Hvorfor er det lige, at mine triceps er blevet svagere ? Jeg har trænet DB one arm triceps extension med 17,5 kg. i længere tid men pludselig må jeg melde pas allerede i første sæt.

Jeg plejer at tage 3x7 og 1x10 men kan knapt lave 7 i første sæt med højre og må stoppe allerede efter 3 i første sæt med venstre. Jeg har cuttet nogle øvelser fra, for at se om det hjalp i dag, men det gjorde det ikke.

Jeg ligger ikke i kalorie underskud, har spist fint i et stykke tid og da jeg lå i kalorie underskud var der ikke problemer, heller. Jeg føler mig heller ikke mere træt eller syg end normalt og min psyke kører på max (grundet gode omstændigheder mht. andre ting end træning).

Så mit spørgsmål lyder: er det normalt at man engang imellem får nedgang i styrke som ovenstående og i så fald hvorfor ? For så vidt jeg ved, taler man om fremgang...

Jeg har prøvet det mange gange.
Men er du sikker på det ikke er lige præcis er den her ene dag ?
hvis ikke og det over flere træningpas, så fik jeg afvide engang herinde at det var pgr af noget med mit nerversystem der var " træt ", så holdte 4-5 dages pause og var i fyld styrke igen

Det har varet i 2-3 uger nu og det er fuldstændigt demotiverende.

Du har måske ret i, at kroppen (nervesystemet) har brug for en pause, så tak for svaret - vil prøve det, hvis der ikke er andre der har nogle gode idéer for jeg har ikke lyst til at holde en pause (med mindre det er dét der skal til for at komme igang igen)

har du fået sovet ordenligt de seneste dage op til dine træningspas ?

Søvnen er lidt kringlet, men jeg har i den sidste tid sovet bedre end i det meste af mit liv så jeg tror ikke, at det er søvnen

Umiddelbart synes jeg at din teori om, at nervesystemet vil have sig et lille hvil lyder rigtig

Jeg tvivler på dit CNS bukker under på en øvelse som tricep extensions. Prøv at bytte den ud med en anden triceps øvelse en periode, og se om du ikke evt. stiger i styrke når du engang går tilbage til tricep extensions. Dips ville være et glimrende alternativ

S3N80R skrev:Søvnen er lidt kringlet, men jeg har i den sidste tid sovet bedre end i det meste af mit liv så jeg tror ikke, at det er søvnen

Umiddelbart synes jeg at din teori om, at nervesystemet vil have sig et lille hvil lyder rigtig

jeg døjer nogen gange af det samme, og lige pt. i biceps.
Synes bare det er mærkeligt, at det skal være nervesystemet, når jeg fx kan give den maks gas i alle andre øvelser, men blot i en sølle muskel som biceps, er faldet meget i styrke. Jeg har prøvet at holde en pause på en uge, to gange inden for kort tid. Det virker ikke rigtig til at have hjulpet.
For mig har det hjulpet at skifte øvelsen ud med en anden, der stadigvæk rammer samme muskel

Jeg prøver at skifte den ud med en anden øvelse og så prøve igen om et stykke tid, bare underligt for den øvelse har fulgt mig i et års tid så burde vel nærmest kunne lave den i søvne