MS 400 skrev:Dekon dag 1

Benene er MEEGA ømme efter igår... Både i calfs og i lårene...
har lavet absolut ingenting...
Har, som jeg plejer, svært ved at få spist nok når jeg har dekon... lidt underligt syns jeg...

ELers står den på TOTAL afslapning idag

Spis spis spis spis

Når du har en fridag har du jo endnu mere tid til at æde

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Dekon dag 1

Benene er MEEGA ømme efter igår... Både i calfs og i lårene...
har lavet absolut ingenting...
Har, som jeg plejer, svært ved at få spist nok når jeg har dekon... lidt underligt syns jeg...

ELers står den på TOTAL afslapning idag

Spis spis spis spis

Når du har en fridag har du jo endnu mere tid til at æde

Ja jeg burde faktisk ha nemmere ved at få spist rigeligt når jeg har dekon... Men tilfældet er, at det er stik modsat

Dekon dag 2


Er allerede blevet rastløs...
Har indtil videre fået spist nok Men ellers har jeg lavet absolut ingenting igen idag...
Dog er jeg træt af vejret... Fryser stortset fra jeg står op til jeg går i seng igen... irreterende.. Men hænger nok sammen med jeg ik laver det store

Regner med at genoptage mit gamle 2split imorgen...
Ellers skal jeg lige ha ringet til kasseren i SL centeret og høre hvor min chip bliver af..

Dekon sluttede idag...
Havde brug for at lave noget... Så derfor er dekon droppet og jeg har genoptaget mit gamle 2split for en stund...
Skal til KBH imorgen... Så self. skal jeg træne i The Gym..
Regner med at træne der omkring halv1... cirka..
Derudover har jeg stadigvæk ik mulighed for at træne i det nye center... Jeg har mailet til kasseren i håb om afklaring omkring det, men umiddelbart lader det til, at han ik ved hvorfor....
Så nu afventer jeg svar fra formanden omkring det... Regner dog med at det snarest er afklaret så jeg kan begynde på mit Bill Starr program
Dagens træning blev præget af MANGE, RIGTIG MANGE mennesker i centeret idag hvilket var irreterende.... Ellers blev der kørt lidt stille og roligt i nogle af øvelserne...

BB Benchpress
8 x 40
8 x 50
8 x 60--> dårlig
8 x 60--> bedre

DB Incl. Flyes
8 x 17,5
8 x 20
8 x 22,5-->tunge

Machine Shoulderpress
8 x 35
8 x 45
8 x 55

OA Cable Lateral Raises
15 x 12,5
15 x 15

Dips
8 x BW
8 x BW+15
8 x BW+15
8 x BW+15

Rope Pushdown
15 x 50
15 x 50
Lækkert burn!

Fin træning idag...
Bænken sucks som den plejer, men det er ik noget nyt...

TOTD

Tog afsted til KBH lidt i 10 idag....
På vejen derind i toget blev jeg meget irreteret over en børnehaveklasse og 2 pædagoger...
Heldigvis steg de af i Holbæk, hvilket gjorde at jeg ik fik hovedpine...

Blev modtaget, som sædvanlig, meget åbent i The Gym af Anitta(tror jeg hun hed) og fik sludret lidt med en jeg mødte sidste gang jeg var derinde... Ellers var folk derinde som sædvanligt flinke til at hjælpe
Fik trænet mig selv godt og grundigt færdig og til sidst i træningen fik jeg lige hilst på Karl Æg og Essensen...
Sidstnævnte lavede nogle meget spektakulere og energisk sprællemænd til at starte med

Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 80---> Ny pr + Video
5 x 70---> Speed
5 x 70--> Speed
Fin power idag

Rack Pulls
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Dødløft
5 x 60
5 x 90
3 x 100
2 x 120----> PR! + video

BB SS med Yates Row

BB BOR 10 x 60
Yates 10 x 60

BB BOR 10 x 60
Yates 10 x 60

DB Rear Lateral Raises
10 x 10
10 x 13,5
10 x 13,5

DB Hammercurls SS DB Curls
8 x 16-->6 x 16
8 x 16--->8 x 16

BUUUUUUUUUUURN!

DB Shrugs
10 x 26
10 x 36--> dårligt greb...

PWO MEal
1 stk Mac Chicken
1 stk stor pomfrites
1 stk stor cola
9 stk Mac nuggets

Rigtig god træning idag!

kom frisk med de video...

HuggyBear skrev:kom frisk med de video...

De blir uploadet om lidt

De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Godt gået med den musik i baggrunden

PulleDup skrev:Godt gået med den musik i baggrunden

Det er min mentale styrke!
Jeg er dog vandtil at træne til sådan noget musik... så jeg er hærdet

Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

Så går jeg bare efter den her form:

Han har swole tits

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

Så går jeg bare efter den her form:

Han har swole tits

GO FOR IT!!!
Han må ha spist mange hollandske tomater

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

Så går jeg bare efter den her form:

Han har swole tits

GO FOR IT!!!
Han må ha spist mange hollandske tomater

Now stop!



laughing time

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

Så går jeg bare efter den her form:

Han har swole tits

er det ikke Andreas Callesen på billedet? :O

T-Trier skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Udemærket træning ellers Med den fart kommet du til at ligne Andreas Callesen in no time
swååååle

tak,tak


Du ved godt man ik kan nå den form, han har, clean ik?

Kan man ikke

Du har ødelagt mine drømme.

Nogen skal jeg jo få dig til at åbne øjnene

Så går jeg bare efter den her form:

Han har swole tits

er det ikke Andreas Callesen på billedet? :O

AAAAAAAAAARRRRRRR du forvirre vores små hoveder

Jeg er MEGET forvirret

Gode løft, men du skal stoppe med at kigge til siden for at se dig selv i spejlet, når du dødløfter

Omerta skrev:Gode løft, men du skal stoppe med at kigge til siden for at se dig selv i spejlet, når du dødløfter

Jo tak
Ja det er vidst ik helt smart
Men det er normalt heller ik noget problem, da jeg normalt ik kan se hvordan jeg dødløfter

MS 400 skrev:De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Hejsa. Lige lidt tekniske fifs, som du bad om

Squatten... Du skal lige en tak længere ind under den, og så spænder du jo slet ikke op inden du går ud. Det kommer til at betyde rigtigt meget senere hen. Du slipper spændet i bunden, prøv at sænke den en smule mere kontrolleret.

Dødløften... Puha. Hold smallere, og sørg for at presse brystet op (En god rettelinie er, at man skal kunne læse, hvad der står på brystet) Sørg for at spænde i ryggen og pres benene igennem gulvet, ikke at hive den tilbage med ryggen og hold luften inde til stangen ihf er mindst nået over knæene. Spænd dine glutes og lår i toppen for at låse stangen, du læner dig for langt bagud. Og aldrig dreje hovedet, når dine extensorer og nakkemuskler er under stor belastning.

Plejer du btw altid at stå og tage på dig selv inden du dødløfter?

StefanM skrev:

MS 400 skrev:De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Hejsa. Lige lidt tekniske fifs, som du bad om

Squatten... Du skal lige en tak længere ind under den, og så spænder du jo slet ikke op inden du går ud. Det kommer til at betyde rigtigt meget senere hen. Du slipper spændet i bunden, prøv at sænke den en smule mere kontrolleret.

Dødløften... Puha. Hold smallere, og sørg for at presse brystet op (En god rettelinie er, at man skal kunne læse, hvad der står på brystet) Sørg for at spænde i ryggen og pres benene igennem gulvet, ikke at hive den tilbage med ryggen og hold luften inde til stangen ihf er mindst nået over knæene. Spænd dine glutes og lår i toppen for at låse stangen, du læner dig for langt bagud. Og aldrig dreje hovedet, når dine extensorer og nakkemuskler er under stor belastning.

Plejer du btw altid at stå og tage på dig selv inden du dødløfter?

Det vil der blive arbejdet på!


nej det var fordi mine hænder var ret svedige hah

MS 400 skrev:

StefanM skrev:

MS 400 skrev:De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Hejsa. Lige lidt tekniske fifs, som du bad om

Squatten... Du skal lige en tak længere ind under den, og så spænder du jo slet ikke op inden du går ud. Det kommer til at betyde rigtigt meget senere hen. Du slipper spændet i bunden, prøv at sænke den en smule mere kontrolleret.

Dødløften... Puha. Hold smallere, og sørg for at presse brystet op (En god rettelinie er, at man skal kunne læse, hvad der står på brystet) Sørg for at spænde i ryggen og pres benene igennem gulvet, ikke at hive den tilbage med ryggen og hold luften inde til stangen ihf er mindst nået over knæene. Spænd dine glutes og lår i toppen for at låse stangen, du læner dig for langt bagud. Og aldrig dreje hovedet, når dine extensorer og nakkemuskler er under stor belastning.

Plejer du btw altid at stå og tage på dig selv inden du dødløfter?

Det vil der blive arbejdet på!


nej det var fordi mine hænder var ret svedige hah

Sikker på at det ikke lige var fordi du skulle mærke efter om de tomater der havde fucket din krop up

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

StefanM skrev:

MS 400 skrev:De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Hejsa. Lige lidt tekniske fifs, som du bad om

Squatten... Du skal lige en tak længere ind under den, og så spænder du jo slet ikke op inden du går ud. Det kommer til at betyde rigtigt meget senere hen. Du slipper spændet i bunden, prøv at sænke den en smule mere kontrolleret.

Dødløften... Puha. Hold smallere, og sørg for at presse brystet op (En god rettelinie er, at man skal kunne læse, hvad der står på brystet) Sørg for at spænde i ryggen og pres benene igennem gulvet, ikke at hive den tilbage med ryggen og hold luften inde til stangen ihf er mindst nået over knæene. Spænd dine glutes og lår i toppen for at låse stangen, du læner dig for langt bagud. Og aldrig dreje hovedet, når dine extensorer og nakkemuskler er under stor belastning.

Plejer du btw altid at stå og tage på dig selv inden du dødløfter?

Det vil der blive arbejdet på!


nej det var fordi mine hænder var ret svedige hah

Sikker på at det ikke lige var fordi du skulle mærke efter om de tomater der havde fucket din krop up

sshhhhh

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

StefanM skrev:

MS 400 skrev:De 2 videoer:



Lig mærke til koret der er i omkvædet

Hejsa. Lige lidt tekniske fifs, som du bad om

Squatten... Du skal lige en tak længere ind under den, og så spænder du jo slet ikke op inden du går ud. Det kommer til at betyde rigtigt meget senere hen. Du slipper spændet i bunden, prøv at sænke den en smule mere kontrolleret.

Dødløften... Puha. Hold smallere, og sørg for at presse brystet op (En god rettelinie er, at man skal kunne læse, hvad der står på brystet) Sørg for at spænde i ryggen og pres benene igennem gulvet, ikke at hive den tilbage med ryggen og hold luften inde til stangen ihf er mindst nået over knæene. Spænd dine glutes og lår i toppen for at låse stangen, du læner dig for langt bagud. Og aldrig dreje hovedet, når dine extensorer og nakkemuskler er under stor belastning.

Plejer du btw altid at stå og tage på dig selv inden du dødløfter?

Det vil der blive arbejdet på!


nej det var fordi mine hænder var ret svedige hah

Sikker på at det ikke lige var fordi du skulle mærke efter om de tomater der havde fucket din krop up

sshhhhh

Ingen træning idag.... DOMS i benene OG i ryggen idag
Har stadigvæk ik fået mit kort... Formanden har stadigvæk ik svaret tilbage og det hele virker til at være gået i stå...!
Der er ik så meget andet at gøre end at vente på jeg kan starte... Men det er irreterende da jeg helst havde set at jeg var igang med Bill Starr programmet nu

Hey, han er sikkert bare på efterårsferie. Tag på druk i weekenden og sats på at komme igang derefter. I det lange løb skal du nok klare dig