Muskel Grupper

!!![Slettet Profil]!!!

rola0031 skrev:Jeg træner et 2 split program, man-tir-tor-fre,
man og tir er det bryst, skuldre, triceps og mave.
Tor og fre er det ben, ryg, biceps og nakke.

Så er mit spørgsmål om man skal bytte om på nakke og mave dagene, for når man træner ryg, går den også i nakke, men jeg har så også hørt at hvis du træner ben, går den i mave.
Og det er jo ikke så godt, så bliver min mave jo kørt helt død.

Skal jeg bytte om på dem, eller lade værre, hva siger i.??

Du kan gøre sådan her:

Mandag/torsdag : Bryst, Skulder, Triceps, læg, nakke.
Tirsdag/Fredag : Ben, Ryg, Biceps, mave.

Jacob skrev:Mandag/torsdag : Bryst, Skulder, Triceps, læg, nakke.
Tirsdag/Fredag : Ben, Ryg, Biceps, mave.

er enig andet end læggen skal selvfølgelig være på ben dagen,

Jokeren16 skrev:
Jacob skrev:Mandag/torsdag : Bryst, Skulder, Triceps, læg, nakke.
Tirsdag/Fredag : Ben, Ryg, Biceps, mave.

er enig andet end læggen skal selvfølgelig være på ben dagen,

Begrundelse?

Jacob skrev:
Jokeren16 skrev:
Jacob skrev:Mandag/torsdag : Bryst, Skulder, Triceps, læg, nakke.
Tirsdag/Fredag : Ben, Ryg, Biceps, mave.

er enig andet end læggen skal selvfølgelig være på ben dagen,

Begrundelse?

Det kan han ikke

Jeg har selv lægge på Bryst, Skulder og Triceps dag, da læggene kun stabiliser under fx squat.
Så passer det også med, at Dag 1 og Dag 2 tager ca. lige så lang tid :wink:

Desuden bruger man alligevel læggene hver dag, når man går rundt, så hvor man propper lægge ind, gør ikke den store forskel.

!!![Slettet Profil]!!!

Blitz skrev:
Jacob skrev:
Jokeren16 skrev:
Jacob skrev:Mandag/torsdag : Bryst, Skulder, Triceps, læg, nakke.
Tirsdag/Fredag : Ben, Ryg, Biceps, mave.

er enig andet end læggen skal selvfølgelig være på ben dagen,

Begrundelse?

Det kan han ikke

Jeg har selv lægge på Bryst, Skulder og Triceps dag, da læggene kun stabiliser under fx squat.
Så passer det også med, at Dag 1 og Dag 2 tager ca. lige så lang tid

Desuden bruger man alligevel læggene hver dag, når man går rundt, så hvor man propper lægge ind, gør ikke den store forskel.

Du minder mig altid om, hvorfor du er min mentor Blitz ;)

Jokeren - lyt til hvad han siger, kunne ikke have sagt det bedre.

vil stadig sige ben dag.

jeg bruger skuldre hver dag på arbejde er det så ligemget hvor den ligger blitz, den argumentation hænger ikke sammen..

den var også til jacob da han nu mente det samme :wink:

Jokeren16 skrev:vil stadig sige ben dag.

jeg bruger skuldre hver dag på arbejde er det så ligemget hvor den ligger blitz, den argumentation hænger ikke sammen..

Den anden argumentation var jo, at læggen kun var stabilisator under Squat.

det selvfølgelig rigtig, men derfor bruges den jo også,
ligesom underarm ved barbell curls?

anden ting hvorfor er det i vil dele ben op ?, i know det er den største muskel gruppe, but?

Jokeren16 skrev:det selvfølgelig rigtig, men derfor bruges den jo også,
ligesom underarm ved barbell curls?

anden ting hvorfor er det i vil dele ben op ?, i know det er den største muskel gruppe, but?

For så er der omtrent lige mange øvelser, ved hvert træningspas og maven bliver aktiveret mere end læggen ved squat og dødløft

okay så vi vidst ude hvor kragerne vender når vi snakker om længde.
ang det med mave kan jeg godt gå ind for

men måske blitz kan give mig noget viden som jeg ikke har.
for pt synes jeg ikke det lyder specielt overbevisende andet end hvis du som siger tænker på længden af træningspas

Jokeren16 skrev:okay så vi vidst ude hvor kragerne vender når vi snakker om længde.
ang det med mave kan jeg godt gå ind for

men måske blitz kan give mig noget viden som jeg ikke har.
for pt synes jeg ikke det lyder specielt overbevisende andet end hvis du som siger tænker på længden af træningspas

Skulle man så også smide Shrug ind under Ryg-dag, bare fordi at dødløft også aktiver nakkemusklen?
Det er forskellig fra muskel til muskel, hvor hurtig de restituer. Så det er stortset lige meget, hvor du propper lægge ind. Begge svar var rigtige!

Jokeren, det var bare en begrundelse hvorfor, du mente at Jackobs svar ikke rigtig.

øh ang det med shrug ind på ryg dagen,
det var dig der brugte argument med læg.
jeg ville bare vise det samme med underarm. ingen argumentation for det herfra :wink:

ok ved ikke hvor hurtigt den restituere,
men udgangspunkt i et 2 split vil jeg mene på at på ben dagen den hører hjemme.
smag og behag..

Jokeren16 skrev:øh ang det med shrug ind på ryg dagen,
det var dig der brugte argument med læg.
jeg ville bare vise det samme med underarm. ingen argumentation for det herfra

ok ved ikke hvor hurtigt den restituere,
men udgangspunkt i et 2 split vil jeg mene på at på ben dagen den hører hjemme.
smag og behag..

Ja...
Så siger jeg at det er stortset lige meget hvor du propper dem ind. Begge jeres svar var rigtige.
Du sagde bare at Jacobs version var "forkert", uden at have et ordenlig argument. Så derfor brød jeg ind :wink:

Men slut herfra.

så ændre jeg det

Muskel Grupper

Brugere online