TOTD

"note"

Let dag imorgen.... Tvivler på det blir til det helt store..

hurtig træning idag på UNDER 1 time!!


Bill Starr Week 2. Day 2/3

Squatz
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

DB Incline Benchpress
5 x 20
5 x 25
10 x 30---> BOOOM! Gal et pump det gav
5 x 25
5 x 25

Shoulderpress(high)
5 x 17,5
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

Rope Pushdowns
10 x 50
10 x 60
10 x 60

Chinups(HG) fuld ROM
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DB Curls
8 x15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

God træning med høj intensitet...

Lækkert med en fridag imorgen!

Var til fest igår... Gal hvor var jeg lam....
Har en meget mild hovedpine...
Blir ik til nogen form for cardio idag

MS 400 skrev:Var til fest igår... Gal hvor var jeg lam....
Har en meget mild hovedpine...
Blir ik til nogen form for cardio idag

En TIRSDAG ?

ungdommen nu til dags.. pfff..

Fik du lavet damer i lange baner?

Self skal du ud og lave cardio.. vejret er perfekt til en løbe tur..

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Var til fest igår... Gal hvor var jeg lam....
Har en meget mild hovedpine...
Blir ik til nogen form for cardio idag

En TIRSDAG ?

ungdommen nu til dags.. pfff..

Fik du lavet damer i lange baner?

Self skal du ud og lave cardio.. vejret er perfekt til en løbe tur..

Tirsdag OG fredag i denne uge!!
Fik lavet et par stykker

Det er jo MEGA koldt udenfor?

MS 400 skrev:Fik lavet et par stykker

Det kræver en uddybning....

KOLDT NU ? - Ej nej nej.. kulde er et ord uden mening, det er bare afsted med dig drukmås..

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Fik lavet et par stykker

Det kræver en uddybning....

KOLDT NU ? - Ej nej nej.. kulde er et ord uden mening, det er bare afsted med dig drukmås..

Jeg kan ik huske hvordan jeg gjorde det, nu når jeg tænker over det Men jeg vågnede op i en seng med 2 stks

Jeg syns det er sindsygt koldt....
Jeg ser lige på om jeg kan få taget mig sammen

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Fik lavet et par stykker

Det kræver en uddybning....

KOLDT NU ? - Ej nej nej.. kulde er et ord uden mening, det er bare afsted med dig drukmås..

Jeg kan ik huske hvordan jeg gjorde det, nu når jeg tænker over det Men jeg vågnede op i en seng med 2 stks

Jeg syns det er sindsygt koldt....
Jeg ser lige på om jeg kan få taget mig sammen

Ej nu trækker du mig da i benent ? Hvem, hvad, hvor og ikke midst hvorfor ?

cardio + træning > træning AFSTED..

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Fik lavet et par stykker

Det kræver en uddybning....

KOLDT NU ? - Ej nej nej.. kulde er et ord uden mening, det er bare afsted med dig drukmås..

Jeg kan ik huske hvordan jeg gjorde det, nu når jeg tænker over det Men jeg vågnede op i en seng med 2 stks

Jeg syns det er sindsygt koldt....
Jeg ser lige på om jeg kan få taget mig sammen

Ej nu trækker du mig da i benent ? Hvem, hvad, hvor og ikke midst hvorfor ?

cardio + træning > træning AFSTED..

Et par lækre damer jeg fulgte hjem(omkring ved ½4) spurgte om jeg ikke ville med ind og få noget at drikke(kakao tror jeg det var)... Så behøver jeg vidst ik sige mere

GAxe nu skal du tænke på at jeg vejer sølle 71kg fordelt på 180cm....

Gaxe skrev:

Nu sner det endda!!!

ANNONCERING:
Jeg har endelig fået chippen
Blir dejligt endelig at komme væk fra det andet

Glemte helt at notere til sidste træning at "stønneren" lavede Stiff Legg dødløft, hvor han først tager 25 kg på i den ene side, men kun 20 kg i den anden... Derudover så over extender han vildt og voldsomt på hver rep.... Så komisk ud

TOYD
(Igår fortjener en ekstra tribute!)

Første træningsdag i det nye center....
Da jeg ankom var der ingen mennesker! Så jeg kunne uhæmmet tjekke gymmet ud
Dog er der 1 ting jeg kommer til at savne:
De lækre damer som laver cardio når man ankommer/går... Håber standarden i dette center er lige så godt

Liste over ting som er bedre:
-Squat Rack
-Håndvægtenes grip
-Bænkpres
-Eleiko skiver
-Musikken!! Virkelig nice musik der er!
TV´et...
-Vægten er mere præcis end den forrige

Bill Starr Week 2. Day 3/3

Vægt: 71,8kg

Squatz
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90----> (5kg)BOOOOOM!

BB Benchpress
6 x 40
6 x 50
6 x 60
3 x 65
3 x 70----> SÅDAN! havde probs med 3x67,5 sidst... Idag gik det godt med 2,5kg mere!

Yates Row
5 x 40
5 x 70
5 x 90--->(+5kg)BOOOM! (SKudt en video af det... Dog er det bagfra.. Så man kan ik se så meget Row
5 x 70
5 x 40

Rear Lateral Raises
10 x 12
10 x 14
10 x 14

CG Benchpress
8 x 40
8 x 50
8 x 60---> (+5)BAM!

Rope Pushdown
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB Incline Curls
10 x 12
10 x 14
10 x 14---> PR!

Rigtig god træning idag..

TOTD

Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Gaxe skrev:Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Jeg takker
Det var satme os tungt idag
Altså det man ser mest, på YR videoen, er min røv... så jeg vælger ik at smide den op

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Jeg takker
Det var satme os tungt idag
Altså det man ser mest, på YR videoen, er min røv... så jeg vælger ik at smide den op

Det skal være tungt at lave PR

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Jeg takker
Det var satme os tungt idag
Altså det man ser mest, på YR videoen, er min røv... så jeg vælger ik at smide den op

Det skal være tungt at lave PR

Ja, det har du fuldstændig ret i!
Nu kan jeg med ro i sjælen tage på druk imorgen!

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Jeg takker
Det var satme os tungt idag
Altså det man ser mest, på YR videoen, er min røv... så jeg vælger ik at smide den op

Det skal være tungt at lave PR

Ja, det har du fuldstændig ret i!
Nu kan jeg med ro i sjælen tage på druk imorgen!

Så skal dochebag ud og søge nye jagtmarker

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:Me like ... Gode pr's m8.. nu begynder det at ligne noget..

Husk at upload vidz

Jeg takker
Det var satme os tungt idag
Altså det man ser mest, på YR videoen, er min røv... så jeg vælger ik at smide den op

Det skal være tungt at lave PR

Ja, det har du fuldstændig ret i!
Nu kan jeg med ro i sjælen tage på druk imorgen!

Så skal dochebag ud og søge nye jagtmarker

Og så er det på gym... Det gør det ik dårligere

jeg må diktere videoer og billeder !

Gaxe skrev:jeg må diktere videoer og billeder !

Jeg offentligøre INGEN billeder fra fest og ligende her... Dog kan jeg ik rigtig undgå det på facebook

Jeg kan så allerede nu fortælle dig at der vil blive taget pics af formen enten på lørdag(kommer an på hvordan jeg har det der) eller søndag

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:jeg må diktere videoer og billeder !

Jeg offentligøre INGEN billeder fra fest og ligende her... Dog kan jeg ik rigtig undgå det på facebook

Jeg kan så allerede nu fortælle dig at der vil blive taget pics af formen enten på lørdag(kommer an på hvordan jeg har det der) eller søndag

Lyder fornuftigt champ

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:jeg må diktere videoer og billeder !

Jeg offentligøre INGEN billeder fra fest og ligende her... Dog kan jeg ik rigtig undgå det på facebook

Jeg kan så allerede nu fortælle dig at der vil blive taget pics af formen enten på lørdag(kommer an på hvordan jeg har det der) eller søndag

Lyder fornuftigt champ

Så må jeg se hvad folket siger til det heh

Ingen træning idag...
Cardio blir det heller ik til.. Da jeg skal på druk

Doms i både Biceps, Triceps, Ben, Læg, Ryg og pat værket idag...

Jeg kan allerede sige nu at jeg ik har overskud til at få taget pics

"note"

Lige pt. overvejer jeg hvor lang tid jeg skal fortsætte med Bill Starr.... Jeg overvejer at køre et disco præget program for derved at specielt mine gunz kan blive noget større... De halter faktisk, syns jeg... Men der kommer pics imorgen... Så kan I selv få syns for sagen

Overvejer at køre noget Dr. Doom arm program efter Bill Starr som jeg regner med at slutte i December... For så at køre et 2split imens arm programmet blir kørt... Efter det regner jeg med at smadre mig selv med noget George Turner 10x10.... Det skulle være godt for masse