Hej, lad mig starte med at sige at jeg er en kvinde på næsten 21 år.

Jeg er begyndt at gå i fitness center i august. Jeg går der to til tre gange om ugen i ca en 1 time til 1,5 time.

Jeg starter med løbebånd eller lignende og så går jeg over til styrketræning. Jeg kan rigtig godt lide styrketræning. Jeg har altid været stærk, men de sidste nogle år har jeg ikke rigtig styrket mine muskler.

Jeg fik for nyligt lavet en Tanita måling og min samlede muskelmasse i kg er 67,6.

Jeg vil meget gerne vide hvad det er i procent (hvis nogen ved hvordan man regner det ud så sig endelig til). Da de fleste oplysninger siger det i procent. fx har jeg læst at det er almindeligt for kvinder at have en muskelmasse procent på ca 36%.

Jeg har ikke et specielt program jeg bruger, men jeg plejer at bruge de samme maskiner. Jeg bruger benpresse på omkring 90-110kg. og forskellige arm træningsmaskiner med omkring 40kg.


Jeg vil meget gerne styrke mine arme og mave/ryg muskler. Nogen forslag til hvilke maskiner/vægt jeg skal bruge?

ellers nogle gode tips og ideer. Jeg vil gerne ende med at kunne bruge mine musklers fulde potentiale.


Mange tak.

En Tanita måling kan ikke bruges til noget. Målingerne er upræcise og formår sådan set bare at være en mulighed for centrene til at trække penge ud af medlemmerne. Derfor giver det ikke meget mening at regne på det.

Til resten, så vil du kunne finde alle dine svar her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Brug tid på at sætte dig ind i det hele, inklusiv artiklerne der linkes til, så vil du være godt rustet til at komme ordentligt fra start.