Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x115
B: Military press: P120 T2010
4x opv
5x5x62,5
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(45 - 35)
D: Udstræk
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1315
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1312
Følg bodybuilding.dk på
My MOOSCLES are STRONKER!
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x105
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x95
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(32,5 - 22,5)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x22,5
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x105
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x95
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(32,5 - 22,5)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x22,5
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
d.22.12
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x115
B: Military press: P120 T2010
4x opv
5x5x62,5
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x115
B: Military press: P120 T2010
4x opv
5x5x62,5
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
d.23.12
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x97,5
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(47,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x97,5
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(47,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x117,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x65
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(47,5 - 37,5)
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x117,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x65
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(47,5 - 37,5)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
d.27-12
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x97,5
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(35 - 25)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x25
E: Udstræk
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x97,5
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(35 - 25)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x25
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x117,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x65
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x117,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x65
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x97,5
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x107,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x97,5
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
Sidst rettet af MChristensen 5. jan 2015, 16:58, rettet i alt 1 gang.
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
d.2.1
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x120
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x67,5
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(47,5 - 37,5)
D: Udstræk
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x120
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x67,5
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(47,5 - 37,5)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
3x5x110
2x4x110
1x1x115
1x1x120
1x0x125
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x100
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x27,5
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
3x5x110
2x4x110
1x1x115
1x1x120
1x0x125
B: BOR: P120 T2010
4x opv
5x5x100
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x27,5
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x120
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x67,5
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
6x opv
5x5x120
B: Military press: P120 T2010
5x opv
5x5x67,5
C: Triceps OH extensions m. reb (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(72,5 - 62,5)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x110
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x110
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C: BB curls (The George Turner Way): P60
10x10x(37,5 - 27,5)
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
4x opv
5x5x122,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
2x5x70
3x4x70
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(50 - 40)
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
4x opv
5x5x122,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
2x5x70
3x4x70
C: Fransk pres (The George Turner Way): P60 T2010
10x10x(50 - 40)
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x110
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(40 - 30)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
5x5x110
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C: BB preacher curls (The George Turner Way): P60
10x10x(40 - 30)
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
4x opv
5x5x122,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
3x5x70
2x4x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
8x95
8x95
8x95
8x95
8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
4x opv
5x5x122,5
B: Military press: P120 T2010
5x opv
3x5x70
2x4x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
8x95
8x95
8x95
8x95
8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
3x5x112,5
2x4x112,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x45
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x98
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
3x5x112,5
2x4x112,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x45
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x98
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x22
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: BP: P120 T2010
5x opv
5x5x125
B: MP: P120 T2010
5x opv
4x5x70
1x4x70
2x5x60
2x5x50
C1: Fransk pres: P0 T2010
1x7x60
2x8x55
2x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
2x5x90
2x5x80
1x4x80
D: Udstræk
A: BP: P120 T2010
5x opv
5x5x125
B: MP: P120 T2010
5x opv
4x5x70
1x4x70
2x5x60
2x5x50
C1: Fransk pres: P0 T2010
1x7x60
2x8x55
2x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
2x5x90
2x5x80
1x4x80
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
2x5x112,5
1x4x112,5
2x5x112,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB preacher curls: P0 T2010
5x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
1x5x98
4x5x105
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
2x5x112,5
1x4x112,5
2x5x112,5
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB preacher curls: P0 T2010
5x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
1x5x98
4x5x105
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
5x opv
5x5x125
B: Military press: P120 T2010
5x opv
3x5x70
2x4x70
1x3x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
5x8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x80
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
5x opv
5x5x125
B: Military press: P120 T2010
5x opv
3x5x70
2x4x70
1x3x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
5x8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x80
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
1x5x115
4x3x115
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x47,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
1x5x115
4x3x115
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x47,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: BP: P120 T2010
5x opv
2x5x130
2x4x130
1x3x130
B: MP: P120 T2010
5x opv
1x5x70
4x4x70
3x8x50
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x80
D: Udstræk
A: BP: P120 T2010
5x opv
2x5x130
2x4x130
1x3x130
B: MP: P120 T2010
5x opv
1x5x70
4x4x70
3x8x50
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x80
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
1x1x120
1x5x100
1x1x122
1x5x102
1x1x122
1x5x102
1x1x122
1x5x102
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB preacher curls: P0 T2010
4x8x42,5
1x7x42,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
A: FSQ: P120 T2010
5x opv
1x1x120
1x5x100
1x1x122
1x5x102
1x1x122
1x5x102
1x1x122
1x5x102
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB preacher curls: P0 T2010
4x8x42,5
1x7x42,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres: P120 T2010
5x opv
4x5x130
1x4x130
B: Military press: P120 T2010
5x opv
1x5x70
1x4x70
1x3x70
2x4x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
5x8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x85
D: Udstræk
A: Bænkpres: P120 T2010
5x opv
4x5x130
1x4x130
B: Military press: P120 T2010
5x opv
1x5x70
1x4x70
1x3x70
2x4x70
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
5x8x95
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x85
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ m. kæder: P120 T2010
4x opv
10x3x100/115
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x47,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
A: FSQ m. kæder: P120 T2010
4x opv
10x3x100/115
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x102,5
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x47,5
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x105
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: BP: P120 T2010
5x opv
3x5x130
2x4x130
B: MP: P120 T2010
4x opv
3x5x70
2x4x70
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
4x5x90
1x4x90
D: Udstræk
A: BP: P120 T2010
5x opv
3x5x130
2x4x130
B: MP: P120 T2010
4x opv
3x5x70
2x4x70
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
4x5x90
1x4x90
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: 1 1/4 FSQ: P120 T2010
4x opv
6x6x90
B: BOR: P120 T2010
2x opv
5x5x100
C1: BB preacher curls: P0 T2010
5x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
1x5x105
4x5x112
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
A: 1 1/4 FSQ: P120 T2010
4x opv
6x6x90
B: BOR: P120 T2010
2x opv
5x5x100
C1: BB preacher curls: P0 T2010
5x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
1x5x105
4x5x112
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: Bænkpres m. fatbar: P120 T2010
4x opv
5x8x110
B: Military press m. fatbar: P120 T2010
2x opv
3x8x60
1x6x60
2x5x60
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
2x8x95
3x8x97,5
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x90
D: Udstræk
A: Bænkpres m. fatbar: P120 T2010
4x opv
5x8x110
B: Military press m. fatbar: P120 T2010
2x opv
3x8x60
1x6x60
2x5x60
C1: Triceps pushdowns: P0 T2010
2x8x95
3x8x97,5
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x90
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: 1 1/4 FSQ: P120 T2010
4x opv
5x5x100
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x45
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x112
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
A: 1 1/4 FSQ: P120 T2010
4x opv
5x5x100
B: BOR: P120 T2010
3x opv
5x5x100
C1: BB curls: P0 T2010
5x8x45
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x112
D: Hammer curls: P60 T2010
3x10x23,5
E: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: BP: P120 T2010
4x opv
1x5x130
1x4x130
1x3x135
1x2x140
2x5x120
B: MP: P120 T2010
3x opv
3x8x60
2x5x65
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x93
D: Udstræk
A: BP: P120 T2010
4x opv
1x5x130
1x4x130
1x3x135
1x2x140
2x5x120
B: MP: P120 T2010
3x opv
3x8x60
2x5x65
C1: Fransk pres: P0 T2010
5x8x50
C2: CGBP: P60 T2010
5x5x93
D: Udstræk
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dynamisk opvarmning
A: FSQ: P120 T2010
4x opv
4x10x100
1x8x100
B: BOR: P120 T2010
2x opv
5x5x100
C1: BB preacher curls: P0 T2010
1x7x45
4x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x112
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
1 times DL teknik
A: FSQ: P120 T2010
4x opv
4x10x100
1x8x100
B: BOR: P120 T2010
2x opv
5x5x100
C1: BB preacher curls: P0 T2010
1x7x45
4x8x40
C2: Reversed CG pulldowns: P60 T2010
5x5x112
D: Reversed BB curls: P60 T2010
3x10x30
E: Udstræk
1 times DL teknik
SE MIN LOG: My MOOSCLES are STRONKER!
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1565
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
- Geografisk sted: 9530 Støvring
- Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster
