muskelmasse pr.mdr

Hejsa..

Kan simpelthen ikke huske hvor jeg har læst det, så spørger lige hurtigt. Men på Bulk (hvis alt er som det skal være i kosten +500 kcal i overskud), hvad er det realistiske mål at tage på i muskelmasse pr.mdr? hvis der er noget endegyldigt svar.

Det er der ikke.

Jeg har dog selv taget omkring 500 gram FFM/md på under mit bulk. Det kan sikkert gøres bedre, men det er vel realistisk for de fleste.

Det kommer an på så mange variabler, at det ikke lige er sådan til at udtale sig om.
Kommer bl.a. an på træningserfaring, mad, søvn, selve træningen og ja, alt .. :roll:

Men 500-1000 g. ffm pr. måned.
Nok nærmest 500, hvis grundformen er hentet hjem.
Og så bliver det selvfølgelig sværere og sværere at holde stabile gains,
jo mere man begynder at nærme sig sit genetiske max ..

Men slet ikke noget man kan sætte et nogenlunde præcist tal på.

muskelmasse pr.mdr

Brugere online