+1
Jeg sys WSB`s fremgangs metode er super når man skal på 1`ere

husk væske. hvis din væskebalance er nede kan det virkelig være en af grundene til et dårligt løft. og selfølgelig ligesom de andre har sagt. masser af mad en god nats søvn og opvarmning. evt nogle hurtige kulhydrater 5 min inden løftet.

når jeg hunter 1RM så sørger jeg for at få nok søvn dagen op til 8-9 timer ca, jeg tager noget godt musik med i headsettet som psyker mig op, jeg siger til mig selv jeg godt kan og at jeg vil gøre det og jeg forestiller mig at vægtstangen er tom når jeg løfter. udover det sørger jeg selvfølgelig for at få et godt morgen måltid og godt mad resten af dagen osse.

Vesterling skrev:1. Forbered dig mentalt.
2. Hav en spotter med.
3. Sørg for at have godt med energi.
4. Løft vægten.
5. Var vægten for let? -Gentag step 3-5.

Du mangler baggrunden for træningsdagen.
Jeg kan slet ikke løfte det samme, hvis jeg ikke har spist ordentligt, eller fået nok søvn.

Henvendt til topic:
Du skal spise ordentligt på dagen, og få god hvile - derfor får jeg det maksimale ud af det - tro det eller la' vær' ;)

michaelphelps skrev:præcis det er derfor jeg gerne vil kende den.

I lol'd. Før var det "rart at vide" - men så snart en anden giver en mere meningsfuld grund - se så er det derfor

Changes skrev:

michaelphelps skrev:præcis det er derfor jeg gerne vil kende den.

I lol'd. Før var det "rart at vide" - men så snart en anden giver en mere meningsfuld grund - se så er det derfor

Du er da en kegle. Se hvad jeg skrev i indlægget hvor du ser 'rart at vide':



Det er ikke for at spille smart med mit max løft, men det er da rart at vide. Desuden, sidste gang jeg testede min 1 RM var det på en tilfældig dag hvor jeg ikke havde forberedt noget som helst op til, det resulterede i et dårligt løft - og da jeg skulle bygge programmet efter min 1 RM blev det helt katastrofalt og nu hvor jeg er kommet i god form, sætter jeg næsten min gamle 1 RM.


Kan du se? Jeg vil vide min 1RM fordi ellers bliver mit program ustabilt hvis det ikke er præcist. Der er en der skriver det samme EFTER jeg skrev mit indlæg og så skriver jeg 'præcis det er derfor jeg gerne vil vide det'.

Prøv at læs før du blander dig.