Mr Falk´s bodywork

Træning tirsdag d.1/4-08

SQ SM:
1*9 60kg
1*8 80kg
1*8 90kg
1*8 95kg

Benpres (smal):
4*10 160kg

Leg curl:
1*12 25kg
1*16 25kg
1*10 30kg

BB Row:
1*10 40kg
2*10 50kg
1*8 55kg

Pulldowns:
2*12 50kg
1*12 45kg

DB biceps curl:
1*12 15kg
1*10 15kg
1*12 15kg

Rear lateral raise:
3*12 6kg

DB twisted biceps curl:
2*10 16kg
Det var skidt med tiden, så nåede ikke helt så meget biceps træning, men nok.

Træning onsdag d.3/4-08

BP:
1*20 20kg
1*10 40kg
3*8 60kg
1*8 62,5kg

DB Inc. BP:
1*10 19kg
2*10 22kg
1*9 22kg

Flyes:
1*11 14kg
1*12 14kg
1*12 13kg

DB shoulder press:
4*10 13kg

Side laterals:
1*12 12kg
1*13 13kg
1*14 13kg

Dips:
1*10 BW
1*8 BW
2*6 BW

French press:
1*12 22,5kg
3*12 20kg

Læg curl maskine:
3*12 140kg

Træningen i dag.

SQ:
1*8 60kg
2*8 80kg
1*9 90kg

Benpress (smal):
3*10 170kg
1*12 180kg

Leg curl:
1*12 30kg
1*12 25kg
1*15 25kg

DL:
2*8 60kg
1*8 70kg
1*8 75kg

Pulldowns:
2*12 50kg

Træk til bryst:
1*12 50kg
1*12 55kg
1*12 60kg

BP:
1*20 20kg
1*10 40kg
1*10 65,5kg

DB Inc. BP:
4*10 19kg

Flyes:
2*12 14kg
1*10 15kg

Military presses:
1*10 20kg
1*8 25kg
1*10 25kg
1*8 25kg

DB shoulder press:
1*10 14kg
1*10 15kg
1*8 16kg

Side laterals:
3*12 13kg

Dips:
1*9 BW
1*8 BW
1*9 BW
1*8 BW

BB Biceps curl:
3*10 40kg
1*9 40kg

French press:
3*12 20kg

Hammer curl stang:
3*12 30kg

Jeg holder lige pt. pause med loggen, da jeg ikke har tid til at opdatere.

Falken skrev:Jeg holder lige pt. pause med loggen, da jeg ikke har tid til at opdatere.

Hvor travlt kan du ha?

Du skal da bare lade være med at få fingeren i klemme og rende på skadestuen eller tiden, så har du masser af tid til at opdatere log :mrgreen:

Haha. Der er noget om det.

Mr Falk´s bodywork

Brugere online