Hey alle bb'ere..

Jeg har trænet seriøst i et halvt år, og er pt igang med at bulke, indtil den 5 april.
Jeg har trænet en del efter styrke, altså få reps mange sæt, så ville høre om det ville være en god idé at skifte fra styrke til muskelmasse lige indtil jeg skal cutte?

Hvis ja, hvor mange reps/sæt skal jeg tage?
Hvis I har mulighed må i gerne smide et link op til en artikel som beskriver min situation, for kunne ikke lige finde nogen..

Øhh kan ikke helt finde ud af hvad du spørger om her, et program med få rep og mange sæt + en masse mad, kan være ekstremt effektivt for muskelvækst.

Prøv at skriv lidt mere om hvad du ønsker, dine stats, vægt og højde og hvordan du har trænet tidligere.
Der findes masser af tråde herinde for folk der ønsker at tage på.

Old school skrev:Øhh kan ikke helt finde ud af hvad du spørger om her, et program med få rep og mange sæt + en masse mad, kan være ekstremt effektivt for muskelvækst.

Prøv at skriv lidt mere om hvad du ønsker, dine stats, vægt og højde og hvordan du har trænet tidligere.
Der findes masser af tråde herinde for folk der ønsker at tage på.

Okay, beklager at det ikke har været sådan klart hvad jeg gerne ville have af svar..

Mine spørgsmål:

1. Er det hensigtsmæssigt at træne efter muskelmasse (mange reps og få sæt) i slutningen af ens bulke periode?
2. Hvis ja, hvor mange reps og sæt skal man så tage??

Stats:

95 kg
193 høj
trænet seriøst 6-7 måneder
Mål: veltrænet krop.
Jeg træner full body, og har tidligere trænet efter styrke.


Håber det hjalp lidt

Mun skrev:

Old school skrev:Øhh kan ikke helt finde ud af hvad du spørger om her, et program med få rep og mange sæt + en masse mad, kan være ekstremt effektivt for muskelvækst.

Prøv at skriv lidt mere om hvad du ønsker, dine stats, vægt og højde og hvordan du har trænet tidligere.
Der findes masser af tråde herinde for folk der ønsker at tage på.

Okay, beklager at det ikke har været sådan klart hvad jeg gerne ville have af svar..

Mine spørgsmål:

1. Er det hensigtsmæssigt at træne efter muskelmasse (mange reps og få sæt) i slutningen af ens bulke periode?
2. Hvis ja, hvor mange reps og sæt skal man så tage??

Stats:

95 kg
193 høj
trænet seriøst 6-7 måneder
Mål: veltrænet krop.
Jeg træner full body, og har tidligere trænet efter styrke.


Håber det hjalp lidt

Må stadig sige jeg er forvirret, for ja selvfølgelig er det hensigtsmæssigt at træne efter muskelmasse i en bulke periode, er vel ideen med at bulke, at tage muskel masse på. Men at træne efter muskelmasse kræver ikke nødvendigvis høje rep og færre sæt end du er vant til.

Ved ikke helt hvordan du har skrevet tidligere, udover du har kørt lave rep og mange sæt.
En af de mest udbredte metoder til folk på bla dit niveau er program i stil med dette:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/

Noget af det bedste du nok kan læse i din situation er følgende:

http://startingstrength.com/resources/f ... .php?f=129