Når jeg at Restituere??

Hey BB'er

I denne uge til fodbold, har jeg allerede spillet 2 kampe - mandag og onsdag....
Jeg har kamp igen her på søndag, men jeg vil rigtig gerne træne ben idag, som er fredag.

Så kommer spørgsmålet....

Kan jeg nå at restituere i denne tid eller er det overkill....

Lørdag har jeg en day off. Håber i kan guide mig igennem mit dilemma :-)

Hvor meget har du spillet i de 2 kampe? Hvor vigtigt er det du er 100% klar søndag er det hyggebold eller Elite? Skal du spille fuld tid søndag?

Spiller selv fodbold på højt plan og vil bestemt ikke anbefale dit at træne ben 2 dage før en kamp.. Men alle er forskellige men fuldt restitueret bliver du ikke..

Det er elite plan - og har spillet fuld tid alle kampe, og det skal jeg også søndag-...

Så ender du med at skade dig selv mere end det gavner.. Så jeg ville tage en fri dag for ben træningen og så have ekstra fokus på det i sommer og vinter pauserne og i de uger hvor der kun er en kamp om ugen

Men nå det er sagt er folk jo forskellige nogle kan gå på druk dagen inden en superliga kamp og blive Man of the Match :lol:

Det kommer måske an på hvor hårdt du træner og om du har doms efter træning, nu hvor du spiller på elite plan ville jeg lade vær

Min erfaring er at hvis du er godt inde i et træningsprogram med død og squat så kan du godt tage en let volume dag. Den skal bare holdes omkring de 10-12 reps i alt.

fx dødløft eller 6x2 eller 4x3, samme gælder squat, ville dog ikke lave begge to.

Du kan også slå dynamic effort op som er godt til sportsudøvere. http://www.bodybuilding.com/fun/chadcoy2.htm

Når jeg at Restituere??

Brugere online