muskel grupper

hej jeg har trænet i tre næsten fire md, og nu vil jeg ogsåtil at træne ben osv. passer det godt sammen hvis jeg træner ben/arme, bryst/mave, ryg,nakke og skulder....??
mvh

Du får problemer med at træne din squat optimalt, hvis du er træt i dine rygmuskler og din core. På samme måde vil din bryst/skuldertræning lide under det, hvis du har udtrættet dine triceps dagen inden.

Hvordan havde du tænkt dig mht. frekvens? Efter min mening virker det som om du ville være bedre stillet med et 2-split eller fullbody.

søg lidt på 3-split programmer, og se hvordan andre sammensætter det.. Så kan du selv se om dit er optimalt. Kender ikke selv noget til 3-split.

(Og man må godt stille flere spørgsmål i én tråd, så du ikke behøver oprette 3 tråde med hvert deres spørgsmål :wink:

)

the_lion_ skrev:hej jeg har trænet i tre næsten fire md, og nu vil jeg ogsåtil at træne ben osv. passer det godt sammen hvis jeg træner ben/arme, bryst/mave, ryg,nakke og skulder....??
mvh

nej det passer dårligt sammen, hvis du vil træne 3-split hvilket imo ikke er særlig optimalt, ikke mindst set i lyset af at du er nybegynder, bør du vælge at dele det op således

1. dag: ben
2. dag: bryst, skulder og triceps
2. dag: ryg/nakke biceps og bagskulder

jeg vil anbefale dig at træne fullbody eller 2-split i stedetfor, jeg tror du vil få bedre resultater af det, plus det er lettere at håndtere

muskel grupper

Brugere online