangen
1*10 30kg
1*10 35kg
1*10 35kg
1*10 35kg

SS:

Milli

1*05 41kg
1*05 41kg
1*05 41kg
1*05 41kg

Chins

1*10 btw
1*05 + 5kg
1*05 +5kg
1*05 +5kg
1*05 btw
1*05 btw

DB Bænk

1*10 22,5 kg
1*10 22,5 kg
1*10 22,5 kg
1*10 22,5 kg

Pulldown

1*10 8pl
1*10 8pl
1*10 8pl
1*10 8pl

-kørt uden pause

Hammercurl ss: Ez Curl

1*10 10kg
1*08 30kg
1*10 10kg
1*08 30kg

- kørt uden pause

Kondicykel:

5 min roligt tempo
10 min med 30 sekunders intervaller

Ser ud til at du får fyret nogle træninger af =D>

Går det planmæssigt med forberedelsen til det der tortur race??

Hey m0n

Var det dig der var ude og cykle i bakkerne i dag?

Sørensen0 skrev:Hey m0n

Var det dig der var ude og cykle i bakkerne i dag?

Hey Sørensen.

Det kunne det meget vel være - hvor så du mig henne?

Stenfeldt skrev:Ser ud til at du får fyret nogle træninger af Går det planmæssigt med forberedelsen til det der tortur race??

Naa ikke helt har fået lidt skavanker men det havde jeg også regner med kroppen skal nok lige omstille sig.

Dagens Træning

Tirsdag 27 April

Cardio

Landevejs cykling:

Ca. 40 km

Dagens Træning

Onsdag 28 April

Funktionelt/crossfit

Crossfit inspirreret træning i min skoles idrætsal bestod bl.a af:

Kettelsbells
Chins-ups
Push-ups
Jumpsquat
Trappespurt

+ en masse andet.

m0n skrev:
Sørensen0 skrev:Hey m0n

Var det dig der var ude og cykle i bakkerne i dag?

Hey Sørensen.

Det kunne det meget vel være - hvor så du mig henne?

Jeg så dig lidt før Handelsskolen, på vej op af bakken

- Hvis det var dig, havde du da bevæget dig langt hjemmefra :hihi:

Sørensen0 skrev:
m0n skrev:
Sørensen0 skrev:Hey m0n

Var det dig der var ude og cykle i bakkerne i dag?

Hey Sørensen.

Det kunne det meget vel være - hvor så du mig henne?

Jeg så dig lidt før Handelsskolen, på vej op af bakken
- Hvis det var dig, havde du da bevæget dig langt hjemmefra

Jamen så var det mig.. ja kommer da lidt ud

skulle gerne blive til endnu mere!

Dagens Træning

Fredag 30 April

Cardio

Løb:

26 min

- stadigvæk ømhed i venstre skinneben ellers en rigtigt god løbetur, min lænd har drillet de sidste 2-3dage ](*,)

Dagens Træning

Lørdag 1 Maj

Morgen PW 60 min

Fullbody

Meget træt i kroppen.. tog bare en stille rolig omgang.

Squat

1*10stangen
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg

Pulldown

1*08 50kg
1*08 55kg
1*08 60kg

DB Bench

1*06 25kg
1*06 30kg
1*06 30kg
1*06 30kg

Machine Row

1*08 8pl.
1*08 10pl.
1*08 10pl.

Milli

1*05 41kg
1*05 41kg
1*05 41kg

Dagens Træning

3 Maj

Løb/cykling

Sammen med min AC hold

1*1,5 km skovløb
1*3,0 km cykling asfalt
1*1,5 km skovløb
1*3,0 km cykling asfalt
1*1,5 km skovløb
1*3,0 km cykling asfalt
1*1,5km skovløb
1*3,0km cykling asfalt

Tid: 60 min

Min venstre skinneben driller endnu, ellers en god tur specielt cyklingen gik fantastisk,

Dagens Træning

Maj 5 maj

Funktionelt/crossfit

Crossfit inspirreret træning i min skoles idrætsal bestod bl.a af:

Box Jump
Chins-ups
Push-ups
Slæde træk
Lunges Twist

+ en masse andet.

Det blev til 4 runder masse af intensitet og power....

Dagens Træning

7 Maj

Løb/cykling

Sammen med min AR hold:

3*bakkeløb tid 16 min
1*MTB tid 20 min
1*skovløb tid 26min
1*MTB tid 22 min

Fucking hårdt og mega godt men fuck min skinneben slagter mig derfor 14 dages pause har aftalt med vores coach at hun lavet et program til mig for gennemoptræning.

+ transportcykling frem og tilbage til skoven 10km

Andet transportcykling 14km

Imorgem vil jeg løfte lidt jern jiharrr

Dagens Træning 8/5

Styrke

Deadlift

5*5 70kg

Bænkpress

1*05 50kg
2*05 70kg
2*05 60kg

Chins

4*3 Btw

Milli

5*5 40kg

Var rigtigt træt i kroppen så tog en stille og meget roligt, nu står den på en 10 timers vagt

Har fået lagt kinsio tape på mine skinneben håber det hjælper.

Transportcykling: 12 km

Dagens Træning 17 Maj

Styrke

DB Bench

1*10 20kg
1*08 30kg
1*08 30kg
1*08 30kg

Chins

1*06
1*06
1*06
1*05

DB Row

1*08 27,5kg
1*08 27,5kg
1*08 27,5kg
1*08 27,5kg

Milli

1*10 26kg
1*05 36kg
1*05 36kg
1*05 36kg

Knee Extencion

1*10 45kg - 1*20 25kg
1*10 45kg - 1*20 25kg

Leg Curl

1*10 45kg - 1*20 25kg
1*10 45kg - 1*20 25kg

Mortens Log

Brugere online