.

jeg kan ikke løfte en alm stang endnu, så bruger 9 kg i hver hånd. Vil i anbefale at bruge smith's stativ i stedet eller er DB okay?
- Det er helt okay, du kan faktisk også variere mellem DB og smith stativet.

Vil i anbefale yderligere træning, fx cardio, på nogle af de dage uden styrke med formålet at tabe fedtmasse?
Ellers nogle kommentarer til træningen?
- For et optimeret vægttab løb ca. 1-2 gange om ugen. Efter hver træning bør du lave ca. 20 min crosstrainer med høj intensitet.

Vil i sige et vægttab på 15 kg på 20 uger kan lade sig gøre? Eller burde jeg sætte målet til 10 kg?
- 15 killo på 20 uger lyder meget realistisk, hvis du har styr på din kost og træner reglmæssigt kan det sagtens lade sig gøre. Jeg tabte selv 10 kilo på 6 uger, det var hårdt arbejde med 100P det hele værd.

Hvad vil i sige er en god opvarmning?
- Det varier fra person til person. Jeg plejer bare at tage meget lave vægt (eks. 2 kg), og køre dem rundt med armene, først i siderne og derefter over hovedet. Bare prøv dig frem, det skader ikke i dette tilfælde.

Du kan ikke øge din muskelmasse mens du taber dig, da du er i kalorieunderskud. Tror bare du skal gå efter at fastholde så meget muskelmasse som muligt under dit vægttab.

Iøvrigt noget af en overligger du vil ramme med 15 kg på 20 uger. Det kan helt sikkert lade sig gøre, men det kræver en hel del viljestyrke og gå på mod.. Held og lykke med det