Med en vægt på 102kg ( og nej det er ikke muskler )
er det tid til at gøre noget ved det.
Jeg vil springe ud i noget 3 split + cardio.
Håber at logbogen kan være en hjælp i denne transformering.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1247
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1244
Følg bodybuilding.dk på
Myggens transformering
Side 1 af 2 • 1, 2
Hej alle bodybuildere
Med en vægt på 102kg ( og nej det er ikke muskler )
er det tid til at gøre noget ved det.
Jeg vil springe ud i noget 3 split + cardio.
Håber at logbogen kan være en hjælp i denne transformering.
Med en vægt på 102kg ( og nej det er ikke muskler )
er det tid til at gøre noget ved det.
Jeg vil springe ud i noget 3 split + cardio.
Håber at logbogen kan være en hjælp i denne transformering.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hej myggen velkommen til
jeg tror at en logbog vil være en god motivationsfaktor. Er dit mål udelukkende at tabe dig eller indkludere det også forøget styrke og muskelmasse
ps. hvilken slags cadio bruger, du hvis du cykler meget er jeg villig til at bytte brugernavn
jeg tror at en logbog vil være en god motivationsfaktor. Er dit mål udelukkende at tabe dig eller indkludere det også forøget styrke og muskelmasse
ps. hvilken slags cadio bruger, du hvis du cykler meget er jeg villig til at bytte brugernavn
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Cykelmyggen Egon
Både styrke og muskelmasse.
Cardio: Er primært cykling.
Både styrke og muskelmasse.
Cardio: Er primært cykling.
Sidst rettet af Myggen 8. mar 2009, 21:42, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du gerne vil opnå bedre styrke og masse vil jeg foreslå et fulbody til at starte med. der er mange gode forslag til hvordan sådan et skal se ud, hvis du prøver at søge lidt på siden.
og husk at kosten er mindst ligeså vigtig om end ikke vigtiger end træning i forbindelse med vægttab.
og husk at kosten er mindst ligeså vigtig om end ikke vigtiger end træning i forbindelse med vægttab.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 9/3/09
Ryg+arm
Dødløft:
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
T-bar-row:
1x10x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Hammer curl:
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
Farmer walk:
1x1x22 kg
1x1x22 kg
1x1x22 kg
1x1x22 kg
Ryg+arm
Dødløft:
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
T-bar-row:
1x10x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Hammer curl:
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
Farmer walk:
1x1x22 kg
1x1x22 kg
1x1x22 kg
1x1x22 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nice at se farmer walks!! super! tror dog nemt du kan komme op paa 50-70kgx2 i farmers i stedet.. 
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
-
- StrongMan
- Reputation point: 45
- Indlæg: 7543
- Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
- Geografisk sted: Thisted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 260.00
- - Squat: 330.00
- - Dødløft: 400.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
@mikkel leicht
Skal lige igang
men super øvelse.
Skal lige igang
men super øvelse.- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nå så det er dig der er myggen???? Myggen fra klubben 
Velkommen til!
Velkommen til!
-
- Reputation point: 650
- Indlæg: 25731
- Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
- Geografisk sted: Hvidovre
- Træner her: Workout & Fitness club
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Dingo
Ja, det er fucking mig fra klubben
Ja, det er fucking mig fra klubben
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hey myg!! velkommen til
-kan du sige til dine artsfæller at de skal holde stikkesnablerne fra mig hele sommeren?
-kan du sige til dine artsfæller at de skal holde stikkesnablerne fra mig hele sommeren?
£isbeth
Quadratisch, praktisch, gut!!!
Quadratisch, praktisch, gut!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3259
- Tilmeldt: 20. okt 2008, 17:03
- Geografisk sted: Haslev
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Myggen skrev:Hej Dingo
Ja, det er fucking mig fra klubben
-
- Reputation point: 650
- Indlæg: 25731
- Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
- Geografisk sted: Hvidovre
- Træner her: Workout & Fitness club
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg hader myg, held og lykke med din transformering, hvad regner du med at transformere dig til?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 784
- Tilmeldt: 4. jan 2009, 01:20
- Geografisk sted: Silkeborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
@Træbenet
Jeg skal nok fortælle dem, at de skal holde snablerne fra dig.
@Centopani
I første omgang håber jeg at transformere fra en myg til et stankelben
Jeg skal nok fortælle dem, at de skal holde snablerne fra dig.
@Centopani
I første omgang håber jeg at transformere fra en myg til et stankelben
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes jeg fornemmer diskrimination af myg i denne log det vil jeg gerne lige påpege er imod sidens reglsæt
beware or Cykelomyggen egon, verdens sejeste superhelt, bliver nødt til at blande sig
ellers nice træning myggen
beware or Cykelomyggen egon, verdens sejeste superhelt, bliver nødt til at blande sig
ellers nice træning myggen
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Cykelmyggen Egon skrev:Jeg synes jeg fornemmer diskrimination af myg i denne log det vil jeg gerne lige påpege er imod sidens reglsæt
beware or Cykelomyggen egon, verdens sejeste superhelt, bliver nødt til at blande sig
ellers nice træning myggen
ej!!! der er sgu 2 af jer!!!
...kan man lære myg sjove tricks?
ell skal de bare ha et kærligt dask
?£isbeth
Quadratisch, praktisch, gut!!!
Quadratisch, praktisch, gut!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3259
- Tilmeldt: 20. okt 2008, 17:03
- Geografisk sted: Haslev
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Ja der er 2 af os nu, og vi bliver flere så pas på der ude
myg kan lærer mange triks næst efter cimpansen er myg det mest inteligente dyr
myg kan lærer mange triks næst efter cimpansen er myg det mest inteligente dyr
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3905
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 15:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag 10/3/09
Pecs-delts-triceps
Barbell benchpress:
1x12x36 kg
1x12x36 kg
1x10x41 kg
1x10x41 kg
Db incline benchpress:
1x12x14 kg
1x12x14 kg
1x10x14 kg
Military press:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x10x21 kg
1x10x21 kg
Db lateral:
1x10x4 kg
1x10x4 kg
1x10x4 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x10x15 kg
1x12x15 kg
Barbell triceps extensions:
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
Pecs-delts-triceps
Barbell benchpress:
1x12x36 kg
1x12x36 kg
1x10x41 kg
1x10x41 kg
Db incline benchpress:
1x12x14 kg
1x12x14 kg
1x10x14 kg
Military press:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x10x21 kg
1x10x21 kg
Db lateral:
1x10x4 kg
1x10x4 kg
1x10x4 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x10x15 kg
1x12x15 kg
Barbell triceps extensions:
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 11/3/09
Ben + mave
Db squat:
1x12x24 kg
1x12x28 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Leg press:
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x10x35 kg
Leg extensions:
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
+Mave
Ben + mave
Db squat:
1x12x24 kg
1x12x28 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Leg press:
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x10x35 kg
Leg extensions:
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
+Mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 12/3/09
Cardio - En gå tur på 5 km. =D>
Cardio - En gå tur på 5 km. =D>
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 13/3/09
Ryg+arm
Dødløft:
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x08x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x08x40 kg
T-bar-row:
1x10x35 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
Barbell curl
1x10x12 kg
1x10x12 kg
1x10x12 kg
Farmer walk:
1x1x28 kg
1x1x28 kg
1x1x28 kg
1x1x28 kg
Ryg+arm
Dødløft:
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x08x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x08x40 kg
T-bar-row:
1x10x35 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
Barbell curl
1x10x12 kg
1x10x12 kg
1x10x12 kg
Farmer walk:
1x1x28 kg
1x1x28 kg
1x1x28 kg
1x1x28 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 14/3/09
Bryst+tri
Barbell benchpress:
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x11x16 kg
1x10x16 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x12x15 kg
Baebell triceps extensions:
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
Low cable crossover:
1x15x5 kg
1x13x5 kg
1x10x5 kg
+Mave
Bryst+tri
Barbell benchpress:
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x11x16 kg
1x10x16 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x12x15 kg
1x12x15 kg
Baebell triceps extensions:
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
1x12x10 kg
Low cable crossover:
1x15x5 kg
1x13x5 kg
1x10x5 kg
+Mave
Sidst rettet af Myggen 17. mar 2009, 14:05, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 15/3/09
Cardio - En gå tur på 6 km. =D>
Cardio - En gå tur på 6 km. =D>
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 16/3/09
Morgenvægt 100 kg ( snart i 2 cifre ) :lol:
Fik lavet noget barbell squat for første gang =D>
Ben+skulder
Barbell squat:
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x10x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Leg press:
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
Leg extensions:
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Military press:
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x25 kg
1x10x25 kg
Db lateral:
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
Morgenvægt 100 kg ( snart i 2 cifre ) :lol:
Fik lavet noget barbell squat for første gang =D>
Ben+skulder
Barbell squat:
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x10x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Leg press:
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
1x12x100 kg
Leg extensions:
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg
Military press:
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x25 kg
1x10x25 kg
Db lateral:
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 17/3/09
Bryst+tri
Barbell benchpress:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg
Low cable crossover:
1x15x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Triceps extensions:
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
+Mave
Bryst+tri
Barbell benchpress:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg
Low cable crossover:
1x15x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg
Pushdown:
1x12x15 kg
1x12x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Triceps extensions:
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
+Mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 18/3/09
Ryg+arm
Dødløft:
1x12x30 kg
1x10x50 kg
1x8x70 kg
1x8x70 kg
1x8x70 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
T-bar row:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Barbell curl:
1x10x10 kg
1x10x10 kg
1x10x10 kg Det er bare svagt
Farmer walk:
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg Dejlig primitiv øvelse. Den føles bare
rigtig
Ryg+arm
Dødløft:
1x12x30 kg
1x10x50 kg
1x8x70 kg
1x8x70 kg
1x8x70 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
1x12x35 kg
T-bar row:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Barbell curl:
1x10x10 kg
1x10x10 kg
1x10x10 kg Det er bare svagt
Farmer walk:
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg Dejlig primitiv øvelse. Den føles bare
rigtig
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 20/3/09
Ben
Barbell squat:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg Den kørte ikke lige som den skulle idag
Leg press:
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Leg extension:
1x12x40 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
Ben
Barbell squat:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg Den kørte ikke lige som den skulle idag
Leg press:
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
Leg extension:
1x12x40 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 21/3/09
Bryst+skulder+tri
Barbell benchpress:
1x12x37 kg
1x12x37 kg
1x10x47 kg
1x10x47 kg Bænken kørte bare ikke idag
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg
Military press:
1x15x10 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Db lateral:
1x12x4 kg
1x10x5 kg
1x10x5 kg
1x10x5 kg
Pushdown:
1x15x15 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Barbell triceps extensions:
1x10x14 kg
1x10x14 kg
1x10x14 kg
+Mave
Bryst+skulder+tri
Barbell benchpress:
1x12x37 kg
1x12x37 kg
1x10x47 kg
1x10x47 kg Bænken kørte bare ikke idag
Db incline benchpress:
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg
Military press:
1x15x10 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Db lateral:
1x12x4 kg
1x10x5 kg
1x10x5 kg
1x10x5 kg
Pushdown:
1x15x15 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
1x10x20 kg
Barbell triceps extensions:
1x10x14 kg
1x10x14 kg
1x10x14 kg
+Mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 23/3/09
Ryg+arm
Dødløft:
1x12x30 kg
1x10x50 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x12x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
T-bar row:
1x12x40 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
Db curl:
1x12x5 kg
1x10x7 kg
1x10x7 kg
Farmer walk:
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
Ryg+arm
Dødløft:
1x12x30 kg
1x10x50 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x5x80 kg
1x12x50 kg
Pulldown:
1x12x30 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
1x10x35 kg
T-bar row:
1x12x40 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
1x10x45 kg
Db curl:
1x12x5 kg
1x10x7 kg
1x10x7 kg
Farmer walk:
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
1x1x36 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 24/3/09
bryst+tri+skulder:
Barbell Benchpress:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
Db incline benchpress:
1x10x18 kg
1x10x18 kg
1x7x18 kg
Cable crossover:
1x14x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg
Pushdown:
1x10x20 kg
1x10x25 kg
1x10x25 kg
1x10x20 kg
Triceps extensions:
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
Db lateral:
1x12x5 kg
1x12x6 kg
1x12x6 kg
1x12x6 kg
+Mave
+Cardio 20 min. på cykel
bryst+tri+skulder:
Barbell Benchpress:
1x12x30 kg
1x10x40 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
1x10x50 kg
Db incline benchpress:
1x10x18 kg
1x10x18 kg
1x7x18 kg
Cable crossover:
1x14x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg
Pushdown:
1x10x20 kg
1x10x25 kg
1x10x25 kg
1x10x20 kg
Triceps extensions:
1x12x12 kg
1x12x12 kg
1x12x12 kg
Db lateral:
1x12x5 kg
1x12x6 kg
1x12x6 kg
1x12x6 kg
+Mave
+Cardio 20 min. på cykel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 25/3/09
ben+cardio
Barbell squat:
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg Skal lige have teknikken 100% på plads
Leg press:
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x30 kg
Leg extensions:
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x10x50 kg
+Cardio 20 min. på cykel
ben+cardio
Barbell squat:
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg
1x10x40 kg Skal lige have teknikken 100% på plads
Leg press:
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
1x12x120 kg
Leg curl:
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x30 kg
Leg extensions:
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x12x50 kg
1x10x50 kg
+Cardio 20 min. på cykel
- Reputation point: 0
- Indlæg: 36
- Tilmeldt: 21. jan 2009, 15:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 134 gæster
