box squat m light bands
parallel box
2x3x55kg
2x3x65kg
3x75kg
3x85kg
3x90kg
lav box
2x50kg
2x65kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
alt over 2rep på den lave box, og jeg tiltede forover

rdl m clean greb: 3sæt x 8
lateral trunk flexion: 2sæt x 8
calf raises: 4sæt x 10
preacher curls: 2sæt x 8

fin træning med fede og tynde hippie samt finn

Hey charlie.
Hvordan går det med de bb curls vi havde en battle i engang ?
flotte squats, men dem bliver da os trænet en del på.
Hvad er det nu pinky grib betyder?

Jokeren16 skrev:Hey charlie.
Hvordan går det med de bb curls vi havde en battle i engang ?
flotte squats, men dem bliver da os trænet en del på.
Hvad er det nu pinky grib betyder?

Havde vi det? Jamen det må vi da lige kigge på
Jeps, squatten skal meget højt op for vil jo gerne lave 600 i totalen til SM-07
Pinky grib = lille fingeren på ringene

charlie t skrev:

Jokeren16 skrev:Hey charlie.
Hvordan går det med de bb curls vi havde en battle i engang ?
flotte squats, men dem bliver da os trænet en del på.
Hvad er det nu pinky grib betyder?

Havde vi det? Jamen det må vi da lige kigge på
Jeps, squatten skal meget højt op for vil jo gerne lave 600 i totalen til SM-07
Pinky grib = lille fingeren på ringene

hehe, du kan roligt træne videre uden, im the king on disko
hvad er din total på med udstyr?
Okay heh, det var sku et sjovt navn

Jokeren16 skrev:

charlie t skrev:

Jokeren16 skrev:Hey charlie.
Hvordan går det med de bb curls vi havde en battle i engang ?
flotte squats, men dem bliver da os trænet en del på.
Hvad er det nu pinky grib betyder?

Havde vi det? Jamen det må vi da lige kigge på
Jeps, squatten skal meget højt op for vil jo gerne lave 600 i totalen til SM-07
Pinky grib = lille fingeren på ringene

hehe, du kan roligt træne videre uden, im the king on disko
hvad er din total på med udstyr?
Okay heh, det var sku et sjovt navn

Totalen røg op på 557.5kg til NM-Ungdom i år

så der sku ikke lang vej igen. Hvad med bænken der skal der sku os rykkes i VM i disko er for COOL

Stærkere haser, så tilter du ikke, foruden bedre teknik selvfølgelig held og lykke med stævnerne fremover

Mikkel leicht skrev:Stærkere haser, så tilter du ikke, foruden bedre teknik selvfølgelig held og lykke med stævnerne fremover

Jeg mistede mit spænd De bands der river jo godt i korpusset Men der arbejdes skam på baglårs og røv styrke!
Jo tak Mikkel Lige over, når du engang selv kommer til at deltage

pinky grip boardpress m light bands
3" board
3x3x55kg
3x65kg
3x75kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
2" board
3x65kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg

cable rows: 5sæt x 8
pulldown m uh: 3sæt x 8

fin lille træning, men fuck bænkpres er kedeligt og så er jeg fyldt med doms i lår, hams, glutes og trapz idag

torsdag - lørdag, vm bænkpres i thisted

Fed weekend med mange toughe løft, især er jeg imporneret over Michael Ohara og Anna Olsson Og mange flotte resultater til danskerne

Desuden fik jeg også erhveret mig en pænt billig rageX, da inzer vist kørte lidt priskrig med titan (lyhne)

torsdag - lørdag, vm bænkpres i thisted

Hvad nr blev du ??? :P

Glæder mig til at se dig næste år til vm =D>

JBH skrev:

torsdag - lørdag, vm bænkpres i thisted

Hvad nr blev du ??? :P

Glæder mig til at se dig næste år til vm =D>

jeg blev disket pga. doping

tjaa, mon ikke jeg skal til vm 3-kamp i år? Hvis jeg er heldig?

bænkpres
8x3x60kg

squat
6x3x60kg

bb inc bp
3x8x50kg
3x5x70kg


dips: 5sæt x 6-8
cable rows: 5sæt x 8
chins uh: 3sæt x 5
db shrugs: 3sæt x 8
mave: 3sæt x 8


lige lidt for at få rørt mig

Fandt lige et flot billed af mig i dødløft til NM

charlie t skrev:Fandt lige et flot billed af mig i dødløft til NM

Kikser styrkeløft karrieren så har du en stor fremtid som trumpet spiller

JBH skrev:

charlie t skrev:Fandt lige et flot billed af mig i dødløft til NM

Kikser styrkeløft karrieren så har du en stor fremtid som trumpet spiller

Hahah, ja måske har du ret

box squat, parrallel
light bands
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
væk m bands
2x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x2x100kg

walkout
200kg x 10sec

rdl m snatch grip: 3sæt x 8
lateral trunk flexion: 3sæt x 6
calf raises: 3sæt x 10

fed squat idag

bænkpres, pinky greb
3x5x50kg
2x3x70kg
2x3x80kg
1x3x90kg
1x3x102.5kg, miss på 3. rep

rageX på str 44
1x1x120kg 5" board
3x2x140kg 5" board

boardpress, 5"
3x3x110kg, pinky greb

t-bar rows: 4sæt x 8
cable curls: 3sæt x 8


kunne ikke dy mig for at hoppe i min nye trøje idag :roll: :oops: og kæft der er gang i logs'ne! =D>

efter tam tam igår, en del øller samt 4 timers søvn følte jeg mig ikke lige helt klar til at træne, men gik sku meget godt

squat
6x3x55kg, bare som opvarmning

dødløft
? x5x70kg, kæft jeg var stiv i benene idag

dødløft fra 5~7cm forhøjning
oh greb, u bælte
3x1x105kg
1x1x115kg
1x1x125kg
1x1x135kg

alm. dødløft
oh greb, u bælte
1x1x105kg
1x1x115kg
1x1x125kg
1x1x135kg
1x1x145kg pr
3x1x115kg, leg med teknik

rackpulls fra knæ
2x2x160kg

hyper extension: 3sæt x 8

næste gang skal jeg vidst have 4timers ekstra søvn og mere mad. Dødløften kørte faktisk fint idag og god teknik, tror dog jeg skal til at lave lidt gentagelser

Flot dødløft dag - så blir det jo helt crazzzyyyy når du er fresssh. Og tillykke med PR

kunne ikke dy mig for at hoppe i min nye trøje idag

ja, nyborg statsfængsel er ik så ringe enda !

JBH skrev:Flot dødløft dag - så blir det jo helt crazzzyyyy når du er fresssh. Og tillykke med PR

Tak bondie! , ja taget i betragtning af at jeg bestemt ikke var ædru igår er jeg rigtig godt tilfreds!

JBH skrev:

kunne ikke dy mig for at hoppe i min nye trøje idag

ja, nyborg statsfængsel er ik så ringe enda !

bænkpres m light bands
3x3x50kg
5x3x60kg
3x3x70kg

floorpress
3x5x70kg

db rows: 3sæt x 8
cable curls: 4sæt x 6-8


tager lige nogle lette dage næste uge

Dagens V iking, Jonsson Audunn!

360kg, eller hvad er det?

Ser fis'me lee' ud!

Martin G skrev:360kg, eller hvad er det?

Ser fis'me lee' ud!

365kg, husk låsene Og ja, islændingene er lee'

charlie t skrev:365kg, husk låsene

PIS, jeg var SÅ tæt på

Eleiko er yndlings legetøj

Hvad vejer han? -110, eller?

Martin G skrev:

charlie t skrev:365kg, husk låsene

PIS, jeg var SÅ tæt på

Eleiko er yndlings legetøj

Hvad vejer han? -110, eller?

Hehe, ja men det er Leoko det han leger med
Han vejede ind på 124,35kg til VM 2006, så -125. Og blev nr.1 med salven 395 / 280 / 365 - 1040,0

Vanvittig total!

Sig mig, er det pga. de tyndere skiver du kan se det? for stængerne minder da om hinanden!

Martin G skrev:Vanvittig total!

Sig mig, er det pga. de tyndere skiver du kan se det? for stængerne minder da om hinanden!

Bare vent til Russerne kommer med, 1010 i -100 med et squat på 400kg

Jeg kan se det pga af skriften, lakeringen samt "udhulningen" på skiven. Og det hjælper nok at jeg også til daglig både træner med Eleiko og Leoko udstyr

sku have trænet let idag, hvilket jeg også gjorde.. men efter at have spillet rundbold i 2timer og sprintet rundt på banen har jeg fået de heftigste smadret hoftebøjere, quads og glutes Men fik da hjulpet Peter halvvejs i hans nye trøje samt målt mine ben til 61cm (+2cm)