Uge 3, dag 2 - Sheikos Begynderprogram,
Dagens træning blev gennemført før jeg skulle på arbejde. Det var i selskab med Mads, som dog alligevel brugte det meste af tiden på at snakke om konspirationsteorier og rumvæsener med Anne. Jeg derimod var fuldstændig dedikeret til min træning.

Dødløft(to the knees)
1*6*50 kg
2*6*70 kg
6*4*90 kg

Det var let, men det føltes fuldstændig unaturligt.

Dips
1*6*BW
6*6*BW + 10 kg

Tricept Pushdowns
5*10*?

Solidt pump.

Hanging Leg Raises
5*10*BW

Det skulle vist kun have været 4 sæt

Pullups(Neutralt greb)
5**8*BW

Så tog jeg hjem og i bad, før jeg tog på arbejde, hvor vi ikke har særlig meget at lave.

Uge 3, dag 3 - Sheikos Begynderprogram
Gårsdagens træning var tidspresset og i selskab med Mads.

Bænkpres
1*6*60 kg
2*6*80 kg
5*5*90 kg

Korte pauser og stadig tungere end jeg bryder mig om.

Squat
1*6*50 kg
2*6*60 kg
5*4*70 kg

Mads sagde at teknikken så okay ud. Så det var godt.

Pushups
5*8*BW

ss.

Pushdowns
5*10*?

Det gav et solidt pump på mine triceps.

Hanging leg raises
5*8*BW

ss.

Pullups(Neutralt grip)
3*8*BW
1*5*BW

Skulle egentlig have været 5*8, men jeg var total brændt af.

Ok træning. Planen er at træne imorgen, men idag har gået med at kæmpe med voldsom hovedpine og lidt kvalme og så så jeg naturligvis Tour. Men jeg har det okay nu, så jeg håber på, at jeg føler mig frisk nok til at træne, før jeg skal på arbejde.

Jeg har lige besluttet at vi skal træne lørdag og søndag, hvis jeg kommer over og besøger jer. Mindst én af dagene i hvert fald.

Få nu gang i den log igen !!!

Det er typisk jer jura-studerende - I kan ikke finde ud af at tage jer sammen.

Min bror er tyk, svag og iøvrigt ganske grim. Dog markant pænere end Mads.

Jeg hoppede et par uger tilbage og tilpassede lidt vægtene i mit program til dagens træning, da jeg har været lidt doven den sidste uges tid. Dagens træning var i selskab med mini Hummel aka Rejen, Mads kom iøvrigt også senere, han havde været til brunch med dum, dummere og dummest.

10*5 på minuttet - uge 2, dag 1

A) Squat
2*5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*75 kg
5*5*60 kg

Det var meget let, det skulle iøvrigt have været box squat, men der var en, der havde stjålet min box.

B1) Pullups(oh)
4*5*BW
1*5* BW + 10 kg
5*5*BW

B2) Military press
10*5*50 kg

10 sæt er mange.

C1) DB Curls - Kørt strict til ære for Rohde
10*5*13,5 kg

C2) Pushdowns
8*5* et eller andet
2*5* lidt mere end før

Resten af dagen idag har jeg brugt på cykling. Nu ser vi fodbold og senere skal vi se football, hvor jeg skal nyde endnu en Leif Burger, som Mads betaler for. Det bliver en god aften.

Dag 3, uge 2 - 10*5 på minuttet
Efter lidt sygdom fik jeg endelig trænet igen.

A) Squat
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
5*85 kg
5*5*70 kg

De 85 var tunge, men de var ikke så tunge, som jeg havde frygtet efter noget sygdom.

B1) Shrugs
10*5*60 kg

Jeg skulle egentlig have kørt op til en tung 5'er, men det blev det ikke til.

B2) Dips
10*5*BW + 15 kg

C1) Standing calf raises
10*5* et eller andet

C2) Lunges
10*5*30 kg

Det var hårdt og jeg var voldsomt brændt af på det her tidspunkt. Imorgen skal jeg måske træne, det afhænger af hvor ramt af DOMS jeg har imorgen.

Mads og Frederik er iøvrigt nogle narhoveder. Først lover Frederik at lave flødekartofler til i aften. Det gør han så ikke. Derefter går de ned og køber chokolade, hvor jeg ikke må smage noget. Hvorfor jeg overhovedet betragter dem som venner har jeg svært ved at forstå.

Ta' det nu som en hentydning med det chokolade. Du er tyk.

haha.

Uge 3, dag 1 - 10*5 på minuttet
Så blev der trænet igen. Det var en træning i et næsten tomt the gym.

A1) Military press
5*40 kg
5*45 kg
5*52,5 kg
5*57,5 kg
5*65 kg
2*5*52,5 kg
2*45 kg

Det blev altså kun til 9 sæt og ikke 10 og de sidste to dropsæt blev lettere end egentlig planlagt, da jeg var meget presset efter topsættet. Men alt i alt var jeg egentlig okay tilfreds med over hovedet styrken.

A2) Pullups
10*5*BW

Her blev alle 10 sæt kørt efter planen.

B1) Box squat
10*5*60 kg

B2a) Hanging leg raises
5*6*Bw

B2b) Goodmornings
5*6*40 kg

Derefter lå jeg 5 minutter på en bænk og prøvede at få bare lidt overskud igen.

C1) Plate Raises
10*5*15 kg

Ikke helt sikker på, at det var 15 kg

C2) Facepulls
10*5*et eller andet

Alt i alt var det en glimrende træning. Derefter tog jeg i skole og var tæt på at være awesome, men jeg vandt ikke vores quiz i erstatning og kontrakt på grund af rent uheld, så jeg følte mig næsten på samme niveau som Mads. Så spiste jeg et kilogram medister med Frederik, så kom jeg i tanke om, at jeg er langt mere awesome end Mads.

Uge 3, dag 2 - 10*5 på minuttet
Efter 3 timers læsning tog jeg i the gym for at træne. Det betød så også at jeg var lidt ved siden af mig selv, da jeg skulle igang. Men efter opvarmningen følte jeg mig alligevel rimelig klar.

A) Dødløft
5*70 kg
5*85 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*122,5 kg
5*5*110 kg

Jeg var lidt ukoncentreret på det sidste sæt, så jeg fik et stød i lænden på sidste rep. Det var heldigvis ikke noget særligt, men bare et udslag af mit ynkelige korpus evne til at få smerter.

B1) Bænkpres
10*5*80 kg

B2) Cable rows
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
5*85 kg
5*5*70 kg

C1) DB curls
10*5* 12,5 kg

Kørt meget strict.

C2) Pushdowns
10*5*?

Så var det egentlig planen, at jeg skulle have været i retten med Morten fra mit studie. Men da jeg stadig mangler at læse 120 sider til imorgen, så blev vi enige om at udskyde det til torsdag i stedet. Nu står den på kaffe og en fordybelse i ansvarslæren. Næste træning bliver torsdag eller fredag.

Mr.X skrev:Næste træning bliver torsdag eller fredag.

Helt sikkert.

Chirstensen skrev:

Mr.X skrev:Næste træning bliver torsdag eller fredag.

Helt sikkert.

Det var da tæt på, jeg tror, at jeg trænede mandag.

Mr.X skrev:

Chirstensen skrev:

Mr.X skrev:Næste træning bliver torsdag eller fredag.

Helt sikkert.

Det var da tæt på, jeg tror, at jeg trænede mandag.

Det tror jeg ikke. Din generelle dovenskab i mente, gør at jeg ikke tror på træninger du ikke logger.

ællingen skrev:

Mr.X skrev:

Chirstensen skrev:

Mr.X skrev:Næste træning bliver torsdag eller fredag.

Helt sikkert.

Det var da tæt på, jeg tror, at jeg trænede mandag.

Det tror jeg ikke. Din generelle dovenskab i mente, gør at jeg ikke tror på træninger du ikke logger.

Nogle gange Frederik, så er du en nar.

Jeg synes bare, at du skulle begynde at logge !

KRØLLE P skrev:Jeg synes bare, at du skulle begynde at logge !

+1, men de træninger han logger bliver jo noget i stil med "3x3timer@sofa"

ællingen skrev:

KRØLLE P skrev:Jeg synes bare, at du skulle begynde at logge !

+1, men de træninger han logger bliver jo noget i stil med "3x3timer@sofa"

Haha. I er så sjove. Nu skal jeg nok starte med at logge igen.

George Turner 10*10, træning 1 dag 1.
Jep, jeg har besluttet mig for at køre George Turner. Det foreskriver 6 træninger på 10 dage. Hvilket jeg vil stræbe efter at få til at hænge sammen. Men det kan godt blive lidt svært.

Bænkpres
10*85 kg
10*80 kg
2*10*75 kg
2*10*70 kg
2*10*65 kg
2*10*60 kg

Jeg nåede frem til at starte på 85 kg var for tungt. Mine triceps var iøvrigt totalt brændt af efterfølgende.

BB Rows
2*10*70 kg
2*10*65 kg
2*10*60 kg
2*10*55 kg
2*10*50 kg

Rimelig let, så starter på 75 kg næste gang.

Og nu til dagens træning

George Turner 10*10 - træning 2, dag 3
Planen var at jeg skulle have været op kl. 8 så jeg kunne nå at få læst en masse. Men da min alarm ringede troede jeg, at jeg udsatte den. Det gjorde jeg ikke, så jeg vågnede først op et par timer senere. Lidt skidt, da jeg har en del, jeg skal have læst. Men det blev dog lidt mere overskueligt, da dagens lektion blev aflyst. Det var så anden dag i streg, at det var tilfældet. Anyways, jeg kom ned og træne.

Squat
2*10*70 kg
2*10*65 kg
2*10*60 kg

Det var ikke super tungt, men jeg kan mærke, at jeg lige skal vende mig til at lave så mange gentagelser.

Leg curls
4*10*20
2*10*15

Ikke helt sikker på, at det er korrekt angivelse af vægten.

Dødløft
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
6*105 kg
6*110 kg

Jeg skulle egentlig have taget et sæt mere. Det var lidt tungt og da jeg blev skadet sidst jeg dødløftede, så besluttede jeg mig for ikke at presse noget som helst.

Machine calf raises
2*10*?
2*10* lidt mindre
2*10* lidt mindre

Alt i alt var det en god træning, som blev afsluttet med at Anne og Sofie var ved at dø af grin, at de begge kunne være i en eller anden styrkeløfters shorts.

Mr.X skrev:Men det blev dog lidt mere overskueligt, da dagens lektion blev aflyst.

Og ikke mindst fordi Frederik havde lavet kaffe!

ællingen skrev:

Mr.X skrev:Men det blev dog lidt mere overskueligt, da dagens lektion blev aflyst.

Og ikke mindst fordi Frederik havde lavet kaffe!

Det hjalp naturligvis også.

George Turner 10*10 - træning 3, dag 4
Jeg havde aftalt med Frederik, at han skulle med op og træne. Men da jeg stod op sov han stadig. Jeg tænkte, at han nok ville stå op lige om lidt, så jeg lavede kaffe til os begge. Men han kom aldrig op.

DB skulderpres
3*10*21 kg
3*10*18,5 kg
4*10*16 kg

Jeg besluttede mig for kun at droppe vægten 2 gange i stedet for 4, da det ellers ville ende med at være meget let.

DB curls
3*10*16 kg
3*10*13,5 kg
2*10*11 kg
2*10*9 kg

Lidt samme overvejelser her.

Cable pushdowns
2*10*45 kg
2*10*42,5 kg
2*10*40 kg
2*10*37,5 kg
2*10*35 kg

Så følte jeg mig swole. Næste træning bliver først mandag, da jeg skal arbejde både lørdag og søndag.

Mr.X skrev:Så følte jeg mig swole. Næste træning bliver først mandag, da jeg skal arbejde både lørdag og søndag.

Det er hvad der sker, når man træner mere end én dag i træk..

Rasmuskrogh skrev:

Mr.X skrev:Så følte jeg mig swole. Næste træning bliver først mandag, da jeg skal arbejde både lørdag og søndag.

Det er hvad der sker, når man træner mere end én dag i træk..

Det kan være, at jeg skal til at dyrke det noget mere.

George Turner - træning 4, dag 7
Efter et par frustrerende dage på arbejdet, så blev der trænet igen. Der var iøvrigt voldsomt mange mennesker i the gym tidspunktet taget i betragtning.

Bænkpres
2*10*80 kg
2*10*75 kg
2*10*70 kg
2*10*65 kg
1*10*60 kg
1*9*60 kg

Pauserne blev lidt for korte til sidst. Generelt kørte det bare ikke særlig godt idag.

BB Rows
2*10*75 kg
2*10*70 kg
2*10*65 kg
2*10*60 kg
2*10*55 kg

Det gik derimod noget bedre.

Så var det hjem og have en kop kaffe og lidt at spise, før jeg begav mig ind på universitetet. Så spildte jeg 4 timer på at høre om selvfølgeligheder omkring eksamenen i retssystemet og juridisk metode. Så nu mangler jeg bare at få læst op og så er jeg ved at være klar til 1. eksamen på universitetet.

Hvad koger de nu rundt i på arbejdet siden det har været frustrerende? Og din første eksamen er det om en uge, eller hvordan er det?

Btw. Godt du er kommet igang med at logge igen.

KRØLLE P skrev:Hvad koger de nu rundt i på arbejdet siden det har været frustrerende? Og din første eksamen er det om en uge, eller hvordan er det?

Btw. Godt du er kommet igang med at logge igen.

Jeg var på arbejde med Alex og Dan. De er begge meget flinke, men de har ikke styr på noget som helst. Alex var HK både lørdag og søndag. Lørdag havde jeg tømmermænd, så derfor var det lidt frustrerende.
Søndag passede absolut intet. Og jeg mener absolut intet! WU var ikke blevet stemplet udfra HK, bogføringen var forkert, han havde talt forkert i beløbet af mønter i skabet så danske stemte ikke. Derudover var der en diff i euro. Han magtede ikke at gøre særlig meget ved det. Så det fik jeg fornøjelsen af. Samtidigt havde vi en del at lave, så jeg var nødt til at betjene kunder indimellem. Det vil sige, at jeg først var færdig med HK lidt over 4, hvor jeg normalvis er færdig omkring kl. 12. Og kl. 4 havde jeg ikke holdt pause endnu.
Da jeg så skulle hjem søndag aften, virker vores alarm ikke efter planen, hvilket betød, at jeg skulle stå og vente i 25 minutter på, at en grøn knap stoppede med at lyse. Det har jeg oplevet før. Men alarmen gik så, da der endelig var gået 25 minutter, så ringede jeg ind og forsøgte at forklare hende, at hun ikke skulle sende vagter. Det havde hun svært ved at forstå, men efter jeg havde snakket med hende i 5-10 minutter forstod hun endelig, hvordan vi fik det løst. Derefter cyklede jeg meget hurtigt hjem i ren frustration.

Søndag aften var så okay alligevel, da der var glimrende football(TItans kamp undtaget) og Frederik havde lavet mad, da jeg kom hjem.

Og ja, min første eksamen er d. 13. november, så det er ved at være tæt på.

George Turner - træning 5 dag 8
Efter et par timers eksamenslæsning, så tog jeg ned for at træne.

Squat
1*10*75 kg
1*8*75 kg - kunne nok godt have fået 10, men jeg passede lidt på.
2*10*70 kg
2*10*65 kg

Alt i alt en god omgang.

Leg curls
2*10*25 kg
2'*10*20 kg
2*10*15 kg

Dødløft
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
6*105 kg
6*110 kg
6*115 kg

Det var hårdt.

Calf raises
2*10*?
2*10*lidt mindre
2*10*lidt mindre

Dernæst hjem og læse lidt mere og se det nye afsnit af Castle, hvilket iøvrigt var fremragende. Så afsted ind på universitetet og få prøveeksamen tilbage i Erstatning og Konrakt, hvilket var gået okay.

George Turner - træning 6, dag 9
Træning for 3. dag i streg og for første gang i meget lang tid i selskab med den gode Frederik.

DB skulderpres
2*10*23,5 kg
2*10*21 kg
2*10*18,5 kg
2*10*16 kg
2*10*13,5 kg

Udmærket omgang.

DB Curls
2*10*16 kg
2*10*13,5 kg
6*10*11 kg

Droppede ikke længere ned, da det så ville blive for let.

Cable pushdowns
2*10*47,5 kg
4*10*45 kg¨
2*10*42,5 kg
2*10*40 kg

Så havde jeg voldsomt pump på mine guns.

Nu skal jeg tage mig sammen til at koncentrere mig om min skolegang. I aften skal Frederik købe en leifburger til mig som skal nydes til kampen FCN-Juventus, imens vi forhåbentligt ser Chelsea tabe igen til Shaktar.

[b]George Turner - træning 7, dag 11[/b]
Dagens formiddags træning i the gym.

BB Bænkpres
2*10*82,5 kg
1*10*77,5 kg
1*8*77,5 kg
2*10*72,5 kg
1*10*67,5 kg
1*8*67,5 kg
2*10*62,5 kg

Noget af det var lidt for tungt. Jeg håber, at det var en konsekvens af, at jeg stadig var DOMS præget, da jeg startede.

BB Rows
2*10*77,5 kg
2'*10*72,5 kg
2*10*67,5 kg
4*10*62,5 kg

Til sidst var det for let til, at det gav mening at droppe yderligere ned i vægt. Så jeg tror, at jeg hopper op og starter på 82,5 kg næste gang.

FIn træning, hvor der blev snakket end del med Mikkel Parlo. Som iøvrigt lavede en relativt nem 2'er i dødløft på 190, hvorefter han snakkede om, at han var nødt til at komme op og kunne dødløfte 300, når lille Biiver er så stærk, som han er.

Næste træning bliver en fødselsdagstræning imorgen. Forhåbentligt i selskab med 2* Hummel og hr. Rohde.

George Turner - 10*10
Idag blev jeg 21. Det blev fejret i the Gym med Rohde og 2* Hummel.

Squat
2*10*75 kg
2*10*70 kg
2*10*65 kg

Det var markant lettere end sidste gang.

Leg curls
2*10*25 kg
4*10*20 kg

Dødløft
6*90 kg
6*95 kg
6*100 kg
6*105 kg
6*110 kg
6*115 kg

Næste gang starter jeg 5 kg tungere.

Calf raises
2*10*hul 13
2*10*hul 12
2*10*hul 11

Alt i alt en god træning

George Turner 10*10 - Træning 9, dag 14
Idag blev der trænet i selskab med Frederik. Det var hyggeligt, især fordi jeg fik lov til at spotte ham, da han bænkede.

DB Skulderpres
2*10*26 kg
1*10*23,5 kg
1*9*23,5 kg
2*10*21 kg
2*10*18,5 kg
2*10*16 kg

Det var tungt. Næste gang bliver jeg på samme vægt.

DB Curls
2'10*16 kg
3*10*13,5 kg
5*10*11 kg

ss.

Cable Pushdown
2*10*50 kg
2*10*45 kg
2*10*42,5 kg
2*10*40 kg
2*10*37,5 kg

Nu står det på den sidste forberedning, før jeg skal til eksamen imorgen.

George Turner 10*10 - træning 10, dag 16
Dagens træning var i et næsten tomt The Gym.

BB Bænkpres
2*10*82,5 kg
2*9*77,5 kg
2*10*72,5 kg
2*10*67,5 kg
2*10*62,5 kg
'
Det er stadig lidt for tungt til, at jeg kan få 10 i alle sættene.

BB Rows
2*10*80 kg
2*10*75 kg
2*10*70 kg
2*10*65 kg
2*10*60 kg

De sad fremragende. Så var det hjem at få lidt at spise.

Iøvrigt gemte jeg Frederiks æg bag peanutbutteren igen. Lad os se, om han finder det denne gang.