Træning d. 4. September 2015



Forpester lige min egen log inden andre, tradition tro, gør det. Jeg er glad for tiden, det skal smitte af her i loggen.

- Træning med manden som introducerede mig til Tommy Thailand på FB, Munkebos svar på Geert Wilders, CapzMandejuice, så også et glimt af Niller og fik hilst på selveste Tjekken.

Bænk:
5 x 2 x 130 - gik sådan okay.

Flyers DB:
4 x 10 x 15

Tate press:
4 x 10 x 13 - er ved at blive lidt mere dus med øvelsen.

Lat pulldowns:
5 x 10 x 13

Yates rows:
5 x 10 x 70

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 4 sæt.

"Træning d. 6. September 2015



- Da jeg vågnede i morges gjorde mit højre knæ mærkværdigvis ondt. Ikke nogen vildt voldsom smerte, så besluttede mig for at tage op og træne alligevel.

Squat:
3 x 3 x 150 - Smerten blev lidt forværret, dog intet faretruende. På trods af dette var det forholdsvist nemt og der var godt med overskud. Besluttede dog ikke at lave mere for ikke at risikere noget #SupportHøjland2015. Cykler dog nok en tur senere i stille og rolig tempo og ser det lidt an, om det skulle hjælpe lidt på det.

Siden min "træning" ikke var noget at skrive hjem om, så kan jeg derimod berette om at der i dag var TEAM LARSEN fællestræning/photoshoot i prolbbc. Udover disse velcrobælte bærende individer, var Silverblade og Pepe også til stede, som stod lidt i hjørnet og så misundeligt til. ADD ville have haft kronede dage, hvis de havde kigget forbi. God søndag.

Træning d. 7. September 2015



Træning med hele teamet, Knægt, Rubach, Champen, Fugelund, Søpølse og så et kort glimt af Niller.

Bænk:
4 x 3 x 130

DB flyers:
5 x 10 x 15

Tatepress:
5 x 10 x 13

Dødløft:
3 x 3 x 160

Træning d. 9. September 2015



- Træning med skægaben, slothen, Sødmælks_jockey, Niller og komikeren.

Bænk:
8 x 2 x 110

DB flyers:
4 x 10 x 15

CG pat:
4 x 10 x 60 - pause på brystet.

Squat:
5 x 8 x 120

Leg curls:
6 x 10 x 105 lbs.

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 4 sæt.

Træning d. 11. September 2015



- Lækker og hyggelig træning i selskab med Buleland, Tommy Thailands største fan, den brunstige smunk, "JEG ER FRA ISHØJ!", Søpølse, Fugelund, #NuMoosfitterDuOrdentligt, "Ruuuuuuuu-bach!", sødmælks_jockey og Niller.

Bænk:
3 x 2 x 142,5 - Første sæt var noget forfærdeligt lort, de næste sæt var lidt bedre, men ret så tunge. Åh nej dog.

Tate press:
4 x 10 x 13

Dødløft:
3 x 3 x 160

Close grip pulldowns:
5 x 10 x 14

CS barbell bench press:
10 x 50
4 x 10 x 70

Herefter hjem og blive tyk.

Mindis skrev:Træning d. 11. September 2015
"JEG ER FRA ISHØJ!"

Jeg går ud fra at det er PROL-Dørge?

Henning_F skrev:

Mindis skrev:Træning d. 11. September 2015
"JEG ER FRA ISHØJ!"

Jeg går ud fra at det er PROL-Dørge?

Naturligvis er det Dørge ;)

Træning d. 12. September 2015



- Træning i selskab med BB-instruktøren, Bacon'n'Strawberry_Jockey, Yepha, Knægt og "Ruuuuuu..BACH!"

Sqaut:
4 x 3 x 150 - rent teknik arbejde, gik rigtig fint. Virker som om der er kommet lidt styr på squatten igen.

DB Lunges:
4 x 12 x 15

Leg curls:
6 x 10 x 105 lbs

Stiff legged deadlift:
4 x 10 x 60 - langsomme.

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 3 sæt.

Træning d. 14. September 2015



- Træning med hele teamet, Knægt, Yepha, Bacon'n'Strawberry_jockey, Søpølse, dKz_GIuT€_0f_d00M13, Niller og bIgDaDDy. Så også et glimt af Tjekken, som valgte at træne iført tank top i OBBC's bedste spot rent lysmæssigt.

Bænk:
3 x 1 x 142,5 - Gik sådan nogenlunde. Den sidste var klart den bedste #HøjlandSyndrome.

Tate press:
4 x 10 x 14

Dødløft:
3 x 3 x 170 - dejligt nemme.

Lat pulldowns:
2 x 10 x 13
3 x 10 x 15

Yates rows:
5 x 10 x 70

Træning d. 16. September 2015



-Træning med Karsten KK, Mulle, BB-instruktøren, Den Brunstige og Sødmælks_jockey.

Bænk:
8 x 2 x 110

Tate press:
4 x 10 x 13

Squat:
4 x 3 x 150

Leg curls:
6 x 10 x 105

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 4 sæt.

"Træning" d. 18. September 2015



- Kort træning og mest snak og hygge med Æbleplukkeren, BigDaddys nemesis, Strawberry'n'Bacon_Calves og hilste kort på Dupont og Dupont på vej ud af lolbbc. I morgen bliver det alvorligt med sidste tunge bænktræning.

Dødløft:
3 x 3 x 150 - Nemt og let.

Træning d. 19. September 2015



Sidste tunge bænktræning inden DM. I selskab med Bacon'n'Sødmælks_jockey og Tragtmode.

Bænk:
3 x 1 x 147,5 - Højland syndrome. Den første var lort, den sidste var okay. Har svært med motivationen og med at komme "in the zone", det hjalp dog lidt på sidste set.

Squat:
3 x 140
3 x 150
3 x 160

Herefter hjem for at se Mr. Olympia Prejudging i selskab med ingen ringere end SMÅRNKEN.

Deload d. 21. September 2015



Hurtig omgang deload.

Bænk:
5 x 1 x 125

Nu vil jeg tage til fødselsdag for min gamle far og spise en masse brunner.

Deload d. 22. September 2015



- Træning med Ishøjgenseren, Munkebos flotteste og Søpølse.

Squat:
3 x 2 x 152,5 - RAKETTER!

Nu vil jeg spille lidt Heroes 3 complete <3

Deload d. 24. September 2015



- I dag var det Hunkens fødselsdag. Dørge og jeg havde derfor købt ham en gave i form af en æske med 6 mini mazeriner. Vi var så elskværdige at åbne pakken for ham og spise halvdelen af dem for ham. Tilstede til clenning + anavar givin' upping var også manden som introducerede mig til Tommy Thailand samt diverse fjenhealing events på FB. Sidst men ikke mindst var Richard Hammond også til stede.

Bænk:
5 x 1 x 107,5

MAG grip pulldowns:
3 x 10 x ??

MAG grip cable row:
3 x 10 x ??

Herefter i Netto med Dr. Dølhus.

Clenning anavar givin' upping 28. September 2015



- Træning med med kære hjælper (Ullerlund), Søpølse, Dølhus, Bert fra the Muppet Show, Yepha, Sødmælks_Ralle og som altid så jeg også et kort glimt af centerets flotteste ariske skabning, nemlig Niller.

Squat:
7 x 4 x 140

Bænk:
7 x 4 x 110

Reverse band dødløft:
4 x 5 x 180

Flyers DB:
4 x 10 x 11

Leg curls:
5 x 10 x 105 lbs

DM bænk 2015

- Mit første SL-stævne. Vejede ind på 90,8 kilo. Opvarmningen gik nogenlunde, satte dog startvægten lidt ned pga. lidt dårlige nerver. Åbnede derfor på 142,5 kilo.

Første løft: 142,5 kilo - Godkendt 3-0
Andet løft: 147, 5 kilo - Godkendt 3-0 - Et bedre løft end mit åbningsløft. #HøjlandSyndrome
Tredje løft: 155 kilo - Godkendt 3-0 - All out. Selvom det ser nemmere ud på film.

Samlet 3. plads og godt tilfreds med resultatet. De 155 kilo er en tangering af det jeg løftede til klubstævnet i Maj - dog med en kropsvægt som er 7,6 kilo lavere. Næste stævne bliver TSK.

Træning d. 29. September 2015



- En god omgang BB. Til stede i de hellige haller var: Kranberg, Hertugen af Bolbro, Hertuginden af Bolbro, "Ruuuu.....BACH!" og fik hilst hurtigt på en knægt ude ved cykelstativet inden jeg gik ind.

Leg curls:
4 x 10 x 90 lbs

Close grip pulldowns:
2 x 10 x blok 11
3 x 10 x blok 13 - kørte med et af de nye MAG grips på de første to sæt, det viste sig dog at være noget lort, sammenlignet med det "normale" håndtag.

Seated cable rows - wide grip:
4 x 10 x blok 13

Hammer Strenght high row machine:
4 x 10 x 60

CS barbell rows - semi wide grip:
10 x 50
4 x 10 x 60

Rusty Rows:
3 x 10 x 10

Millitary pres:
4 x 10 x 40

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 45 - 20 sek pauser

MINDIS FST-4 BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION AND INFERNO: 3 sæt.

- Ca 45 sekunders pause mellem alle sæt. Det var dejligt at bodybuilde igen. God aften homotyre.

Træning d. 30. September 2015



- Træning i selskab med "Sut mig!", "Daaaaaniieeeeel!!!", "Gå væk med dig Højland, du er simpelthen så gusten!", "DU SJUSKER!.... NU LØFTER DU ORDENTLIGT!", "Hvis ikke din pande er fra Le Creuset, så bruger jeg den altzåh ikke!" og "sidst jeg målte dem var de 78 centimeter i omkreds.." - Det var ganske hyggeligt.

Pause squat:
6 x 3 x 120 - 2 sek i bunden, uden bælte. Var dog lidt let.

Pause bænk:
6 x 4 x 105 - 2 sek i bunden.

Semi incline flyers:
4 x 10 x 12,5

Dødløft:
6 x 4 x 150 - Forsøgte at køre dem lidt langsommere og mere kontrolleret.

Højland, Havhest, Ullerlund, Moos, Dørge og Archer?

Evald skrev:Højland, Havhest, Ullerlund, Moos, Dørge og Archer?

"..aaaaand we have a winner!"

Træning d. 1. Oktober 2015



- Træning med Batman logoet, Inzer logoet, "FUCK ME IM FIT"("... AND WEARING THE SAME SHIRT AS TRENSKOV"), Gnubberen af goktradame, Tjekken, #ItsBetterToBeMoosfitThanMisfit og en masse pigenumser.

Leg curls:
4 x 10 x 100 lbs

Incline bænk:
4 x 6 x 80

Showel grip pulldowns:
5 x 10 x 12

Hammer Strenght low row machine:
2 x 10 x 70
2 x 10 x 100

Seated cable rows - wide grip:
2 x 10 x 12
3 x 8 x 15

CS DB rows:
2 x 10 x 28
2 x 10 x 30

Close grip pulldowns:
10 x 12
2 x 8 x 15

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 55 - 25 sek pauser.

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION:
3 sæt.

Træning d. 2. Oktober 2015



- Træning med 80% af teamet.

Squat:
8 x 4 x 140 - lidt bøvl med det ene knæ.

Bænk:
7 x 4 x 115

Dødløft
5 x 4 x 160

Træning d. 3. Oktober 2015

- Træning med Dølhus, HenningFuckFace, Nick Carter og sødmælks_jockey_ofBaby_calves.

Leg curl:
4 x 10 x 90

Seated leg curl:
4 x 10 x 90

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 55 - 20 sek pauser.

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 3 sæt

- Mest bare en hygge og snakke træning. Gårsdagen bytur med Nick Carter, Dølhus og en masse andre smukke mennesker havde sat sine spor på helbredet. Nu har jeg en date med mig selv, en omgang tarvelig mad og Heroes 3 Complete. God aften androgyne bøsser.

Træning d. 5. Oktober 2015



- Træning med Sødmælks_jockey, CapzXXX Weinke, Team 5%, Søpølses mor og Knægt. Det var ganske hyggeligt. Planen var egentligt at jeg skulle have trænet i morges, men min krop mente jeg skulle have et migræneanfald kl 07.

Squat:
8 x 4 x 140

Bænk:
8 x 4 x 110

Dødløft:
6 x 3 x 170

Gode pointers fra Sødmælks_jockey og vise og forstyrrede ord fra CapzXXX. Det var hygge.

Træning d. 6. Oktober 2015



- Træning i selskab med CapzXXX. Fik også hils på Dølhus og Moosfit inden træningen gik i gang.

DB incline press:
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 36

Leg curls:
2 x 10 x 105
2 x 10 x 110

Close grip pulldowns:
10 x 12
4 x 10 x 14

Hammer Strength high row machine:
10 x 60
3 x 10 x 70

Seated wide, wide grip:
2 x 10 x blok 13
2 x 10 x blok 15

CS barbell rows - wide grip:
4 x 10 x 15 - langsomme og kontrollerede.

Jødestjerne:
4 x 10 x 40

Barbell curls:
4 x 10 x 26 kg

Cable preacher curl machine:
4 x 10 x 9

God omgang.

Jødestjernen <3

Evald skrev:Jødestjernen <3

Den mest episke maskine i lolbbc <3 "Lyft inte skrot"

Træning d. 7. Oktober 2015



- Overstående video viser nok meget godt humøret hos 80% af Teamets medlemmer efter en yderst træls dag i OBBC.

Squat:
6 x 3 x 130

Bænk:
8 x 3 x 105 - min højre forskulder gjorde stort set ondt under hvert rep.. yeeeh..

Dødløft:
6 x 4 x 150

Nu vil jeg ligge mig ud i et fyldt badekar med en tændt brødrister i favnen. Lortedag.

Repped for snehaderen. Forhåbentligt bliver d. 8. oktober bedre end d. 7.

Træning d. 8. Oktober 2015



- Træning på egen hånd. Mødte dog Søpølse + mor og Sødmælks_jockey.

Lat pulldowns:
5 x 10 x 13 - 40 sekunders pauser.

Yates rows:
12 x 50
4 x 10 x 70 - langsomme og kontrollerede.

Hammer Strenght low row machine:
2 x 10 x 70
2 x 8 x 100

Seated cable rows - wide grip:
2 x 10 x 13
2 x 10 x 15

CS dumbell rows:
2 x 10 x 28
2 x 8 x 30

Triceps pushdowns:
6 x 10 x 55

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 3 sæt.

Leg curls:
10 x 90
2 x 10 x 100 lbs
2 x 10 x 105 lbs

Træning d. 9. Oktober 2015



- Træning i selskab med The Goodmorning Machine of Angmar, Knægt, PukeMaster_jockey, Yepha, Fugelund, Moderkomplekset og CapzXXX som havde fødselsdag idag.

I dag blev min SBD-mødom taget. Følte jeg gennemgik samme følesesregister, som første gang en cykelrytter benytter sig af PED's. Det føles lidt skamfuldt, uetisk ukorrekt og luddovent i starten, men samtidigt blev man lettere euroforisk positiv over virkningen og glemte hurtigt alt om de andre tanker.

Squat:
8 x 4 x 147.5 - voldsomt nemt.

Bænk:
8 x 4 x 115 kilo - Besluttet mig for at først eksperimentere mere med bredt greb til efter TSK.