Newbie_log

Sommeren er forbi, og nu synes jeg at det er tid til at få lidt ekstra muskler bygget på.
Jeg vejeer 65 kg og er nok 173 cm høj, og jeg er ikke tilfreds med min vægt.
Jeg har endnu ikke kørt et målrettet forløb mod muskelmasse, så jeg ved ikke hvad der kan forventes.
Fra nu til 1. frebuar kører jeg med et moderat energioverskud på 100-500 kcal dagligt og styrketræning fullbody 2 dage i uden:
5x5 squad
3x5 DL
5x5 bænkpres
3x6-8 BoR
3x6-8 chinups
3x6-8 decline bænkpres
Lidt mavetræning til sidst

Jeg går igang i dag!

Velkommen til og held og lykke med træningen

Newbie_log

Brugere online