som skrevet står. har jeg en nerveskade i min ene arm. det har jeg haft siden 2006. så det snart 2 år siden. siden da, har jeg mistet godt halvdelen af de muskler jeg havde, og det jeg selvfølgelig lidt irriteret over. så nu vil jeg forsøge at bide smerterne i mig og gøre følgende.

3x25 dumbbell curl, på hver arm.

3x25 one arm triceps extension, på hver arm.

3x10 Lateral Raise.

min kostplan er rimelig ustabil for det meste af dagen undtagen om morgenen. spiser havregryn med rosiner, nul sukker. spiser så vidt muligt ingen fedene eller sukkerholdige ting længere,

mit mål er. at få min "gamle" almindelige muskuløse krop tilbage. selvom de fleste vil mene det en umulige opgave med en nerveskade i min ene arm.

men hvordansyntes i det ser ud?

Hvad er det for en nerveskade vi taler om?
Har du fuld funktion af armen? Eller er der nedsat styrke, kontakt osv.?

kom til skade med min venstre arm. øhmm det lidt svært at forklare, da nerven ikke er "sprunget". nogle høje herre i endnu højere hatte. forklarede mig det på denne måde. at hvis man forestiller sig en tyk stålwire, hvor nogle af trådene er sprunget. men så selv fundet sammen igen på en ny måde, som er en meget skidt måde faktisk.

det gør at jeg modtager signaler fra armen som bare burde være almindelige bevægelser. som hård og kontant smerte. jeg har nedsat følelse i hele venstre arm. og 1. 2 og tredje finger endnu værre.

og styrken i armen er drastisk nedsat. da jegstort set ikke har kunne bruge den i 2 år. men pga nogle nye og meget dyre piller. kan jeg bevæge min arm mere nu end før. før kunne jeg knap nok bruge min arm. men nu kan jeg som sagtbevæge den nået mere. selvom smerterne stadig følger godt med.

har været på forskellige hårde smertestillende midler som overhovedet ikke virkede. og min læge ville ikke give mignået der var stærkere, da han var sikker på at så ville jeg blive afhængig af møget.

på langt sigt skal du træne så tungt at du ikke kan tage mere end 6-12 gentagelser, men det er ok at du bruger flere gentagelser i opstartsfasen.

Så efter nogle uger, skal begynde at øge vægten og sænke antallet af gentagelser..

altså 3x 6-12 gentagelser?

eller bare tungt 6-12 gentagelser i alt, i de forskellige øvelser??

glemte forresten at skrive at jeg laver de øvelser hver anden dag.

og regner med på "hviledagene" at lave mavebøjninger på min bænk.

men hvordan er det mest effektivt der? nogenlunde det samme? altså foreksempel 3x 25`? eller er det bedre at have et maximum. og så bare gå efter det?

Ehlers skrev:altså 3x 6-12 gentagelser?

eller bare tungt 6-12 gentagelser i alt, i de forskellige øvelser??

3 sæt med 6-12 gentagelser altså 3x6-12.

takker for svaret ;) hehe. så håber jeg bare der en venlig og tålmodig sjæl. der kan og gider svare på det andetspørgsmål

Ehlers skrev:takker for svaret ;) hehe. så håber jeg bare der en venlig og tålmodig sjæl. der kan og gider svare på det andetspørgsmål

Når du siger at du har en nerveskade, mener du så at din biceps-hæftning er sprunget?

TheFatboy skrev:

Ehlers skrev:takker for svaret ;) hehe. så håber jeg bare der en venlig og tålmodig sjæl. der kan og gider svare på det andetspørgsmål

Når du siger at du har en nerveskade, mener du så at din biceps-hæftning er sprunget?

Formentlig ikke, da en hæftning og en nerve ikke har noget med hinanden af gøre. Inde fra CNS udløber der et plexus brachialis(De nerver der løber ud til overekstremiteterne), hvis de nerver er skadet vil det formentlig munde ud i en formindske funktion/kontakt til musklerne på armene.

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Ehlers skrev:takker for svaret ;) hehe. så håber jeg bare der en venlig og tålmodig sjæl. der kan og gider svare på det andetspørgsmål

Når du siger at du har en nerveskade, mener du så at din biceps-hæftning er sprunget?

Formentlig ikke, da en hæftning og en nerve ikke har noget med hinanden af gøre. Inde fra CNS udløber der et plexus brachialis(De nerver der løber ud til overekstremiteterne), hvis de nerver er skadet vil det formentlig munde ud i en formindske funktion/kontakt til musklerne på armene.

håber jeg bruger citat rigtigt? nuvel.

kan ikke husk alle de termer og glosser som lægerne har fyret af fra hoften. men så vidt jeg husker de har fortalt. er det netop i plexus brachialis at skaden foreligger hmm kunn være jeg skull finde min journal. men indtil jeg finder den må det her kunne gøre det ;) hehe

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Ehlers skrev:takker for svaret ;) hehe. så håber jeg bare der en venlig og tålmodig sjæl. der kan og gider svare på det andetspørgsmål

Når du siger at du har en nerveskade, mener du så at din biceps-hæftning er sprunget?

Formentlig ikke, da en hæftning og en nerve ikke har noget med hinanden af gøre. Inde fra CNS udløber der et plexus brachialis(De nerver der løber ud til overekstremiteterne), hvis de nerver er skadet vil det formentlig munde ud i en formindske funktion/kontakt til musklerne på armene.

Okay, jeg skulle bare være sikker på om han virkelig havde en rigtig nerveskade, eller en sprunget hæftning - tak

En af mine gode venner har for resten fået skåret hæftningen i sin højre biceps halvt over. Det er godt nok længe siden, men hvordan rehabber man efter sådan en situation?

rodede lige min stak med papire angående min skade igennem. og fandt journalen. men det er en journal med 4-5 sider. hvor der står en hel masse på latin.

men den var god nok med plexus brachialis. de frygter en læssion deri.

og desuden frygter de at skaden ikke kun ligger i plexus brachialis. men også i.

columna cervicalis

komprission af nervus suprascapularis

de summer det ned til ledningsforstyrrelse af plexus brachialis.

senere ca 1½ år efter skaden var sket var der 6læger og 2 sygeplejersker der kiggede på min arm. og efter de havde siddet og snakket latinske begreber osv osv osv. så forklarede overlægen at man kan forestille sig nerven som en stor tyk stålwire. hvor en masse af trådene er sprunget. og selv fundet sammen på en forkert måde. så jeg istedet for at tolke almindelige bevægelser. som det de er. tolker min hjerne det som forblindende smertehelvede.

det hvert fald deres sidste bud på det. men generelt tror jeg ikke rigtig på de ved hvad de snakker om. hehe

men som om skaden og smerterne ikke var nok. lider jeg også af søvnløshed pga skaden. som har stået på lige siden den dag je blev skadet.

Altså sådan som jeg har forstået det, så har der været en nerveskade, som så er helet forkert op, således at dine motoriske nerver, altså dem der bare skulle sørge for at bevæge musklen, er vokset sammen med dine smerteførende nerver, så de sender et smertesignal ind hver gang du aktiverer musklen. Det er jo virkelig en lorteskade at have. Jeg ved ikke om nervekirurgien er nået frem til et stadie hvor man kan gå ind og rette op på det ved en operation, men jeg tvivler på det. Også fordi nervevæv generelt set er utroligt dårligt til at regenerere efter det er blevet beskadiget, det kan tage måneder eller år.
Det lyder bare underligt at det skulle forholde sig sådan efter som de smerteførende nerver som hovedregel har brug for større stimuli end de motoriske nerver for at der opstår et aktionspotentiale i nerven.
Men altså hvis det nu engang er sådan det forholder sig, så er der jo ikke andet at gøre end at bide smerterne i dig og træne igennem. Prøv dog eventuelt at se om du kan finde en god fysioterapeut med speciale i neurologi eller forsøg dig med at få en henvisning fra din læge til en neurologisk klinik.

Nescionomen skrev:Altså sådan som jeg har forstået det, så har der været en nerveskade, som så er helet forkert op, således at dine motoriske nerver, altså dem der bare skulle sørge for at bevæge musklen, er vokset sammen med dine smerteførende nerver, så de sender et smertesignal ind hver gang du aktiverer musklen. Det er jo virkelig en lorteskade at have. Jeg ved ikke om nervekirurgien er nået frem til et stadie hvor man kan gå ind og rette op på det ved en operation, men jeg tvivler på det. Også fordi nervevæv generelt set er utroligt dårligt til at regenerere efter det er blevet beskadiget, det kan tage måneder eller år.
Det lyder bare underligt at det skulle forholde sig sådan efter som de smerteførende nerver som hovedregel har brug for større stimuli end de motoriske nerver for at der opstår et aktionspotentiale i nerven.
Men altså hvis det nu engang er sådan det forholder sig, så er der jo ikke andet at gøre end at bide smerterne i dig og træne igennem. Prøv dog eventuelt at se om du kan finde en god fysioterapeut med speciale i neurologi eller forsøg dig med at få en henvisning fra din læge til en neurologisk klinik.

Det er sådan det forholder sig ja. har prøvet at blive undersøgt på en neurologisk klinik. det var der de fortalte mig om skaden og om forhøjede F målinger tror jeg det var.. og det betyder så, at hvis jeg sætter min venstre hånd, på en varm kogeplade, så går der længere tid før min hjerne "opdager" det. og der går længere tid før, hjernen sender signalet tilbage til hånden om at den skal tage og lette røven.

og lægerne er ikke nået så langt frem endnu at de kan gå ind og rette på skaden. og de tror ikke på at min arm nogensinde kommer til at være, som den engang var. men for at "dække deres egen røv ind" siger de at der er chance for at den blir god igen inden for 2-2½år. men nu er der snart gået 2år, så regner ikke en skid med det.

og lige et spørgsmål. læser du til læge eller sådan nået? det lyder som om du har rimeligt godt styr på skidtet hehe