Muskelgrupper

Hejsa :-)
Er det nok, at træne de forskellige muskelgrupper en gang i ugen, hvis man skal kunne se resultater?
Hvis jeg deler det op på 3 dage?

Bryst - biceps - skulder
Ryg - triceps
Ben mave

Udover det så 2-3 dage med cardio..

Er en pige, og skal ikke have kæmpe muskler, men vil gerne se lidt trænet og sund ud :-)

Træn hellere hele kroppen igennem hver gang, læs evt den her:
artikler/styrketraening/styrketraening/kvinder-og-styrketrning.html

Sunglass Wolf skrev:Træn hellere hele kroppen igennem hver gang, læs evt den her:
artikler/styrketraening/styrketraening/kvinder-og-styrketrning.html

Helt enig med Solbrille Ulven. Hvis du kun har tid til tre træningspas om ugen så hold frekvensen høj, og sørg for at ramme hele kroppen hver gang. Det bliver du ikke Helle Nielsen af.

Denne her er i øvrigt også en gennemlæsning værd:
http://thomasmoberg.wordpress.com/2013/ ... uld-train/

Kan man gøre sådan, at man træner bryst, triceps, skylder, ( ben ) to gange i ugen og ryg, biceps, (ben) to gange i ugen ? Altså 4 gange styrke i ugen og så mave de dage jeg tager cardio? :-)

Hvorfor har du ben i parentes?

Fordi jeg vil sætte det ind en af dagene.. Men hvilken - er det ligemeget?

Der er mange måder man kan dele et 2-split op på. En af dem er hvor man har en træk dag og en skub dag, der vil ben være på skub dagen. En anden variant er en upper/lower body opdeling. Det afhænger lidt af ens temperament hvad man vælger.

Læs evt. den her artikel: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics Det er et godt og solidt 2-split og også en måde at dele det op på..

Hvis du kun har tid til tre træningspas om ugen så hold frekvensen høj, og sørg for at ramme hele kroppen hver gang. Det bliver du ikke Helle Nielsen af.

Mic Et fullbody program er mindst lige så godt som et split program, det kommer helt an på hvad man bedst kan lide og har tid til, så hvis du mener man bliver helle nielsen af et split program tager du helt fejl. man bliver helle nielsen af god kost og styr på sin træning, om det er split eller fullbody er fuldstændig ligemeget.

Andersjens skrev:Mic Et fullbody program er mindst lige så godt som et split program, det kommer helt an på hvad man bedst kan lide og har tid til, så hvis du mener man bliver helle nielsen af et split program tager du helt fejl. man bliver helle nielsen af god kost og styr på sin træning, om det er split eller fullbody er fuldstændig ligemeget.

Jeg tror du misforstår mig. Jeg mener at jeg har nogenlunde styr på hvad det kræver.

Det du valgte at quote var møntet på denne del af hendes første indlæg:

Fersken skrev:Er en pige, og skal ikke have kæmpe muskler, men vil gerne se lidt trænet og sund ud :-)

Arh, det havde jeg overset du skal ikke hører fra mig mere. sorry ;-)

Andersjens skrev:
Hvis du kun har tid til tre træningspas om ugen så hold frekvensen høj, og sørg for at ramme hele kroppen hver gang. Det bliver du ikke Helle Nielsen af.

Mic Et fullbody program er mindst lige så godt som et split program, det kommer helt an på hvad man bedst kan lide og har tid til, så hvis du mener man bliver helle nielsen af et split program tager du helt fejl. man bliver helle nielsen af god kost og styr på sin træning, om det er split eller fullbody er fuldstændig ligemeget.

Jeg tror Mic mener, at man ikke får store Helle Nielsen muskler af at ramme musklerne 3 gange om ugen. TS foreslår et program hvor hver muskelgruppe kun rammes 1 gang.

Mange tak :-)

Muskelgrupper

Brugere online