WeirdMoose skrev:Fedt nok at du fik hjælp til teknik. Det er altid godt at høre om en center hvor folk er hjælpsomme, også selvom jeg aldrig kommer til at besøge det center

Ja præcis!

Hvad fik du af tips til teknikken ?

HuggyBear skrev:Hvad fik du af tips til teknikken ?

Jeg glemte (lidt underbevidst) at holde vægten på hælene... Samt min vejrtrækning var lidt for hurtigt i forhold til når jeg satte igang

Og så et par andre, mindre vigtige, ting

I NEED A VIDEO!!!

Videoen af de 50kg squat:

WeirdMoose skrev:I NEED A VIDEO!!!

Værsgo

"note"

Har SYYGT ondt i benene
Først træning mandag

Derudover kan jeg måske komme til KBH igen til efterårsferien

Ingen træning idag...

Har MEGA doms i Benene

Tilbage i det gamle gym idag...
Ik noget "godt" gensyn da jeg er træt af det center jeg træner i pt...
Fokus var ik rigtig tilstede idag og det påvirkede os lidt min træning... Løftene var skod....

BB Benchpress(speed)
5 x stang
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 50
5 x 50

DB Flyes
8 x 10
8 x 15
8 x 17,5
8 x 20--> PR!

DB Shoulderpress(speed)
8 x 17,5
8 x 20
8 x 20
8 x 20

OA Cable Lateral Raises
8 x 15
8 x 15
8 x 17,5
8 x 12,5(SLOOW)

DIps
8 x BW
8 x BW+20
8 x BW+20
15xBW(10 sec pause efter forrige set)

"note"

Regne med at køre DB Flyes fast

Ingen træning idag!

Har haft travlt med noget samfundsfag omkring euroen og så en matematik aflevering...
MEN!!!

Jeg har fået et girokort fra SL centeret idag!!!
Virkelig nice

Imorgen står den på lidt lettere ryg + ben træning da jeg skal deltage i en skole tunering i fodbold
Lang tid siden jeg sidst har spillet... så spændene at se hvor meget jeg stadigvæk kan

Træt og sløv træning idag...
Havde fået en forstrækning i låret inden træning... Så der blev ik kørt ben.. Heller ik nogen form for dødløft...
Generelt så er jeg MEEEGET glad for endelig at kunne skifte center... Er træt af at se på alle de steroide gutter der render rundt dernede, nedstirre folk og tror de er alverden... f.eks. så er der 1 af dem så går rundt med det FÆLLES bælte som om det var hans eget... Han bruger det til cable french press, Shrugs osv... Hans makker går rundt og fylder det hele som om han ejer det hele...
Og jeg kunne blive ved...

hviledagen imorgen bliver sprunget over.... Fredag blir der kun lige pumpet gunz... Skal til fest den dag..

Seated Rows
8 x 50
8 x 70
8 x 80
8 x 85--> PR

OA DB Rows
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 32,5
Grebet sutter.. (Får snart straps)

DB Rear Lateral Raises
8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 15
8 x 15

Chin Ups (slow)
5 x BW (HG)
5 x BW(HG)
6 x BW(Underhånd)

DB HAmmercurls (tung)
8 x 17,5
8 x 20
8 x 22,5
8 x 25

EZ-Curls
Stang IKKE medregnet
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Det skal da nok blive nice med centerskiftet, lyder som et nederen sted du træner nu med det mennesker der.

WeirdMoose skrev:Det skal da nok blive nice med centerskiftet, lyder som et nederen sted du træner nu med det mennesker der.

Jeg er os glad for jeg kan komme derind
Det er vildt nederen...

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Det skal da nok blive nice med centerskiftet, lyder som et nederen sted du træner nu med det mennesker der.

Jeg er os glad for jeg kan komme derind
Det er vildt nederen...

Så må vi da håbe du får mere motivation som følge af skiftet. Synes det var virket som om du har manglet noget motivation til at træne her på det sidste, du skriver tit du er er uoplagt, træt osv. Måske skyldes det den nederen stemning der hvor du træner nu?

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Det skal da nok blive nice med centerskiftet, lyder som et nederen sted du træner nu med det mennesker der.

Jeg er os glad for jeg kan komme derind
Det er vildt nederen...

Så må vi da håbe du får mere motivation som følge af skiftet. Synes det var virket som om du har manglet noget motivation til at træne her på det sidste, du skriver tit du er er uoplagt, træt osv. Måske skyldes det den nederen stemning der hvor du træner nu?

Jeg har os gået med den samme tanke... Jeg tror bestemt at motivationen ik er helt i top pga. centeret... Det håber og tror jeg på vil ændre sig

"note"

Mødte en ven nede i centeret idag.. Lang tid siden jeg havde snakket med ham... Han sagde så at man kunne se jeg var blevet større

Altid lækkert med god feedback

MS 400 skrev:"note"

Mødte en ven nede i centeret idag.. Lang tid siden jeg havde snakket med ham... Han sagde så at man kunne se jeg var blevet større

Altid lækkert med god feedback

Nice nok

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:"note"

Mødte en ven nede i centeret idag.. Lang tid siden jeg havde snakket med ham... Han sagde så at man kunne se jeg var blevet større

Altid lækkert med god feedback

Nice nok

Yeah!

Fin træning idag... Dog præget af at jeg er ved at få en forkølelse...
Havde og har DOMS i patværket efter jeg er begyndt at køre DB FLyes... RIGTIG fed øvelse!
Går bare og venter på at jeg får tilsendt en nøgle til det nye center... Blir for nice at starte derinde

BB Benchpress(let)
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
3 sidste set med hurtig kontrolleret (nedgang) med stangen

DB Incline Flyes
8 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Volume pr!

Millitary press
Stang IKKE medregnet
8 x 20
8 x 30
8 x 20 (3 med legdrive)
8 x 20

OA Cable Lateral Raises
8 x 12,5
8 x 15
8 x 15
8 x 17,5

Rope Pushdowns
8 x 50
8 x 60
8 x 55
8 x 55

Ok træning...

"note"

Blir kun lige tid til at træne guunz imorgen pga. fest på gym

MS 400 skrev:"note"

Blir kun lige tid til at træne guunz imorgen pga. fest på gym

Haha.. DISKO PUMPER MAND Skal du så være crunk as a mother ? Husk at opdatere med aftenen erobringer og sjove hændelser jeg forstiller mig følgende:

"note"

Jeg er THE STIFF MEISTER !

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:"note"

Blir kun lige tid til at træne guunz imorgen pga. fest på gym

Haha.. DISKO PUMPER MAND Skal du så være crunk as a mother ? Husk at opdatere med aftenen erobringer og sjove hændelser jeg forstiller mig følgende:

"note"

Jeg er THE STIFF MEISTER !

haha
Der skal, i den grad drikkes igennem
Jeg skal nok opdatere loggen hvis der sker et eller andet spændenene... Hvilket der med garanti gør

Haha det må I vente og se imorgen
Men det er ik utænkeligt

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:"note"

Blir kun lige tid til at træne guunz imorgen pga. fest på gym

Haha.. DISKO PUMPER MAND Skal du så være crunk as a mother ? Husk at opdatere med aftenen erobringer og sjove hændelser jeg forstiller mig følgende:

"note"

Jeg er THE STIFF MEISTER !

haha
Der skal, i den grad drikkes igennem
Jeg skal nok opdatere loggen hvis der sker et eller andet spændenene... Hvilket der med garanti gør

Haha det må I vente og se imorgen
Men det er ik utænkeligt

Glæder mig allerede

Dagens træning bestod af:

DB HAmmercurls
Ez Curls
Og så lidt CHin Ups...

Ik rigtig noget jeg gad skrive ned

"Note"
Jeg er tæt på at være The Stiff Meister!!!

Fed fest!
Var banke lam og fik snakket (og mere) med et par piger

Derudover var der et par sjove episoder

Gårsdagens kommentar var nok:

Mig: "Vi har taget fishermen med"
Den anden: "Har i seriøst taget en fisk med alkohol med??" (ment seriøst)

"Note"

Ingen træning idag....
Selvom at jeg blev meget fuld så er der ingen tømmermænd idag
Så kunne sagtens ha trænet idag hvis mit program sagde at jeg skulle

Derudover så kan jeg desværre ik komme med nogle "sjove historier" da jeg ikke kan huske ret meget fra festen... Kan heller ik huske at jeg har skrevet indlægget ovenover

Udkast til kommende program:

Bill Starr program:

MANDAG: TUNG DAG

Squat 5 sæt x 5 reps
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Beach work
Dumbell side laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps rope pushdowns: 2 sæt x 15 reps
BB Rollouts 3 sæt x 8 reps

ONSDAG: LET DAG

Squat 5 sæt x 5 reps (15-20 kg lettere end mandag)
Bænkpres 5 sæt x 5 reps(15-20 kg lettere end mandag)
Chinups 4 sæt x 8 reps
Skulderpres 5 sæt x 5 reps

Beach work
Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Dumbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps extensions: 2 sæt x 15 reps

FREDAG: MEDIUM DAG

Squat 5 sæt x 3 reps (2,5-5 kg tungere end mandag, og næste mandags 5 x 5 vægt)
Bænkpres 3 sæt x 8 reps + 2 sæt x 2 reps
Close grip bænkpres 3 sæt x 5 reps
Bent over rows 5 sæt x 5 reps

Beach work
Dumbell side laterals: 2 sæt x 15 reps
Barbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps rope pushdowns: 2 sæt x 15 reps
BB Rollouts 3 sæt x 8 reps

Ser spændende ud.

damn, man må være smadret efter 5x5 i alle de 3 store!

HuggyBear skrev:Ser spændende ud.

damn, man må være smadret efter 5x5 i alle de 3 store!

Kan være det er derfor der ikke er flere øvelser