Hvad blev der af det løbetræning?

Rookie skrev:Hvad blev der af det løbetræning?

Jaa.. Hvor blev da lige af det...

nazcov skrev:

Rookie skrev:Hvad blev der af det løbetræning?

Jaa.. Hvor blev da lige af det...

Han har ædt det...

Cyber-Frog skrev:

nazcov skrev:

Rookie skrev:Hvad blev der af det løbetræning?

Jaa.. Hvor blev da lige af det...

Han har ædt det...

Oh no :/

Så skal i høre.. Jeg var i onsdag, den 24. oppe og få mig en lille ultralydsscanning af den ellers så fine skulder, det viser sig at det jeg har gået og døjet med er en irriteret slimsæk.. Det går en hel del bedre nu, men skal snakke med lægen i morgen, og så gir han mig nogle mirakel-piller (gigtmedicin) som jeg kan hygge mig med i et stykke tid, og så skulle der ellers komme gang i det hele igen..

Og.... Så skal jeg ud og løbe en tur nu... Det skal nok blive sjovt.

3.2km blev det til. Har desværre ikke mulighed for at tage tid da jeg ikke gider løbe med mobilen, og intet ur har

Der kom lige 3.2km til igen på listen.. Der går vidst lidt lang tid mellem det løberi haha

Tog ca 15-20 min den her gang (med lidt kapgang indimellem)

Og det blev til 2.4km idag uekndt tid

Hjælper medicinen på skuldren?

Og ja, der går lang tid mellem dine løb Har du fået anskaffet dig et ur?

Det hjælper en lille smule, men tror det ender med jeg skal have en blokade, jeg ved ikke om det er al det cykling der belaster skulderen så den ikke får lov at slappe af.

Men jeg ville anyways gerne have haft noget stærkere medicin, men det ville han ikke give mig, så det bliver nok en blokade, har ca. medicin til en uge mere.

Og nej intet ur, jeg er vidst lidt for nærrig hehe

nazcov skrev:Det hjælper en lille smule, men tror det ender med jeg skal have en blokade, jeg ved ikke om det er al det cykling der belaster skulderen så den ikke får lov at slappe af.

Men jeg ville anyways gerne have haft noget stærkere medicin, men det ville han ikke give mig, så det bliver nok en blokade, har ca. medicin til en uge mere.

Og nej intet ur, jeg er vidst lidt for nærrig hehe

Mon ikke du kan få et i BR til en billig penge?

Kæmperen skrev:

nazcov skrev:Det hjælper en lille smule, men tror det ender med jeg skal have en blokade, jeg ved ikke om det er al det cykling der belaster skulderen så den ikke får lov at slappe af.

Men jeg ville anyways gerne have haft noget stærkere medicin, men det ville han ikke give mig, så det bliver nok en blokade, har ca. medicin til en uge mere.

Og nej intet ur, jeg er vidst lidt for nærrig hehe

Mon ikke du kan få et i BR til en billig penge?

Haha jo, det kunne da godt være, det behøves jo ikke være et pulsur, men bare et stopur

nazcov skrev:

Kæmperen skrev:

nazcov skrev:Det hjælper en lille smule, men tror det ender med jeg skal have en blokade, jeg ved ikke om det er al det cykling der belaster skulderen så den ikke får lov at slappe af.

Men jeg ville anyways gerne have haft noget stærkere medicin, men det ville han ikke give mig, så det bliver nok en blokade, har ca. medicin til en uge mere.

Og nej intet ur, jeg er vidst lidt for nærrig hehe

Mon ikke du kan få et i BR til en billig penge?

Haha jo, det kunne da godt være, det behøves jo ikke være et pulsur, men bare et stopur

Nemlig. Jeg bruger også kun tiden. Har løbet meget med pulsur, men gider ikke mere.

Kæmperen skrev:

nazcov skrev:

Kæmperen skrev:

nazcov skrev:Det hjælper en lille smule, men tror det ender med jeg skal have en blokade, jeg ved ikke om det er al det cykling der belaster skulderen så den ikke får lov at slappe af.

Men jeg ville anyways gerne have haft noget stærkere medicin, men det ville han ikke give mig, så det bliver nok en blokade, har ca. medicin til en uge mere.

Og nej intet ur, jeg er vidst lidt for nærrig hehe

Mon ikke du kan få et i BR til en billig penge?

Haha jo, det kunne da godt være, det behøves jo ikke være et pulsur, men bare et stopur

Nemlig. Jeg bruger også kun tiden. Har løbet meget med pulsur, men gider ikke mere.

Må lige på jagt efter sådan et en af dagene, og en mp3afspiller der er lidt smartere end det amitech lort heheh


Jeg synes ellers det gik fortrinligt der de første par gange jeg var ude og løbe, der løb jeg så også med en der var i form.. Men det gik en del stærkere, det er lettere at holde pauser når man løber alene ;)

Sååå på opfordring af Kæmperen, fik jeg anskaffet mig et BR stopur, og jeg løb idag 3.2km på 16 minutter og 58 sekunder.

Jeg holdte ingen pauser vil jeg så også lige påpege, men tror det var fordi jeg løb med en kammerat, og derfor uden musik.

Jeg kunne forestille mig at musikken fik mig til at løbe lidt hurtigere, og derved blive udmattet hurtigere!

Idag blev det til 3.77km på 19 min og 34 sekunder

Puha... 3.2km på 18.27

Jeg løb på en lidt anden måde idag, lidt hurtigere med lidt flere og længere pauser.. Men det gik ud på nogenlunde samme tid som det andet vil ha gjort, dog var det en del hårdere synes jeg..

Sådan er det vel når man ikke er i så god form

Mon ikke det kommer stille og roligt

Men god stil at du kommer afsted i hvert fald

pzo skrev:Mon ikke det kommer stille og roligt

Men god stil at du kommer afsted i hvert fald

Jo det vil jeg da håbe heheh

Mine løbeture går ikke så godt lige pt. det kolde vejr holder mig lidt igen.

Men jeg har været ved lægen og få en blokade i skulderen, det har hjulpet en hel del, men skal nok have en enkelt mere, så burde jeg være klar til at træne igen - Så det passer jo også næsten med det nye år

nazcov skrev:Mine løbeture går ikke så godt lige pt. det kolde vejr holder mig lidt igen.

De små tyve minutter kan du vel klare. Bare tænk på det dejlige varme bad der venter.
Ellers er det bare på med hue og vanter.

PS: Godt du fik anskaffet dig et ur.

nazcov skrev:Men jeg har været ved lægen og få en blokade i skulderen, det har hjulpet en hel del, men skal nok have en enkelt mere, så burde jeg være klar til at træne igen - Så det passer jo også næsten med det nye år

Godt med gode fremtidsudsigter. Held og lykke med at komme oven på igen.

nazcov skrev:Mine løbeture går ikke så godt lige pt. det kolde vejr holder mig lidt igen.

Det skal vi nok få rettet op på sådan hen imod enden af Januar hvis du ikke kan nosse dig selv igang inden.

Torsdag den 10. januar
3.15km løb med Cyber-Frog.. Semi-ukendt tid, uret fuckede op i lommen, men omkring 17min vil vi gætte på.

Søndag den 13. januar
For første gang i 5 måneder var jeg nede i centeret, selvom jeg har betalt, har ikke trænet pga. min skulder (irriteret slimhinde).. Men jeg løb 5.2km på båndet, med lidt interval, mest løb dog, tog ca. 28min


I morgen (mandag) skal jeg så op til lægen og have en blokade mere, og hvis det ikke hjælper på min skulder, ja, så ved jeg ikke lige om den skal på bænken og skæres lidt i, men nu må vi se

jeg er faktisk selv lidt overrasket over det løb idag, jeg løb meget hurtigere og længer end jeg plejer, der er gået en måned ca. hvis ikke mere siden sidste løb bortset fra torsdag.

Idag blev det til 3.3 km på ca. 20 min

På løbebånd

Puha, ja det er jo ved at være noget tid siden, men jeg er da lige så langsomt kommet igang med lidt træning igen, det er ikke noget der er værd at nævne herinde da jeg tager det stille og roligt pga. af skulderen, men det går da den rigtige vej... Fremad

Så kom jeg sku lige en tur ind i det nye fitness world i aalborg og træne med et par venner, og en ordentlig træning endda

Bænkpres
4x10 @ 30kg (wow )

Dips
2x8 @ BW
1x5 @ BW

Crunches
4x10 @ BW

Inc. DB bænkpres
3x10 @ 10kg

BB skulderpres
3x8 @ 20kg

Det blev også lige til 1KM løb på ca. 6 min med henholdsvis 1 og 5% incline.

For god ordens skyld er min BW på ca. 85kg

nazcov skrev:Inc. DB bænkpres
3x10 @ BW

For god ordens skyld er min BW på ca. 85kg

Det må jeg sige, godt klaret at tage 85kg håndvægte i inc. bænk når du kører 30kg i alm bænk....

UPS hahah

Men jeg kan også godt tage mere, men skal jo også lige passe på skulderen, men daaaaaamn der er doms idag ligegodt hvad de kom allerede igår endda hehe

Så blev jeg endda også meldt ind i fitness world og dagens træning blev igen, (ligesom de sidste mange gange) noget småt noget, mest fokuseret på overkroppen så skulderen får lidt at arbejde med

Bænkpres
3x8 @ 30kg

Dips
1x6 @ BW
1x5 @ BW

Leg Raises
3x10 @ BW

BB skulderpres
1x8 @ 20kg
2x8 @ 15kg

Laterals
1x8 @ 5kg
2x8 @ 4kg

Squat
3x5 @ 30kg

Plus jeg løb 2.1km på ca. 16 min med 3% incline.

Idag stod den på lidt træning med Rookie og en anden buddy

BB Rows
4x8 @ 20kg

BB Curls
3x8 @ 20kg

Dødløft
4x8 @ 30kg

DB Curls
3x8 @ 8kg

Det var vidst det, ikke så voldsomt meget, men jeg tager den med ro jo (hurra for det i øvrigt)