Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1466
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1464
Følg bodybuilding.dk på

Multispeed

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Multispeed

10. aug 2006, 02:24


Hej allesammen :-)

Har vægttrænet i 6 uger og har siden dag 1 fulgt Bill Starr's fundament program, som jeg fandt under artikler herinde. Synes selv det er et rigtigt godt program :)

Stats:
Alder: 19
Højde: 191 cm
Vægt: 69-71 kg

Mål med træningen:
Masse og styrke

Kosttilskud:
Bodylab Weight Gainer
Bodylab Kreatin
Udo´s Choice Ultimate Oil Blend
Omnimin
Sidst rettet af Multispeed 30. aug 2006, 11:30, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Boye

10. aug 2006, 06:06


Hej Multispeed,

Velkommen til loggen !

Hvordan er det nu Bill Starr's fundament program ser ud ?????

God fart,

JBH
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

inzaneXs

10. aug 2006, 06:57


Jeps, velkommen til. Bliver sjovt at følge din udvikling med Bill Starrs program.
-- Smerte er svaghed der forlader kroppen --
Proteinpulver kreatin weight gainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Multispeed

14. aug 2006, 17:05


Mandag 14, August 2006

Squat:
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70

Bænkpres:
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65

Dødløft:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80

Dumbbell side laterals:
12x9
12x10

Barbell curl:
2x12x22

Seated calf raise:
3x12x100

@jbh0007
Bill Starr's fundament program

Har bare skiftet triceps pushdown ud med læg øvelser :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

16. aug 2006, 14:36


Onsday 16, August 2006

Squat:
5x20
5x30
5x40
2x5x50

Militær press:
2x5x35
5x40
2x5x45

Barbell Bent-over Row
5x30
5x40
5x50
2x5x55

Dips:
3x10xBW

Dumbbell side laterals:
12x10
12x10

Barbell curl:
2x12x22

Seated calf raise:
3x12x100
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

18. aug 2006, 14:31


Fredag 18, August 2006

Squat:
5x40
5x50
5x60
3x70
3x80

Incline Bænk press:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60

Barbell Shrugs
5x40
5x60
3x5x70

Chin-ups
3x10xBW

Dumbbell side laterals:
12x9
12x10

Standing calf raise(Smith):
7x10x70 den kan mærkes :|
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

21. aug 2006, 16:33


Mandag 21, August 2006

Squat:
5x40
5x60
5x60
5x60
5x70

Bænkpres:
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65

Dødløft:
5x60
5x60
5x60
5x70
5x80

Dumbbell side laterals:
12x8
12x10

Barbell curl:
2x12x22

Standing calf raise:
3x12x70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

23. aug 2006, 14:31


Onsday 23, August 2006

Squat:
5x50
4x5x60

Militær press:
2x5x35
5x40
2x5x45

Barbell Bent-over Row
5x30
5x40
5x50
5x60
5x60

Dips:
3x10xBW

Dumbbell side laterals:
12x9
12x10

Barbell curl:
12x22
12x27

Standing calf raise:
3x12x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

25. aug 2006, 13:41


Fredag 25, August 2006

Squat:
5x50
5x60
5x60
3x70
3x85

Incline Bænk press:
5x30
5x40
5x50
5x50
5x50

Barbell Shrugs
5x40
5x60
3x5x70

Chin-ups
2x10xBW
1x8xBW

Dumbbell side laterals:
2x12x9

Så for første gang en anden person lave squat i mit center... sjældent syn =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

28. aug 2006, 16:00


Mandag 28, August 2006

Squat:
5x50
5x60
5x60
5x60
5x70

Bænkpres:
5x40
5x40
5x50
5x60
5x60

Dødløft:(teknik)
5x5x60

Dumbbell side laterals:
12x9
12x10

Barbell curl:
2x12x22

Standing calf raise:
3x12x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

30. aug 2006, 11:25


Onsdag 30, August 2006

Squat:
5x40
5x50
5x60
2x5x65

Militær press:
2x5x35
5x40
2x5x47,5

Barbell Bent-over Row
5x5x50

Dips:
3x10xBW

Dumbbell side laterals:
12x10
12x10

Barbell curl:
2x12x25

Standing calf raise:
70(totalt)x75
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Multispeed

1. sep 2006, 16:07


Fredag 1, September 2006

Squat:
5x50
5x60
5x60
3x62,5
3x70

Incline Bænk press:
5x30
5x40
5x50
5x50
5x52,5

Barbell Shrugs
5x40
5x60
3x5x70

Chin-ups
3x10xBW

Dumbbell side laterals:
2x12x9
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 10. aug 2006, 00:54
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster