dav
jeg vil meget gerne have en støre krop jeg har prøvet mange ting som at spise mere , træne mere. men det hjalp ikke så jeg har besluttet mig for at købe Massive Muscle gainer som skulle give støremuskler ?
jeg træner Shotokan Karate / Jeet kune do og styrketræner lidt hjemme
ville Massive Muscle gainer give mig støre muskler efter karate/JKD?
og kan i Evt. fortælle mig lidt mere om Massive Muscle gainer

kender ikke produktet men det er vel bare en normal Weight Gainer ik ?

ihvertfald skal du spise meget! træne meget! og sørge for at få godt med søvn

og alt sammen på den rigtige måde..
jeg tvivler på at du kan blive "stor" ved at udøve kampsport..

self giver det da noget men "masse" kommer af hård massiv styrke træning

det er rigtig nok det ZzZzleepy siger spis meget ,lav måske en kostplan ! det har i hvert fald virket max for mig da jeg har haft det samme problem . men siden du udøver meget kampsport så tror jeg at du skal spise rimelig meget da kampsport også er en form for Konditionstræning

jamen vil the hjælpe mig med at få støremuskler? eller bare mere vægt
hvis ikke det giver støre muskler "krop" kender i så et der gør. kostplan kan jeg ikke bare bruge den smeden har lavet? Hvis jeg har forstået rigtigt skal jeg have 130 protiener da jeg vejer 65kg ??
håber bare i kender nogen gode måder at få nogen støremuskler , jeg har ikke noget tid til at tage i styrkecenteret da jeg træner meget kampsport, så håber at de vægte jeg har hjemme er nok, jeg vil virkelig gerne have en støre krop /(så help )\

jo det vil vel gi dig lidt støre muskler men lige en lille ting jeg vil tilføje for det lyder til at du tager det kampsport rimelig seriøst det er at styrketræning vil gøre dig langsomer det er i hvert fald hvad jeg har fået af vide af min træner

jeg tror ikke at det vil gøre mig "meget lang som" men jo mere vægt jo langsommere , men på den anden side bliver man ikke knockoutet på slag til kroppen så nemt, og man er ikke den som flygter rundt pga den anden vejer mere og der for kan jagte en rundt.
jeg vejer 62kg og er 178 høj jeg vil meget gerne op på de 70kg så jeg håber på at jeg kan få de muskler frem ved at tage weightgainer ,har hørt at det skulle virke godt for at få støre muskler .men hvad skal jeg gøre for at det virker hurtiger og kan ses "mere vægt træning" flere øvelser? en kostplan ? og lige et til spørgsmål hvordan ved jeg hvor meget jeg skal spise for at jeg får nok til min krop så jeg kan lave nogen ordenlige muskler?

for at tage på skal du spise

ca.
2650 kalorier om dagen

det er regnet ud med en formel og kan godt være det er for lidt til dig pga du laver meget kampsport ( det forbrænder jo godt )

men prøv med det først.. og hvis det ikke hjælper.. så prøv 2850 kalorier

af det mad indtag burde du vokse.. hvis du ikke laved noget ville du blive fed af det.. men når du nu træner burde det sætte sig som muskler ( igennem noget tid self )

hvor meget muskel masse der kommer afhænger af dine gener og af om du træner seriøst nok osv osv

så dvs.. ja nok lidt mere vægt træning..måske flere øvelser..

sørg for at lave noget tungt bentræning.. det sætter gang i testeteron produktionen og fremmer muskelvæksten

pas på med at overtræne.. da det vil give et negativt resultat..

sidst men ikke mindst.. vil jeg råde dig til at læse nogle af artiklerne igennem.. og ellers kigge i andres tråde her på siden.. der står en masse!! godt

hmm hvordan ved jeg at jeg har spist så meget ? og jeg vil da ikke tage på i fedt men muskler og så de bliver støre osv. er det ikke noget med at man skal have 2protierne til 1kg =130 for mig så får jeg best ud af mit styrketræning ?

ok.. vi tar den lige helt fra bunden

der er noget der hedder Bulk ( man æder sig stor ) og Cut ( man smider fedtet )

det er næsten umuligt at få store muskler uden at Bulke.. under en bulke periode ( typiskt vinter halvåret ) der tager man noget fedt på.. det kan ikke undgås..

når man så cutter ( typiskt omkringt den her tid vi har nu ) der smider man det fedt man har fået men prøver at beholde så meget muskel masse som muligt.


mht. dine Kalorier du skal indtage.. der tæller du simpelthen bare sammen..

det står på varedeklerationen hvor mange kalorier der er i maden pr 100g

derfor er det en god ide med en kost/mad plan.. da du skal fordele maden over 6 måltider om dagen

Protein indtager du af 2g pr kg kropsvægt.. så ja den er god nok
men ikke spis mere end 30-40g af gangen da kroppen ikke kan optage så meget på 1 gang

30-40 g hvad weightgainer?

Profionn skrev:30-40 g hvad weightgainer?

Kig på "Serious MASS - 5600 g" inde på bodyman.dk - den giver seriøst mange kalorier, nemlig over 1600 pr. servering

Profionn skrev:hmm hvordan ved jeg at jeg har spist så meget ? og jeg vil da ikke tage på i fedt men muskler og så de bliver støre osv. er det ikke noget med at man skal have 2protierne til 1kg =130 for mig så får jeg best ud af mit styrketræning ?

ja du snakker om protein
og det gør jeg også hehe

er den bedre ind MRM? for at blive stører "muskle masse"
jeg er seriøst forviret lige nu

først og fremest så skal du læse denne atikel : http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549 ... t=kostplan
og så skal du vide at du ikke kan tag muskel masse på uden at få noget fedt på kroppen og det er jo ikke verdens undergang

kan man ikke få et eller andet "fedt" som man bare kan tage lige som mrm jeg hader fedt fra kød men hvis i siger det vil hjælpe så vil da gøre det

jeg tror du misforstår det mester...

du skal ikke æde fedt...

men du "danner" fedt på din krop ved at æde meget.. ( mere end din krop forbrænder.. derfor det sætter sig som fedt )

men det skal til for at dine muskler kan vokse mest muligt...

narh og så nar jeg har fedet laver jeg det om til muskler ? eller hvad
har du et råd til hvor meget jeg ca skal spise for at jeg tager på ?

hvis du træner hårdt skal du ikke bekymre dig så meget for fedtet, du kan jo selv se/ mærke når der kommer for meget fedt på, også skærer du bare ned på WG indtaget!

hmm jeg har prøvet at finde nogen øvelser med vægte og kan kun finde 4-5 kender ikke nogen til brøst / mave

Profionn skrev:narh og så nar jeg har fedet laver jeg det om til muskler ? eller hvad
har du et råd til hvor meget jeg ca skal spise for at jeg tager på ?

no offence.. men det har jeg altså skrevet 1x allerede...

læs det jeg har skrevet før igennem igen... det med Kalorier...

Profionn skrev:hmm jeg har prøvet at finde nogen øvelser med vægte og kan kun finde 4-5 kender ikke nogen til brøst / mave

Se vores mand (og dame) nederst på forsiden og klik på bryst og mave. Så har du et bibliotek med øvelser og illustrationer.

okay.. at blive stor og få muskler er som de andre prøver at forklare er ikk bare noget der sker ved at spise et eller andet mirakel pulver og hokus pokus stor

Hvis du vil øge masse, ska´ du som folk allerede har fortalt spise ordentligt, da du åbenbart er den lille type vil jeg mene det overhovedet ikk vil skade med en bulke kur (dog vil nogen mene nu er den forkerte tid da mange jo gerne vil se godt ud i sommerhalvåret).

Nu ved jeg ikk hvordan din kampsportstræning er, men generelt er det mere motion/smidighedstræning, og ikk nogen videre styrketræning. Vil du have masse er du nødt til at supplere med noget træning ved siden af for at få noget seriøst ud af det, især hvis du ikk har generne til det. (Nogen folk kan bare blive store nemt, mens andre ikke kan (dette kan så både være en go´ og en dårlig ting) )

Mit råd til dig vil være stille og roligt at prøve at sætte dig ind i tingene istedet for at kaste dig ud i noget der kun forvirre dig. Mange tænker fra start af "Protein Pulver, og weightgainer og jeg ska´ komme efter dig", selvom disse produkter er meget nyttige for du ikk meget ud af dem hvis du ikk kombinere det med en fornuftig kostplan og træningsprogram.

Men for at gøre en allerede lang historie kort, så, undersøg tingene lidt, find ud af hvad du vil. (Hvis du spørger mig så i første omgang glem alt om protein pulver og weightgainer indtil du er klar over hvad det er du vil).

nu er klokken mange, jeg er træt og vil sove, håber du ka´ bruge det her til noget ;)

Mekuri det med at du skrive at man ikke får noget ud af en weight gainer eller protein hvis kostplanen ikke er god passer altså ikke.

næsten ingen menesker får den mængde af protein som de faktisk har behov for, derfor vil man altid kunne bruge et tilskud.

uanset hvilken sport man dyrker vil det være optimalt at tage en shake efter træning og bruge lidt carbs inden træning/under træningen. for at få mest muligt ud af det.

Marle skrev:Mekuri det med at du skrive at man ikke får noget ud af en weight gainer eller protein hvis kostplanen ikke er god passer altså ikke.

næsten ingen menesker får den mængde af protein som de faktisk har behov for, derfor vil man altid kunne bruge et tilskud.

uanset hvilken sport man dyrker vil det være optimalt at tage en shake efter træning og bruge lidt carbs inden træning/under træningen. for at få mest muligt ud af det.

det er rigtigt Marle..
men jeg vil nu også give Mekuri ret.. da som han siger folk bør have styr på mad / træning før de bruger uanede mængder penge på tilskud som de ikke kan udnytte (optimalt) endnu

Mekuri, tak for hjælper det hjalp .nu vil jeg så bare prøve at lave mig en kostplan at gå efter, og efter det vil jeg lave mig et "træningprogram" med mine 2vægte
men hvis jeg nu laver mig en kostplan som giver mig de protierner jeg har brugfor =130 skal jeg så også tage weightgainer da weightgainer giver mig
Total Calories - 693
Calories from Fat - 117
Total Fat - 13g
Saturated Fat - 3.5
Cholesterol - 129mg
Sodium - 300mg
Potassium - 480mg
Total Carbohydrates - 94g
Dietary Fiber - 2.5g
Sugars - 20g
Protein - 50g

Profionn skrev:Mekuri, tak for hjælper det hjalp .nu vil jeg så bare prøve at lave mig en kostplan at gå efter, og efter det vil jeg lave mig et "træningprogram" med mine 2vægte
men hvis jeg nu laver mig en kostplan som giver mig de protierner jeg har brugfor =130 skal jeg så også tage weightgainer da weightgainer giver mig
Total Calories - 693
Calories from Fat - 117
Total Fat - 13g
Saturated Fat - 3.5
Cholesterol - 129mg
Sodium - 300mg
Potassium - 480mg
Total Carbohydrates - 94g
Dietary Fiber - 2.5g
Sugars - 20g
Protein - 50g

Weight gainer skal indgå i din kostplan...
se det som et ekstra måltid ( som bare er skide nemt at få ned )

ZzZzleepy vil ikke give ham ret, for det er forkert alle der dyrker sport kan udnytte kosttilskud og kroppen har bruge for det.

jamen er det ikke meningen at man skal tage weightgainer efter man har trænet?

jo...så hurtigt som muligt lige efter træning.

Jep Marle

Desuden kan kroppen heller ikke optage protein fra exempelvis kød, som den kan fra valleprotein i form af pulver blandet op med vand/mælk eller andet.