Dette er måske mere et spørgsmål som burde være stillet på MOL eller iform, men håber lidt på i kan hjælpe så jeg slipper for at oprette en bruger der

Jeg er i gang med et længere vægttab, og har langt om længe nået det punkt hvor jeg skider hul i min muskelmasse og bare indtager så lidt som muligt - dog spiser jeg stadig så proteinrigt som jeg kan.
Jeg hører jo så ofte at man skal spise mange små måltider fordelt over dagen, helst hver 3. time, for at holde forbrændingen oppe.
Spørgsmålet er så hvor meget forbrændingen egentlig bliver nedsat af ikke at få føde i eksempelvis 5-6 timer, jeg tænker man forbrænder vel altid sit basalstofskifte uanset hvor meget man indtager?

Hey, det er meget dumdristigt og skide højt og helligt på sin muskel masse, da jo mindre muskelmasse du har = mindre forbrænding = mere fedt mindre muskel.. du siger du spiser mindst muligt, vil det sige 3 stykker rugbrød om dagen? lad os antage du ligger i et meget stort kalorie underskud hvilket vil sige.. 800 kalorier om dagen, din krop vil efter 3 dage gå over i overlevelse mode (forbrændingen går gevaldigt ned), hvilket vil sige du begynder og tære af dine muskler og ikke fedt!! og næsten alt det du indtager bliver lagret som fedt, for en person på 180 cm og vejer omtrent 78-80 kg, vil jeg sige du skal indtage minimum 1500 kcal om dagen og løbe/svømme 1-2 timer om dagen, spinning er også super godt iforbindelse med vægttab. hvis du fortsætter med din nuværende kost, risikere du og blive tynd fed hvilket vil sige meget fedt men minimale muskler, og når du begynder at spise normalt igen tager du måske 4-10 kilo ekstra på når du begynder at spise igen :p hvis du har brug for hjælp til et trænings program må du sige til

Maskinen skrev:Dette er måske mere et spørgsmål som burde være stillet på MOL eller iform, men håber lidt på i kan hjælpe så jeg slipper for at oprette en bruger der

Jeg er i gang med et længere vægttab, og har langt om længe nået det punkt hvor jeg skider hul i min muskelmasse og bare indtager så lidt som muligt - dog spiser jeg stadig så proteinrigt som jeg kan.
Jeg hører jo så ofte at man skal spise mange små måltider fordelt over dagen, helst hver 3. time, for at holde forbrændingen oppe.
Spørgsmålet er så hvor meget forbrændingen egentlig bliver nedsat af ikke at få føde i eksempelvis 5-6 timer, jeg tænker man forbrænder vel altid sit basalstofskifte uanset hvor meget man indtager?

Det er ikke en videnskabeligt underbygget påstand, at man skal spise hver 3. time for at holde forbrændingen oppe.

Det er, om du vil, broscience.

Det betyder ingenting om du har 3 eller 5 timer mellem dine måltider, så længe du får de rette macro og micronutrienter.

At være ligeglad med muskelmasse og bare at indtage så lidt som muligt er forøvrigt tosset. TOSSET!

Dét har tilgengæld en effekt på forbrændingen.

Det er videnskabeligt bevist at 5-6 små måltider om dagen booster stofskiftet (metabolismen)
Ja det har den effekt at forbrændingen går ned xD

Jannik.R skrev:Det er videnskabeligt bevist at 5-6 små måltider om dagen booster stofskiftet (metabolismen)
Ja det har den effekt at forbrændingen går ned xD

Kilder?