hvordan gik bold?

ællingen skrev:hvordan gik bold?

Piv hamrende elendigt!

BPI - Gauerslund IF 5-5
Dagens kamp var vel uden diskusion sæsonens dårligste. Og personligt spiller jeg min suverænt dårligste kamp som senior og måske også den dårligste kamp nogensinde! Jeg var fysisk lidt småløj, men det største problem var, at jeg slet ikke ramte det rigtige spændingsniveau.
Som hold kan vi kan glæde os over, at vi ikke tabte på trods af, at vi var bagud både 4-1 og 5-2. Men 20 gode minutter til sidst fik bragt os på 5-5. At vi på 20 minutter kan hente 3 mål og udover det have 2 store chancer til at vinde kampen, vidner også om, at vi med en god præstation igennem hele kampen, kunne have spillet dem langt ud af banen.

Endnu engang sidder jeg og har dansk og venter udelukkende på, at jeg får fri, så jeg kan komme ind og træne. Desuden kan det nævnes, at Chirstensen valgte at pjække fra nogle timer igen i dag. Han burde skamme sig!

Dagens træning foregik i selskab med Ællingen, som synes han havde det hårdt, da han kørte 6*6 i dødløft og squat.

Dag 1 uge 3 - 1. mesoblock

Dødløft
5*40 kg
3*70 kg
1*120 kg
1*120 kg
1*120 kg
1*120 kg
1*120 kg

Dødløft er og bliver min favoritøvelse!

Bænkpres
10*40 kg
10*60 kg
10*75 kg
9*75 kg - kunne måske have tvunget den sidste rep ud, men ville ikke ramme failure
10*72,5 kg
7*72,5 kg - der var simpelthen bare udsolgt. Lidt underligt.

Pushpress
10*40 kg
10*45 kg
10*45 kg
10*45 kg
10* 45 kg

Her gik jeg ikke så tungt, som jeg havde planlagt. Men min styrke var underligt fraværende i dag. Herefter skulle jeg have kørt flyes, men det blev i stedet til BOR, da Ællingen havde gang i et supersæt.

BOR
10*40 kg
10*60* kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg

Her gik jeg igen lidt lettere end forventet, men det var dog rimeligt hårdt alligevel.

Pulldowns
10*69 kg
10*69 kg
10*69 kg
10*69 kg

Her føltes styrken ret så god.

Cable standing flyes
10*30 lbs - de var rigtig lette, så gik lidt tungere
10*35 lbs
10*35 lbs
10*35 lbs - de sidste to reps var lige på grænsen

Underligt nok var styrken bedre her end den plejede, modsat resten af træningen.

Generelt var det en underlig omgang. Styrken blev bedre og bedre som træningen skred frem. Underligt.

Imorgen står den på en kombination af dag 2 og 3, da jeg er nødt til at køre dem sammen pågrund af lidt tidspres, igen! Min plan er også, at jeg i aften vil køre noget mavetræningen i forbindelse med nogle udstrækningsøvelser - det håber jeg, at jeg har selvdiciplin til at opretholde i en længere periode.

Mr.X skrev:Dagens træning foregik i selskab med Ællingen, som synes han havde det hårdt, da han kørte 6*6 i dødløft og squat.

savnede lidt medlidenhed

ællingen skrev:

Mr.X skrev:Dagens træning foregik i selskab med Ællingen, som synes han havde det hårdt, da han kørte 6*6 i dødløft og squat.

savnede lidt medlidenhed

Så skulle du måske have hentet Rikke?

Planen var egentlig at jeg skulle køre både lower- og upperbody idag. Men pågrund af problemer med min ene quadriceps så udgik lowerbody delen. Dagens træning var i selskab med Ællingen og Chirstensen i vores lille center på Rødkilde.

Dag 3 uge 3 - 1. meso block

BB Bænkpres
10*40 kg
10*70 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg
10*72,5 kg

Styrken var rigtig god.

BB Pushpres
10*50 kg
10*50 kg
9*50 kg - fail på 10. rep
8*50 kg - ikke fail, men den 8. rep var lige på grænsen

Her var poweren ikke så god. Underligt.

Cable standing flyes
10*35 lbs
10*35 lbs
10*35 lbs
10*35 lbs

Det giver altid et nice pump.

BB BOR
10*60 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

I sidste sæt var jeg nødt til lægge den ned et kort øjeblik pågrund af at min grebstyrke failede.

Puldowns
10*74 kg
10*74 kg
10*74 kg
10*74 kg

Dejlig øvelse.

CG BB bænkpres
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

Alternate

DB bent over lateral raises
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Alternate

DB hammercurls
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg

Og så svedte jeg også som et svin.

Generelt: Det var en rigtig lækker træning i dag, hvor der på trods af mange mennesker i vores lille center ikke var for meget ventetid.Der var i stedet rigtig BB stemning! I aften står den så på 18 års fødselsdag. Planen er, at det for mit vedkommmende ikke skal være for vildt i aften, da jeg holder familiefødselsdag i morgen. Så må vi se, om jeg kan overholde det.

Mr.X skrev:BB BOR
10*60 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

en gang forlænge siden var der en dame ved navn jane fonda. hun mente at man skulle høre øvelser meget strict. det sked jeppe på, da han var af den fornuftige overbevisning, at piger intet aner om træning.

sådan skal det være! , må se om jeg kan lære lidt af det!

I aften står den så på 18 års fødselsdag. Planen er, at det for mit vedkommmende ikke skal være for vildt i aften, da jeg holder familiefødselsdag i morgen. Så må vi se, om jeg kan overholde det.

weakling

ællingen skrev:

Mr.X skrev:BB BOR
10*60 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg

en gang forlænge siden var der en dame ved navn jane fonda. hun mente at man skulle høre øvelser meget strict. det sked jeppe på, da han var af den fornuftige overbevisning, at piger intet aner om træning.

sådan skal det være! , må se om jeg kan lære lidt af det!

I aften står den så på 18 års fødselsdag. Planen er, at det for mit vedkommmende ikke skal være for vildt i aften, da jeg holder familiefødselsdag i morgen. Så må vi se, om jeg kan overholde det.

weakling

Det eneste jeg har at sige til det. Jane Fonda var ikke særlig stor.

Omkring, at jeg skulle være en weakling - det kan jeg kun svare bekræftigende til. Alle kan jo ikke være lige så hardcore som dig!

Mr.X skrev:Omkring, at jeg skulle være en weakling - det kan jeg kun svare bekræftigende til. Alle kan jo ikke være lige så hardcore som dig!

det er korrekt

ællingen skrev:

Mr.X skrev:Omkring, at jeg skulle være en weakling - det kan jeg kun svare bekræftigende til. Alle kan jo ikke være lige så hardcore som dig!

det er korrekt

Men alligevel skulle du bruge 5 minutter af din træning på at få lov til at tage i byen af Rikke?

Mr.X skrev:

ællingen skrev:

Mr.X skrev:Omkring, at jeg skulle være en weakling - det kan jeg kun svare bekræftigende til. Alle kan jo ikke være lige så hardcore som dig!

det er korrekt

Men alligevel skulle du bruge 5 minutter af din træning på at få lov til at tage i byen af Rikke?

haha dog ikke, hun er bare en af dem der der mener at de 5 min man snakker med hinanden efter skole er dyrebar kvalitetstid

ællingen skrev:

Mr.X skrev:

ællingen skrev:

Mr.X skrev:Omkring, at jeg skulle være en weakling - det kan jeg kun svare bekræftigende til. Alle kan jo ikke være lige så hardcore som dig!

det er korrekt

Men alligevel skulle du bruge 5 minutter af din træning på at få lov til at tage i byen af Rikke?

haha dog ikke, hun er bare en af dem der der mener at de 5 min man snakker med hinanden efter skole er dyrebar kvalitetstid

Chirstensen og jeg var nu ellers enige om, at det var det, der var tilfældet.
Katrine har vist den samme holdning til de 5 minutters kvalitetstid.

Fin form og gode linier - nu skal rammen bare fyldes ud

Bay skrev:Fin form og gode linier - nu skal rammen bare fyldes ud

Tak. Der skal bare trænes og spises det næste stykke tid. Så skal den nok blive fyldt ud.

Hej Jeppe aka. Young star! Ville bare lige sige hej, og at det er imponerende du efter 17 dage endnu ikke har glemt din log.

Held og lykke i morgen

vi skal bodybuilde i morgen.

hvornår smuttede du i fredags?

ællingen skrev:vi skal bodybuilde i morgen.

hvornår smuttede du i fredags?

Jeg var hjemme halv 6. Men jeg ved ikke lige, hvad der skete. For jeg husker intet fra tidsperioden lidt i 11 til omkring kl. 5. Det har jeg lidt svært ved at forstå for jeg mindes overhovedet ikke, at jeg havde drukket så meget.

Selvfølgelig skal vi bodybuilde imorgen. Vi har jo "syndet" i weekenden, så det må vi jo få trænet ud.

Rasmuskrogh skrev:Hej Jeppe aka. Young star! Ville bare lige sige hej, og at det er imponerende du efter 17 dage endnu ikke har glemt din log.

Held og lykke i morgen

Hej Krogh. Jeg skulle helst ikke glemme min log foreløbigt. Jeg skulle helst magte at holde ved i et stykke tid.

Mr.X skrev:

ællingen skrev:vi skal bodybuilde i morgen.

hvornår smuttede du i fredags?

Jeg var hjemme halv 6. Men jeg ved ikke lige, hvad der skete. For jeg husker intet fra tidsperioden lidt i 11 til omkring kl. 5. Det har jeg lidt svært ved at forstå for jeg mindes overhovedet ikke, at jeg havde drukket så meget.

vildt så dig kun kort inde på foam og så var du pludselig væk så var jeg jo nød til at gøre mig til grin sammen med olli til noget ymca

ællingen skrev:

Mr.X skrev:

ællingen skrev:vi skal bodybuilde i morgen.

hvornår smuttede du i fredags?

Jeg var hjemme halv 6. Men jeg ved ikke lige, hvad der skete. For jeg husker intet fra tidsperioden lidt i 11 til omkring kl. 5. Det har jeg lidt svært ved at forstå for jeg mindes overhovedet ikke, at jeg havde drukket så meget.

vildt så dig kun kort inde på foam og så var du pludselig væk så var jeg jo nød til at gøre mig til grin sammen med olli til noget ymca

Så er der 2 muligheder, enten var jeg meget mere fuld end jeg lige husker og at jeg derfor er gået kold og faldet i søvn på toilettet. Eller så har der været noget i en drink jeg har fået, hvorefter jeg havde fået det dårligt. Jeg er lidt bange for, at det er det sidste. Det forklarer måske også, hvorfor jeg blev spurgt, om jeg havde taget stoffer, da jeg var på vej hjem. Men det jeg kan huske, altså forfesten hjemme ved Olli. Det var sq meget hyggeligt.

Mr.X skrev:

ællingen skrev:

Mr.X skrev:

ællingen skrev:vi skal bodybuilde i morgen.

hvornår smuttede du i fredags?

Jeg var hjemme halv 6. Men jeg ved ikke lige, hvad der skete. For jeg husker intet fra tidsperioden lidt i 11 til omkring kl. 5. Det har jeg lidt svært ved at forstå for jeg mindes overhovedet ikke, at jeg havde drukket så meget.

vildt så dig kun kort inde på foam og så var du pludselig væk så var jeg jo nød til at gøre mig til grin sammen med olli til noget ymca

Så er der 2 muligheder, enten var jeg meget mere fuld end jeg lige husker og at jeg derfor er gået kold og faldet i søvn på toilettet. Eller så har der været noget i en drink jeg har fået, hvorefter jeg havde fået det dårligt. Jeg er lidt bange for, at det er det sidste. Det forklarer måske også, hvorfor jeg blev spurgt, om jeg havde taget stoffer, da jeg var på vej hjem. Men det jeg kan huske, altså forfesten hjemme ved Olli. Det var sq meget hyggeligt.

det var det i hvert fald var du helt kvæstet til familiefødselsdagen så?

det var det i hvert fald var du helt kvæstet til familiefødselsdagen så?

Det var det faktisk ikke så slemt, som jeg havde frygtet. Jeg var dog ualmindeligt træt, da de tog hjem om aftenen.

Gauerslund IF - Ammitzbøl Jerlev 3-4
Årets sidste kamp var også en af årets dårligste. På trods af, at vi kunne spille for en 3. plads, så var der slet ikke den rette indstilling. Personligt spillede jeg en okay kamp, men det kan jeg ikke bruge til så meget, da vi tabte. Idag døjer jeg med lidt problemer med mit højre lår, så jeg frygter lidt, at min skade forhindrer mig i at køre lowerbody dagen.

Dagens skoledag bød på to aflyste moduler, hvilket gjorde dagen noget mere overskuelig. Ællingen teamede op til noget træning i Rødkilde Fitness. Træningen var præget af problemer med låret, hvilket betød en udskiftning af BB BOR til Cable Rows og BB pushpress til BB Military press og bænkpressen blev kørt lettere end normalt, da jeg slet ikke kunne holde samme opspænd, som jeg plejer.

BB Bænkpres
12*40 kg
12*60 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
11*70 kg - tog kun 11, så på Ællingens opfordring kørte jeg den sidste rep, som en single.
1*70 kg - Boom! Den fløj op.

Her kunne jeg virkelig mærke, at et godt opspænd betyder rigtig meget for mit bænkpress.

BB Military
12*30 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
9*40 kg - fail på 10. rep. Der var bare udsolgt.

Det var underligt at køre et overhead press så strict.

Standing Cable flyes
12*35 lbs
12*35 lbs
12*35 lbs
12*35 lbs

Cable Rows
12*48 kg
12*58 kg
12*64 kg
12*68 kg
12*68 kg

Skulle først lige finde den rette vægt. Desuden skal det nævnes, at pauserne imellem sættene blev til at ligge og slappe af. Jeg sagde dog nej tak til Ællingens tilbud om at hente en pude og en dyne til mig.

Puldowns
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Her begyndte grebsstyrken at svigte. Et klassisk problem.

BB CG bænkpress
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

supersættet med

BB curls
12*30 kg
12*35 kg
12*35 kg
12*35 kg

På 4. sæt BB CG bænkpress var jeg nødt til at holde lidt bredere pågrund af et voldsomt pump på armene.

Generelt: Lidt nederen træning. Energien var ikke særlig god og problemerne med mit lår gjorde det heller ikke ligefrem bedre.

Imorgen udgår lowerbody dagen pågrund af mit lår, så det bliver en rigtig diskouge. Og som ren bonus info, så fylder jeg 18 imorgen. Nice!

Desuden så var jeg i tv i dag. TV syd, wow jeg føler mig berømt! Højdepunktet var dog, da der blev filmet på Chirstensens skærm, der kan man nemlig se, at han er ved at læse TJ's artikkel om sin WSB Bodybuilding Hybrid.

Vægtupdate

Uge 45 - 72,2 kg
uge 46 - 72,4 kg +0,2 kg

En vægtforøgning på 200 gram er okay i min bulkeperiode, men dog lige i underkanten. Målet er, at jeg skal ligge på en vægtforøgning pr. uge på 200-500 gram. Fremover vil der komme en vægtupdate hver uge.

sgu BB nok det med kirsten nice med vægtupdates, godt og måske lidt for moderat, det bør jeg lære lidt af med mine 1kg om ugen :O

ællingen skrev:sgu BB nok det med kirsten nice med vægtupdates, godt og måske lidt for moderat, det bør jeg lære lidt af med mine 1kg om ugen :O

Jeg kom til at tænke på, at når du lige er startet med at bulke, så kan man formode, at du også binder en del ekstra væske, mener jeg. Derfor vil du på trods af, at du fastholder dit indtag, så burde bulket virke mere moderat i de kommende uger.

Mr.X skrev:

ællingen skrev:sgu BB nok det med kirsten nice med vægtupdates, godt og måske lidt for moderat, det bør jeg lære lidt af med mine 1kg om ugen :O

Jeg kom til at tænke på, at når du lige er startet med at bulke, så kan man formode, at du også binder en del ekstra væske, mener jeg. Derfor vil du på trods af, at du fastholder dit indtag, så burde bulket virke mere moderat i de kommende uger.

fair nok, lyder fornuftigt nok. havde heller ikke tænkt mig at skære i indtaget lige foreløbigt