National Inferno Powerbuilding Association

BINGO!

Træning d. 22. Juli 2015

- Træning på egen hånd. Mødte dog CapzXXX sidst i træningen. Vi snakkede om at flytte til Østeuropa i fremtiden.

Bænk:
6 x 3 x 120 - Lavede nogle speed set, både pga. OBBC's idiotiske klientel, som havde fucked kæderne helt op og for at spare mit håndled lidt. Det fungerede fint.

DB incline press:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 38

DB shoulder press:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
8 x 38

Laterals:
5 x 10 x 10

Fransk pres:
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40

Triceps overhead extensions machine:
4 x 10 x blok 10

3 sæt Rotator

4 sæt mave

Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Hvornår kommer der en Team Diabetus Au Pair? Sådan en der lige kan række sæben når man bader og sørger for lidt snolder og sådan. Og hvordan afgør vi om hun skal være Østeuropæer eller Asiat?

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Hvornår kommer der en Team Diabetus Au Pair? Sådan en der lige kan række sæben når man bader og sørger for lidt snolder og sådan. Og hvordan afgør vi om hun skal være Østeuropæer eller Asiat?

Som alle vores diskussioner afgøres? Kamp til døden ved daggry.

Højland skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Hvornår kommer der en Team Diabetus Au Pair? Sådan en der lige kan række sæben når man bader og sørger for lidt snolder og sådan. Og hvordan afgør vi om hun skal være Østeuropæer eller Asiat?

Som alle vores diskussioner afgøres? Kamp til døden ved daggry.

Denne diskussion er dog hurtigt afgjort på bedste demokratiske vis, med stemmerne 4 mod 1 til de Østeuropæiske kvinders favør.

Mindis skrev:
Højland skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Hvornår kommer der en Team Diabetus Au Pair? Sådan en der lige kan række sæben når man bader og sørger for lidt snolder og sådan. Og hvordan afgør vi om hun skal være Østeuropæer eller Asiat?

Som alle vores diskussioner afgøres? Kamp til døden ved daggry.

Denne diskussion er dog hurtigt afgjort på bedste demokratiske vis, med stemmerne 4 mod 1 til de Østeuropæiske kvinders favør.

Du har ret.

Træning d. 23. Juli 2015

- Evaldgalistiske toner fra OBBC's højtalere i dag. Smukt.
Træning i selskab med Tragtmode og et par andre kendte OBBC celebs.

Squat:
5 x 8 x 120

Leg Extensions:
5 x 10 x 140 - 40 sekunders pause mellem sæt.

Rusty Lunges:
4 x 10 x 13

Seated leg curl machine:
6 x 10 x 105 lbs

Standing calf raises machine:
12 x 175
12 x 200
12 x 225
8 x 250

Højland skrev:
Mindis skrev:
Højland skrev:
Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:BINGO!

Er faktisk ved at blive vild med den melodi. Det lyder som noget musik snobberne Paul og Fritz kunne have kørende i baggrunden, mens de knepper deres aupair piger en lun sommeraften. Jeg er vild med det.

Hvornår kommer der en Team Diabetus Au Pair? Sådan en der lige kan række sæben når man bader og sørger for lidt snolder og sådan. Og hvordan afgør vi om hun skal være Østeuropæer eller Asiat?

Som alle vores diskussioner afgøres? Kamp til døden ved daggry.

Denne diskussion er dog hurtigt afgjort på bedste demokratiske vis, med stemmerne 4 mod 1 til de Østeuropæiske kvinders favør.

Du har ret.

Jeg tror Evald måske godt kunne smide noget Sydeuropæisk ind som et wildcard. Men så hedder den stadig 3-1-1.

Så der bodybuilding.

Mindis skrev:Træning d. 21. Juli 2015

- Til ære for Højland.

Jeg havde slet ikke set den pga. Karsten idioti.
Du er dejlig kriller <3

Træning d. 24. Juli 2015

Træning i selskab med Gnubland.

Leg curls:
10 x 90
10 x 100
10 x 105
10 x 115
10 x 125

Stiff legged deadlift:
5 x 8 x 60

Close grip pulldowns:
10 x 13
10 x 14
10 x 15
8 x 15
8 x 15

Hammer Strenght high row machine:
3 x 10 x 70

Yates Rows:
5 x 10 x 80

Seated rows, Arnold Style:
10 x blok 7
10 x blok 8
10 x blok 9
10 x blok 10
10 x blok 11

Barbell rows:
4 x 10 x 30

Hammer Strenght Preacher curl machine - lille kælling:
4 x 10 x 35

Træning d. 25. Juli 2015

- Træning i selskab med Jarl Friis Gtutelsen og Gokkeland.

Bænk:
5 x 5 x 127,5 - Sidste sæt var på grænsen, men det gik. Sidst jeg kørte 5 x 5 med denne vægt, failede jeg på de sidste 2 sæt og dette endda med højere BW end nu.

DB incline press:
10 x 32
10 x 38
10 x 40
10 x 40

DB shoulder press:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
8 x 38

Laterals:
5 x 10 x 10

Triceps pushdowns:
4 x 10 x 70

Overhead triceps extensions cable machine:
4 x 10 x blok 10

3 sæt rotator til slut.

[quote="Mindis"
5 x 5 x 127,5 [/quote]

Træning d. 27. Juli 2015

- Træning med Dølle, Oceanhorse, UglerImosenLund, Tragtmode, CapzXXX og "Ruuuuuuu...BACH!"

Squat:
5 x 5 x 150 - Lavede endnu engang en Højland og lagde dårligt ud på de første sæt, for derefter at have nogenlunde overskud på 4. og 5. sæt.

Split squat:
4 x 10 x 15

Leg Extensions:
5 x 10 x 145

Leg curls:
5 x 10 x 105

Standing Calf raises machine:
4 x 12 x 200

Træning d. 28. Juli 2015

- Træning med Hertugen og hertuginden af Bolbro, UglerImosenLund, Bulen og "Ruuuuuu....BACH!"

Bænk:
7 x 3 x 115 - Let speed set, med en masse gode input ift. teknik fra Dørge. Der er en hel del der skal arbejdes med.

DB incline press - 3 sek excentrisk:
10 x 34
10 x 36
8 x 36
8 x 36

Evald pres:
5 x 10 x 45 - 2 sek excentrisk + pause på brystet.

Laterals:
5 x 10 x 10

Triceps pushdowns med okklussion:
Dropset: 65 --> 55 --> 45 --> 35 --> 25 --> 15

One arm triceps cable extensions:
4 x failure x 10

3 sæt rotator til slut.

Træning d. 29. Juli 2015

- Træning med Dølhus, Søpølse og Tragtmode.

Dødløft:
5 x 3 x 185 - Gik ganske fint.

Leg curls:
6 x 10 x 105 - Tragtmode kom med lidt input, det må prøves næste gang.

Stiff legged deadlift:
5 x 8 x 60

Close grip pulldowns:
10 x 12
10 x 14
10 x 14
8 x 16
8 x 16

Lat pulldowns:
3 x 8 x 15

Seated Rows:
10 x blok 7
10 x blok 8
10 x blok 9
10 x blok 10
10 x blok 11

Bagskulder maskine:
4 x 10 x 40

Barbell preacher curls:
4 x 10 x 30

Evald curls:
4 x 10 x 10 - Lavede en Højland og lukkede øjnene under disse sæt. For maximal mind to muscle connection. Lyder klamt, men følte det hjalp. <3

Standing calf raises machine:
4 x 12 x 200 - 30 sekunders pause.

Video af sidste sæt af dagens dødløft:

Mindis skrev:Træning d. 29. Juli 2015
Video af sidste sæt af dagens dødløft:

Smukke dødløft. God musik. Den her log er fantastisk.

Mindis skrev:Video af sidste sæt af dagens dødløft:

National Geographic skrev:If you look closely, you can see the very rare Neck of Mindis. The Neck is usually seen during summer, where it roams the beaches of Fyn to attract other female necks. In the winter it hibernates under a thick layer of fat between the shoulders and head of Mindis, therefore we should feal really privileged to have observed the wild Neck in its natural habitat.

Træning d. 30. Juli 2015

- Træning med Gokkeland. OBBC serverede traditionen tro brunsviger i anledning af Arnold fødselsdag og viste Pumping Iron på skærmene i centeret. Der blev produceret meget mandejuice i dag. Derudover var Gokkeland stærk.
Vi mødte og "Ruuuuuu...BACH!"

Squat:
5 x 8 x 120

Leg extensions:
10 x 140
10 x 140
10 x 150
10 x 150
10 x 150

Rusty Lunges:
4 x 12 x 15

Accentuated Leg Curl (eller forsøg på det)
5 x 10 x 70

God dag, forstyrrede sjæle.

TrexMode skrev:
Mindis skrev:Træning d. 29. Juli 2015
Video af sidste sæt af dagens dødløft:

Smukke dødløft. God musik. Den her log er fantastisk.

<3 <3 <3

Giraf-Løg skrev:
National Geographic skrev:

6,8 kilo smidt, fortsat massiv mængde nakkefedt. :cry:

Træning d. 2. August 2015

- Forleden så jeg denne perle. Det hele blev et niveau mere episk, da det gik op for mig at Journeys forsanger i denne optræden, ligner en langhåret version af HenningF(f) med en BW, som ville være -74 klassen værdig.

- Træning med Tragtmode, Mareks og Vermuth.

Bænk:
5 x 5 x 120 - Starter lidt forfra, da de 5 x 5 på 127,5 var all out. Forsøgte mig med lidt forsøg på bedre opspænd, ud fra de råd jeg fik tidligere denne uge fra Dølhus.

Incline DB press:
10 x 36
10 x 40
10 x 44
6 x 50

DB shoulder press:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 38

Laterals:
5 x 12 x 10

Dip machine:
4 x 10 x blok 13 (HenningF(f) tribute)

Fransk pres:
4 x 10 x 35

One arm triceps cable extensions:
2 x 10 x 10

3 sæt rotator

4 sæt mave

Seated calf machine:
4 x 12 x 210

Standing calf raises machine:
15 toes out, 15 toes in, 15 toes natural x 100 kilo

I morgen skal jeg flexe i Faarup sommerlands badeland.

Træning d. 4. August 2015

- Træning i et 30 grader varmt lolbbc.

Squat:
5 x 5 x 152,5 - Hårdt, men okay. Enkelte skønhedsfejl i teknikken, som gjorde enkelte sæt liiige lovlig intense.

Leg Extensions:
4 x 10 x 140
2 x 10 x 155

Lunges DB - Ekstra knævandring:
4 x 10 x 15

Standing Calf raises machine:
15 toes out, 15 toes in, 15 toes natural x 100 kilo
15 toes out, 15 toes in, 15 toes natural x 100 kilo

Derefter i svømmehal og efterfølgende buffet for 2. dag i træk, ses i -105 igen.

Træning d. 5. August

- Træning med Smunken, Bulen, sødmælks-jockey_calves og et stk koncentreret Archer. Det var hyggeligt.

Bænk:
6 x 3 x 115

Incline DB press - 2 sek excentrisk, pause på brystet:
10 x 32
10 x 34
10 x 36

DB flyers:
3 x 10 x 15

Hammer Strenght Shoulder press machine:
4 x 12 x 60

Laterals machine:
5 x 12 x 90 - 30 sekunders pause mellem sæt.

Triceps pushdowns:
4 x 10 x 70

Close grip pat:
3 x 10 x 80

Nu skal jeg dyrke cardio.

Træning d. 6. August 2015

- Træning i selskab med Gokkelands straps.

Dødløft:
5 x 3 x 190 - Lidt tungt. Benene føltes lidt trætte og lænden var helt brændt af efterfølgende. Dog intet voldsomt.

Lat pulldowns:
2 x 10 x 12
3 x 8 x 15

Close grip pulldowns:
5 x 10 x 14

Hammer Strenght low row machine, reverse grip:
4 x 10 x 60

Jødestjerne:
4 x 10 x 40

A1 Barbell curls, kørt langsooooomt:
4 x 10 x 22

A2 Evald Curls:
4 x 10 x 8

- Det gav et massivt pump. Det skal gøres noget oftere.

Kan team diabetes ikke lige løfte sløret for hvad fanden "evald curls" er??

Jeg kommer kun herind for at høre - Kvinden fra panama

TrexMode skrev:Kan team diabetes ikke lige løfte sløret for hvad fanden "evald curls" er??

The answer will shock you!

Træning d. 7. August 2015

- Træning i selskab med SexualHarassmentPanda, Fugelund og Archer.

Squat:
5 x 8 x 120

Leg extensions:
6 x 10 x 145 lbs, 40 sekunders pause mellem sæt.

Leg curls:
6 x 10 x 100 lbs, 40 sekunders pause mellem sæt.

Rusty Lunges:
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Standing calf raises machine:
3 sæt i bedste Kai Greene stil, med toes out, toes in, toes natural. 100 kg.

TrexMode skrev:Kan team diabetes ikke lige løfte sløret for hvad fanden "evald curls" er??

Det er en blanding er squat-mornings og curls. Ellers er Evald den rigtige at få det vist.

National Inferno Powerbuilding Association

Brugere online