Weekenden gik med at besøge den gode Mads. Ganske hyggeligt. Den bød også på lidt træning idag. Men da jeg havde tømmermænd, så brugte jeg mere tid på at have ondt af mig selv end egentlig at lave noget konstruktivt.

Hvorfor Lido? Beliggenhed eller søde piger?

Rasmuskrogh skrev:Hvorfor Lido? Beliggenhed eller søde piger?

Savnede selskab når jeg trænede og så spurgte Benjamin om jeg ikke ville træne med ham i Lido. Så blev det jo sådan.

Dag 1, uge 4 - ME Squat/Dødløft
Før træning var jeg inde og hente min pung ved Frederik. Frederik fik bank af sin kæreste i guitar hero - god optakt til at komme ind og træne. Træningen i Lido var alene igen. Men sådan er det, når man ikke magter at stå tidligt op for at komme ind og træne.

Pullups(OH)
2*6*BW
6*BW + 5 kg
6*BW + 10 kg
6*BW + 15 kg
5*BW + 22,5 kg

Meget, meget tæt på at jeg fik den 6. rep. Men ganske fint tilfreds alligevel.

(ps) Stiff-arm Pulldowns
5*10*40 kg

(ps) Yates Rows
5*6*80 kg

Jeg er virkelig glad for denne kombination.

Leg Extension
2*10*70 kg
2*10*75 kg

De to første sæt var alt for lette.

Leg curls
4*10*55 kg

Machine Larry Scott curls
5*10*40 kg

Ganske fin træning. Men jeg savner virkelig at kunne køre noget mere interessant til mine ben.

Dag 2, uge 4 - ME Bænk
Træningen idag i Lido var i selskab med så mange velskabte kvindelige individer, at jeg havde svært ved at koncentrere mig. Derudover var der 2 mænd, der førte en meget, meget speciel dialog. Det hjalp heller ikke. Til trods for distraktionerne var det egentlig en okay træning.

Weighted Chest Dips
6*BW
6*BW + 5 kg
6*BW + 10 kg
6*BW + 20 kg
6*BW + 30 kg
6* BW + 40 kg PR - fail på 7. rep.

Rigtig god omgang.

DB Shoulder Press
4*22,5 kg

Her går jeg nok tungere næste gang.

(ps) Close stand armstrækninger
5*12*BW

(ps) CG Bænkpres
5*6*60 kg

Det var meget hårdt. Nok fordi jeg også havde kørt tunge dips.

DB Laterals
4*8*15 kg

Decline Weighted Crunches
5*10*BW + 10 kg

Alt i alt en okay træning.

Nu sidder jeg og venter på, at min kære søster er færdig med at lave mad. Hun har været i gang i 10 minutter og har allerede spurgt mig om noget mindst 20 gange. Jeg føler mig næsten som et madlavningsorakel - det var så lige indtil jeg kom i tanke om, at det er jeg ikke.

Hej Jeppe din fede slacker. Jeg savner dig i nede i DGI. Hvad laver du dog i Lido??

Rejen skrev:Hej Jeppe din fede slacker. Jeg savner dig i nede i DGI. Hvad laver du dog i Lido??

Træner.

Dag 3, uge 4 - VA Squat/dødløft
Idag var jeg i stand til at squatte. Det var fremragende. Jeg fik kørt en 7-8 sæt front squat. Jeg synes egentlig selv, at min teknik og dybde var god nok. Derudover stødte jeg på min gamle engelsk lærer. Han var ved at få forklaret den kontrakt han skulle underskrive. Naturligvis fik han sagt ja en 40-50 gange på den korte tid, jeg brugte på at gå forbi. Nogle ting ændrer sig bare ikke.

Dødløft
6*6*90 kg

Det skulle være med 1 minuts pause mellem hvert sæt - men pauserne blev længere.

BB Rows
5*6*80 kg

BB Shrugs
5*6*70 kg

Leg Extensions
2*10*75 kg
2*10*80 kg

De 75 var alt for let.

Leg Curls
5*6*65 kg

Machine Larry Scot Curls
5*10*40 kg

God træning. Det hele blev lidt bedre af, at jeg kunne squatte.

Jeg vejede 80,2 her til morgen. Jeg regner med at bulke stille og roligt indtil jeg skal på ski.

Dag 4, uge 4 - VA Bænkpres
Træning i Lido idag. Højdepunktet var samtalen med en herre på 40 år, som fortalte om hans tidligere træningsprogrammer og hans oplevelse, da han stod på scenen for mange år siden.

Bænkpres(60 sekunder mellem hvert sæt)
6*6*85 kg

Military Press(60 sekunder mellem hvert sæt)
6*6*52,5 kg

Det er hårdt med så korte pauser.

Close Grip Bænkpres
5*6*75 kg

Cable Triceps Pushdowns
5*12*65

Utroligt nok var det uden problemer med albuen.

Laterals
4*8*15 kf

Decline Weighted Crunches
5*10*BW + 10 kg

Udmærket træning. Nu ser jeg frem til at alle andre mennesker drikker sig fulde i juleøl imens jeg skal arbejde.

Du har hermed fået forbud mod at blive stærkere !

Dine træninger ser fornuftige ud for tiden.

Men hvad ønsker du dig i det dersens fødselsdagsgave? Ikke at jeg har penge til at købe en, men det vil jo alligevel klæde mig at købe en til dig. Jeg regner iøvrigt med at komme hjem torsdag aften og fejre dig og ikke mindst æde mig fed i and..

Jeg bliver stærkere!
Skiundertøj ville være fint. Ellers har jeg lidt svært ved at finde på så mange andre ønsker.

Dag 1, uge 5 - ME Squat/Dødløft
Dagens træning i Lido var i selskab med Benjamin og Casper.

ME Rackpulls(midt skinneben)
6*50 kg
6*70 kg
6*90 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*115 kg PR

Ret beset var alle sæt PR, da jeg aldrig har løftet fra den højde før.

(ps) Stiff-arm pulldowns
5*10*40 kg

(ps) Yates Rows
5*6*85 kg

Leg Extensions
4*10*85 kg

Leg curl
5*6*65 kg

Machine Larry Scott Curls
5*10*40 kg

Glimrende træning.

Jeg har brugt en del tid idag på at diskutere på facebook. Jeg nåede frem til, at han var en idiot, så jeg opgav til sidst. Rettelse, han var en uintelligent idiot.

Lækker træning !.. Hvem diskuterede du nu med?

Forresten, hvor presset er du i den her uge?

Jeg smider nemlig lige en føler frem omkring torsdag. Kunne du måske overtales til at hente mig i Aarhus torsdag eftermiddag? Så jeg slipper for at tage toget med alt mit lort.. Jeg skal self nok betale benzin.. Eller er det nedern på sin fødselsdag?

KRØLLE P skrev:Forresten, hvor presset er du i den her uge?

Jeg smider nemlig lige en føler frem omkring torsdag. Kunne du måske overtales til at hente mig i Aarhus torsdag eftermiddag? Så jeg slipper for at tage toget med alt mit lort.. Jeg skal self nok betale benzin.. Eller er det nedern på sin fødselsdag?

Det kan jeg nok godt finde tid til. Hvornår skal vi så aftale?

Dag 2, uge 5 - ME Bænkpres
Træning i Lido idag. Der var overraskende få mennesker. Egentlig rart nok.

ME Pushpress
6*20 kg
6*40 kg
6*50 kg
6*60 kg
6*70 kg PR
6*75 kg PR

Ganske udmærket. Jeg kan ikke helt beslutte mig for, om jeg skal gå efter et topsæt på 80 kg eller 77,5 kg næste gang.

DB Bænkpres
3*12*30 kg
10*30 kg

Pausen til det 4. sæt blev lidt for kort.

(ps) Close Stand Armstrækninger
5*10*BW

(ps) CG Bænkpres
3*6*60 kg
5*60 kg
6*60 kg

Jeg ramte racket i 4. sæt, derfor blev det kun til 5 reps.

Laterals
4*8*12,5 kg

De blev kørt lidt mere strict end tidligere.

Decline Weigthed Crunches
5*10*BW + 10 kg

Udmærket træning. Jeg tror, det er tid til at skifte variant af proteinpulver. Jeg fik en lille smule fersken smag op igen under mit supersæt.
Nu sidder jeg og ser videoer med Milton Friedman. Han var fremragende i debatter til at komme frem med sine pointer, udover det var han ret så morsom.

Det lyder satme klasse !! Jamen har forelæsning til kl. 16.. Så skal vi sige 16.15-20 stykker hjemme ved mig? Så kan jeg lige komme hjem inden..

Hold kæft vi hygger os her tirsdag aften. Du stener Milton Friedman, er lige kommet til overfladen igen efter 1½ time med hovedet i Atlas Shrugged. Fantastisk bog.. Ser dog til min forfærdelse, at Berlusconi er blevet væltet. Så nu sidder jeg og stener Berlusconi quotes. De er klasse.

Lad os bare kalde det en aftale.
Berlusconi er en af få politikere som kan matche Churchill, når det kommer til guldcitater.

Lige pt er jeg på det stadie, hvor jeg har lyst til at træne hele tiden. Så lige nu sidder jeg og diskuterer med mig selv, om jeg skal ta' ind og træne nu og så ikke træne imorgen eller vente til imorgen eller både træne idag og imorgen. Problemet med den sidste mulighed er, at så har jeg haft alle mine 4 træninger på 4 dage, hvor det er meningen, at de skal strække sig over en uge.
Og ja, mit liv er fyldt med store dilemmaer, som kræver lange og dybe overvejelser, hvor jeg vejer både for og imod - måske endda laver en liste med fordele/ulemper.

Mr.X skrev:Lige pt er jeg på det stadie, hvor jeg har lyst til at træne hele tiden. Så lige nu sidder jeg og diskuterer med mig selv, om jeg skal ta' ind og træne nu og så ikke træne imorgen eller vente til imorgen eller både træne idag og imorgen. Problemet med den sidste mulighed er, at så har jeg haft alle mine 4 træninger på 4 dage, hvor det er meningen, at de skal strække sig over en uge.
Og ja, mit liv er fyldt med store dilemmaer, som kræver lange og dybe overvejelser, hvor jeg vejer både for og imod - måske endda laver en liste med fordele/ulemper.

Hvis du nu læste økonomi kunne du lave en cost/benefit analyse like a champ, som ville løse alle tænkelige problemer. Det kan du selvfølgleig ikke gøre, fordi du ikke læser økonomi, og det må du bare leve med. haha.
Du kan også vælge at få din bror til at tage alle beslutninger for dig.

Min bror er konservativ og deraf naturligvis lidt totalitær - så han ville nok sætte pris på det.

Mr.X skrev:Min bror er konservativ og deraf naturligvis lidt totalitær - så han ville nok sætte pris på det.

False. Jeg er ikke konservativ. Har jeg ikke været længe. Jeg er dog måske lidt mere moderat end dig. Men ideen om at lade økonomer tage alle beslutninger lyder dog voldsomt fornuftig. Dog er Mads kun reserve-økonom, men han kan vel bruges til de mindre vigtige beslutninger. Men dog er han alligevel så meget klogere end fx folk der overvejer eller vælger at læse jura.

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Min bror er konservativ og deraf naturligvis lidt totalitær - så han ville nok sætte pris på det.

False. Jeg er ikke konservativ. Har jeg ikke været længe. Jeg er dog måske lidt mere moderat end dig. Men ideen om at lade økonomer tage alle beslutninger lyder dog voldsomt fornuftig. Dog er Mads kun reserve-økonom, men han kan vel bruges til de mindre vigtige beslutninger. Men dog er han alligevel så meget klogere end fx folk der overvejer eller vælger at læse jura.

Reserveøkonom og discountjurist. Men i betragtning af at det er ham, så er det okay.

Dag 3, uge 5 - VA Squat/Dødløft
Jeg valgte at fejre min fødselsdag med at tage ned og træne. Efter jeg havde squattet og dødløftet begyndte jeg at fryse. Lidt mærkeligt. Inde i et varmt lokale dryppende af sved begyndte jeg at fryse.

Front squat
6*6*40 kg

Dødløft
6*6*95 kg

Både squat og dødløft blev kørt med korte pauser.

BB Rows
5*6*85 kg

BB Shrugs
5*6*70 kg

Jeg synes stadig, at det føles underligt.

Leg Extensions
4*8*85 kg

Leg curls
2*10*50 kg
9*50 kg
10*45 kg

Jeg var virkelig virkelig træt der. Den naturlige konsekvens af det var, at jeg droppede at køre curls.
Efterfølgende hentede jeg min bror i Århus, nu sidder jeg og venter på, at jeg skal spise mig tyk og fed i And. Det bliver godt. Nu når jeg tænker over det, så er det suverænt det bedste ved min fødselsdag, at vi altid får and om aftenen.

Dag 4. uge 5 - VA Bænkpres
Efter at have spist mig et par kg tungere igår, så var jeg i Lido og træne idag. Jeg havde min bror med. Han begyndte dog at pive over et eller andet med hans ryg, så træningen blev ikke så lang.

Bænkpres(60 sekunder mellem start på hvert sæt)
6*6*85 kg

Military(60 sekunder mellem start på hvert sæt)
6*6*55 kg

DB Bænkpres
3*12*30 kg
10*30 kg

Her ændrede jeg lidt på planen, så jeg skulle køre 10*5 i hammercurls og 10*10 i CG Bænkpres, men da Mathias fik ondt af sig selv, så blev det ikke helt til det.

Hammercurls
5*17,5 kg
3*5*20 kg

Supersættet med:

CG Bænkpres
3*10*60 kg
17*60 kg(all out)

Decline Weighted Crunches
4*10*BW + 10 kg

Ikke en super træning, men det var nu rimelig hyggeligt at have storebror med.

Jeg skulle have trænet idag, men jeg har et ynkeligt immumforsvar, så naturligvis er jeg syg igen. Så indtil videre har min dag bestået af at se Desperate Housewives, Boston Legal, Ally og nu er det tid til at se Beverly Hills. Fantastisk dag.

Dag 1, uge 6 - ME Squat/Dødløft
Efter noget sygdom var jeg så rask, at jeg vovede mig ned for at træne. Dagen havde været virkelig elendig, så ingen energi eller motivation. Men det blev alligevel en ok træning.

ME Rackpulls(Midt skinneben)
6*50 kg
6*70 kg
6*90 kg
6*100 kg
6*110 kg
6*120 kg - PR og rimelig nemt, så gik tungere
4*125 kg - PR

Der var fail på 5. rep, men det var et resultat af, at der skete noget mærkeligt med mine straps, så jeg tabte stangen. Så alt i alt meget godt tilfreds

(ps) Stiff-arm Pulldowns
5*10*40kg

(ps) Yates Rows
5*6*85 kg

Jeg øger nok vægten i Yates Rows til 90 kg i næste træning.

Benpres
4*10*et eller andet.

Leg Extensions
4*10*85 kg

Leg Curls
3*10*55 kg

+ 5 sæt læg.

Dag 2, uge 6 - ME Bænk
Jeg trænede i Lido igår.

ME Pushpress
6*20 kg
6*40 kg
6*50 kg
6*60 kg
6*70 kg
5*80 kg PR - fail på 6. rep, kom slet ikke fra bundpositionen.

Jeg lavede et eller andet mærkeligt, på min 5. gentagelse som resulterede i ømhed i nakkeregionen. De 5 gentagelser var egentlig lidt bedre end jeg havde regnet med, så det var dejligt.

DB Bænkpress
4*12*30 kg

(ps) Close Stand Armstrækninger
5*10*60 kg

(ps) CG Bænkpres
5*6*60 kg

Det var hårdere end normalt

DB Laterals
4*10*12,5 kg

Så droppede jeg mavetræningen. Årsagen var, at jeg under træningen havde fået utrolig stor opmærksomhed fra det kvindelige klientiel. Så nåede frem til, at det ikke ville være fair, hvis mine abs blev tydeligere.

Dag 3, uge 6 - VA Squat/Dødløft
Under dagens træning i Lido svedte jeg mere end jeg har gjort meget længe.

Front Squat
6*6*40 kg

Jeg prøvede lidt forskellige ting og nåede frem til, at det var pænest, når jeg havde mine hæle hævet og med krydsgreb.

Dødløft
5*5*100 kg

Det skulle have været 6*6, men jeg ville have 100 kg på, så det blev lavet om til 5*5

BB Rows
5*6*85 kg

BB Shrugs
5*6*80 kg

Så begyndte nakkeregionen at drille lidt igen.

Leg Extension
4*10*85 kg

Leg curls
4*10*55 kg

Smith Standing Calf Raises
5*10*70 kg

Det bliver nok lidt tungere næste gang.

Machine Larry Scott Curls
4*10*40 kg

Fremragende træning. Jeg var noget mere effektiv end normalt på grund af et lettere tidspres. Jeg burde nok være lidt mere effektiv, når jeg er nede at træne. Men det sker ikke, da jeg skal bruge tid på at flexe, stirre intenst på damer og snakke.

Den 4. træning i denne uge bliver rykket til mandag, da jeg skal arbejde 24 timer her lørdag og søndag.

Mr.X skrev:Fremragende træning. Jeg var noget mere effektiv end normalt på grund af et lettere tidspres. Jeg burde nok være lidt mere effektiv, når jeg er nede at træne. Men det sker ikke, da jeg skal bruge tid på at flexe, stirre intenst på damer og snakke.

Du skal bare komme til Smidstrup. Der er ingen damer at kigge på, så der kan du spare lidt tid.