Mortens Log

Godt at se en træning igen mester

Dagens Træning 18-01-11

Morgencardio: PW med hund 58 min

Aftencardio: Løb (fartleg/bakkespurt) 16 min

Dagens Træning 19-01-11

BB Bænkpress

1*20 st
1*05 60kg
1*05 70kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg
1*03 75kg

Hack Squat

1*12 30kg + slæde
1*12 30kg + slæde
1*12 35kg + slæde

Dødløft

1*05 60kg
1*05 60kg
1*05 60kg
1*05 60kg
1*05 60kg

Laterals

1*06 06kg
1*06 06kg
1*06 06kg
1*06 06kg

Pulldown

1*10 58kg
1*10 58kg
1*10 58kg

DB Curl

1*08 12kg
1*08 12kg
1*08 12kg

Triceps Rope

1*08 "8"
1*08 "10"
1*08 "10"

Vægtupdate

22-10-10 92,3kg
29-10-10 91,6kg
05-11-10 92,3kg
19-11-10 92,4kg
26-11-10 93,3kg
10-12-10 94,3kg
21-01-11 94,1kg

Dagens Træning 21-01-11 Pw med kæresten og barnevogn: 53 min

Dagens Træning 21-01-11

Pw med kæresten og barnevogn: 53 min

Dagens Træning 22-01-11

Crosstraning med kæresten og mens sønnen lå og sov i barnevognen træningen indeholdt:

Trappespurt
Sjippe
Millipress
Burpees

Dagens Træning 27-01-11

BB Bænkpress

1*20 stangen
1*10 60kg
1*08 75kg
1*06 75kg
1*06 75kg
1*06 75kg
1*05 60kg
1*15 40kg
1*15 40kg

Dødløft

1*10 stangen
1*05 60kg
1*03 100kg
1*03 100kg
1*03 100kg
1*03 100kg

Hack Squat SS Milli

1*12 50kg + slæde-1*08 28,5kg
1*12 50kg + slæde-1*08 28,5kg
1*12 50kg + slæde-1*08 28,5kg

Min søn er syg min kæreste er syg, så pressede en lyntræningen igennem da jeg skulle ind og handle!
Dødløft

Dagens Træning 30-01-11

Squat

1*20 stangen
1*05 60kg
1*03 80kg
1*03 80kg
1*03 80kg
1*03 80kg

DB Press SS Flyers

1*15 22kg - 1*15 10kg
1*15 24kg - 1*15 10kg
1*10 26kg - 1*15 10kg

Push Press fra gulv

1*03 40kg
1*03 40kg
1*03 40kg
1*03 40kg

- tunge teknikken stinker

Human sport ROWS

1*15 12kg
1*15 12kg
1*15 16kg
1*15 16kg

Kg pr arm

Godt at se lidt træninger igen. Hvordan går det med lænden? Og får du fisket lidt gedde madammer fra Gudenåen for tiden?

Den siger ikke det store til det har holdt fri den her uge man-tors ny praktikplads. Men er klar igen imorgen!

Nej de fede gedder har fået fred for mig lige her for tiden.. Søn og skole fylder en del men det skal nok komme har jo Hald Sø i min baghave så planen er nogle ture i båden den den kommer i vandet. Det er vildt så lidt gedderne blir jagtet i en sø.

Dagens Træning 04-02-11

Endelig fucking endelig, synes det har været en hård opstart i den her uge. Ny praktikplads og meget at holde styr på. Overordnet er jeg glad for min praktikplads, masser af udfordninger det er super er sikker på jeg kommer til at lærer en masse. Idag er det fredag og det betyder slikdag

Squat

1*20 stangen
1*05 60kg
1*03 80kg
1*03 80kg
1*03 80kg
1*03 85kg
1*03 85kg
1*03 90kg
1*2 100kg - ikke dybt nok
1*1 100kg - fokus på dybde kom noget længere ned.

Leg Curl

1*20 "7"
1*20 "7"
1*20 "7"

Leg Extensions

1*20 "9"
1*20 "10"
1*20 "10"

DB Press SS Flyers

1*12 24kg - 1*12 10kg
1*15 24kg - 1*12 10kg
1*09 24kg - 1*12 10kg

Flyers = slow

Pulldown SS Machine Row

1*10 "8" - 1*15 "8"
1*10 "8" - 1*15 "8"
1*06 "8" - 1*15 "8"
1*10 "6" - 1*15 "8"

Sad fanme godt den omgang

Romaskine: 5 min - Intervaller 30 sek MAX/ 30 sek steady

Nok den bedste træningen efter en helt uge uden at have rørt mig var det super at komme derned glæder mig allerede til Søndag tror jeg vil prøve og Maxe i Bænk det vist 5 år siden sidst.

Kan is gå amok???

Åbentbart

http://www.bt.dk/danmark/blaesten-faar-isen-til-at-gaa-amok-i-ringkoebing

Dagens Træning 05-02-11

Nyder min weekend max! Kæresten skal til julefrokst så jeg slapper bare af med hunden og sønnen derhjemme.Dog har jeg lige klemt lidt cardio ind.

Morgen Pw med hund: 45 min

Eftermiddag Løb: 20 min

Vægtupdate

22-10-10 92,3kg
29-10-10 91,6kg
05-11-10 92,3kg
19-11-10 92,4kg
26-11-10 93,3kg
10-12-10 94,3kg
21-01-11 94,1kg
14-03-11 93,7kg

Ikke mange updates du kommer med. Får du trænet for tiden?

Stenfeldt skrev:Ikke mange updates du kommer med. Får du trænet for tiden?

Hej Fiskerdykker..

Jamen den går faktisk ok.. nu begynder jeg at logge ingen så følg venligst med :wink:

Dagens Træning 16-03-11

Cardio

3 Runder af:

Sjip
Burpess
Boxjump
Løb mellem hvert sæt

22 min

Fucking hardcore omgang løbeturene rev virkeligt i lungerne..

Dagens Træning 17-03-11

Fullbody

Bænk

1*20 stangen
1*10 50kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 72,5kg
1*05 75kg
1*05 75kg
1*01 85kg
1*01 85kg
1*01 90kg - ok nem.

Squat

1*05 stangen
1*05 70kg
1*05 70kg
1*05 70kg

kørte ok lænden er noget ristet for tiden

DB Row SS: Laterals (slow)

1*08 32kg - 1*06 8kg
1*08 32kg - 1*06 8kg
1*08 32kg - 1*06 8kg

Pulldown WG

1*08 "10"
1*08 "10"
1*08 "10"
1*08 "10"

Tid: 58 min

m0n skrev:
Stenfeldt skrev:Ikke mange updates du kommer med. Får du trænet for tiden?

Hej Fiskerdykker..

Jamen den går faktisk ok.. nu begynder jeg at logge ingen så følg venligst med

Det lyder godt Morten! Din sidste træning så det ganske fin ud =D>

Stærk bænk! Er målet fortsat at få smidt lidt vinterspæk??

Stenfeldt skrev:
m0n skrev:
Stenfeldt skrev:Ikke mange updates du kommer med. Får du trænet for tiden?

Hej Fiskerdykker..

Jamen den går faktisk ok.. nu begynder jeg at logge ingen så følg venligst med

Det lyder godt Morten! Din sidste træning så det ganske fin ud Stærk bænk! Er målet fortsat at få smidt lidt vinterspæk??

Ja min bænk er ok.. Tror der en del mere at komme efter planen er nu at komme ovre de 100 og gerne op og reppe lidt med de 100 eller mere.

Ja lidt cut men fanden jeg er ringe er begyndt at cykle når jeg når jeg skal i skole/praktik det gir en 10-16 km ekstra hver dag det er lidt det jeg tror der kan hjælpe mig hvis det skal lykkes-

Dagens Træning 18-03-11

Cardio

Løb

1. runde

Skovløb 25 min 3,7km

2. runde Med hund; PW/LØB/SPURT

Skovløb 17 min 2,1km

42 min

Dagens Træning 26-03-11

Får ikke logget så pokkers meget for tiden.

Cardio

Crossfit inspireret træning i skoven som bestod af:

Hop
Walking Lunges
Sjippe
Ring Rows
Kast med stubbe
Planken

Det blev til 2 runder af ca 8 min - fuld smæk på, Imorgen Fullbody.

Lukker loggen.. har pisse travlt og får ikke logget for tiden. Starter en ny log når der er tid igen.

Mortens Log

Brugere online