Mulig museskade...

Jeg stiller mit spørgsmål her, da jeg ikke lige vidste, hvor jeg ellers skulle stille det

Jeg spiller en del computer, og jeg er begyndt at få ondt den ene skulder, så jeg vil høre om der er nogen der ved hvordan man forebygger museskader, og hvordan man træner symmetri i.f.t. at sidde med en mus i hånden det meste af dagen?

Det handler ikke om træning, men om ikke at sidde forkert og i de samme stillinger dag ud og dag ind.

Yfwadny skrev:Jeg stiller mit spørgsmål her, da jeg ikke lige vidste, hvor jeg ellers skulle stille det

Jeg spiller en del computer, og jeg er begyndt at få ondt den ene skulder, så jeg vil høre om der er nogen der ved hvordan man forebygger museskader, og hvordan man træner symmetri i.f.t. at sidde med en mus i hånden det meste af dagen?

Skulder øvelser plejer at hjælpe, hvis det er i skulderen problemet sidder.

Og så skal du flytte musen ind foran dit keyboard.

Og så bør du overveje en trackball (som du selvfølgelig også bør have foran dit keybord). Så undgår du tennis albuen.

@Udgaard Hvilke skulder øvelser vil du sige man burde lave?

Man kan også træne sig til at bruge musen i den anden hånd, når musen først er kommet ind foran kroppen kan man let skifte hånd når man først lige har lært det.

Yfwadny skrev:@Udgaard Hvilke skulder øvelser vil du sige man burde lave?

Jeg er ikke uddannet indenfor det område (meget langt fra), jeg ved bare at jeg har haft kollegaer hvor det at træne vægte har hjulpet. Så prøv evt. med ganske almindelige skulder øvelser. Front lateral raise, side lateral raise og bent over lateral raise. Men lyt til din skulder. Siger den "av", så stop.

Men det vigtigste er at du ændre din arbejdsstilling ellers bliver det aldrig bedre.

Mulig museskade...

Brugere online